BOR med underhåndsgreb

Så Phil heath gøre det. og snakke om hvordan han følte at det ramte ryggen bedre selvom det også ramte biceps lidt, hvad er jeres kommentarer til dette? nogle som har prøvet det?

micker skrev:Så Phil heath gøre det. og snakke om hvordan han følte at det ramte ryggen bedre selvom det også ramte biceps lidt, hvad er jeres kommentarer til dette? nogle som har prøvet det?

Jeg synes den rammer rigtig godt. Bliver også omtalt som Yates rows. Mine håndled er bare ikke super glad for den.

føler du at den rammer ryggen bedre end BOR med overhåndsgreb?

Det kommer an på hvad du ønsker at ramme. Den er god til vinger og kan også tage lidt mere i upper traps, afhængigt af den vinkel du trækker i.

Rammer BOR med overhåndsgreb så mere lænd osv? Leder bare efter en øvelse jeg kan bytte normale BOR ud med, da jeg ikke kan lide den, og så så jeg den med underhåndsgreb

micker skrev:føler du at den rammer ryggen bedre end BOR med overhåndsgreb?

Tja. Det kommer nok også an på vinklen. Oftest vil man køre Yates noget mere oprejst end traditionelt BOR (90grader). jeg synes hvis man kører BOR som 90grader rammer den lige så godt som Yates gør, men hvis du omvendt kører BOR, som Yates, vil jeg foretrække Yates.

PS. Jeg træner Dumbbel Rows, fordi jeg føler det rammer min ryg bedre.

Dorian Yates, som øvelsen er opkaldt efter, siger selv, at forskellen er minimal, men at den måske rammer det nederste af lats en smule mere med underhåndsgreb.

Han forklarer lidt om det i denne video:

http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fx ... re=related

BOR med underhåndsgreb

Brugere online