SORRY my bad! ja jeg var spendt for helvede, du kunde slå en rekord som var set 1 min inden du løftede! ja du var ok den dag Kayvee ;P

KISS - My ass!

Front Squat Medium

1x10 @ stang
1x5 @ 60
1x5 @ 60
1x5 @ 60
1x5 @ 60
1x5 @ 60

Godt at løsne lidt.

Deadlift Let

1x5 @ 60
1x5 @ 100
1x3 @ 125
1x3 @ 125
1x3 @ 125
1x3 @ 125
1x3 @ 125
1x3 @ 125

Stille og roligt.

DB Tricep Ext.

1x10 @ 12
1x10 @ 12
1x10 @ 12

Mave 3x10

Rotator 2x12

Div. wrist curl

Alt i alt en stille og rolig dag, godt at få rebootet lidt Men hold da KÆFT jeg har syge doms fra stævnen

Ingen træning pga. sygdom, har fandeme fået halsbetændelese

KayVee skrev:Ingen træning pga. sygdom, har fandeme fået halsbetændelese

Ubehagelig - Yeah

svabbi skrev:

KayVee skrev:Ingen træning pga. sygdom, har fandeme fået halsbetændelese

Ubehagelig - Yeah

Ja, meget Popper pencelin som det skulle være MNM's

Ingen træning pga. sygdom, måske jeg tager en lille runde senere i dag.

KayVee skrev:Ingen træning pga. sygdom

Kælling!!

Nej kender det har selv lige været igennem en 4 ugers ondsindet lungebetændelse - Pisse surt, at man ikke kan træne, men en god ide med lige, at køre en lille omgang alligevel - så slipper man for de værste DOMS når man starter op igen.

Hill skrev:

KayVee skrev:Ingen træning pga. sygdom

Kælling!!

Nej kender det har selv lige været igennem en 4 ugers ondsindet lungebetændelse - Pisse surt, at man ikke kan træne, men en god ide med lige, at køre en lille omgang alligevel - så slipper man for de værste DOMS når man starter op igen.

Jeg føler mig også som en kælling Men, du har ret! Jeg må heller se at få trænet lidt idag, for at undgå DOMS og dårlig samvittighed.

Squat

1x5 @ 60
1x5 @ 100
1x3 @ 130
1x3 @ 140
1x3 @ 160

Gik godt, min grundform er i orden.

Benchpress

Oppv.

1x10 @ 80 M. stop
1x10 @ 80 T&G

Igen, god power, men kunne føle at håndleddet er ikke helt optimalt.

+ Div. gøgl, skuldre, triceps, ryg, baglår.

Ikke helt frisk enu Og har fandeme taget vægt på Motivationen er i bunden, dårligt vejr og lidt forkølet enu, så har ikke kunnet taget ud at løbe eller cykle.

Rebooting

Benchpress

1x5 @ 60
1x4 @ 70
1x3 @ 80
1x3 @ 80
1x3 @ 80
1x3 @ 80

Gik godt, god power. Kan føle lidt smerte i venstre hånd, men 2 par handsker hjælper

Squat

1x5 @ 60
1x4 @ 100
1x3 @ 130
1x3 @ 130
1x3 @ 130
1x3 @ 130

Fuck min core er elendig, ALLE sæt føltes som 200 kg Ellers godt skub, prøver ikke at gå så langt og hurtigt ned nu.

Mave 3x10

Ok dag, var ude at løbe lidt før, så benene var lidt grillet før squat.

I dag står den på nogle 5'ere i bænken og triples i dødløft, måske lidt Front Squat også.

Rebooting

Deadlift

1x5 @ 60
1x5 @ 100
1x3 @ 140
1x1 @ 170
1x1 @ 170
1x1 @ 170
1x1 @ 170
1x1 @ 170
1x1 @ 170
1x1 @ 170
1x1 @ 170

Lækker omgang, uden bælte for at få lidt styrke i coren igen

Bench Press

1x5 @ 60
1x4 @ 70
1x3 @ 80
1x3 @ 85
1x3 @ 85
1x3 @ 90
1x3 @ 95

Gik godt, ikke så meget fart som jeg ville havde haft, men ellers ok. Alt med stop, fra nu af bliver alt bænk work lavet med stop!

Front Squat

1x5 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 70
1x5 @ 70

+ Inc. Situps 2x8 + div. wrist curls.

Hånden er så småt ved at komme for sig. Dødløft styrken er ok, bænken mangler fart og squatten mangler lidt stabilitet, så det er ikke HELT ved siden af Tager det med ro i et par uger til, så skal den få gas!

Hygge

Bench Press

1x5 @ 60
1x4 @ 70
1x3 @ 100
1x3 @ 100
1x3 @ 100
1x3 @ 100

Tunge Ikke langt fra der var nogle grindere.

Deadlift

1x5 @ 100
1x4 @ 130
1x3 @ 160
1x3 @ 180

Bah. Spist alt for meget lige før træning, pisse ubehageligt

T-Rows

1x8 @ 20
1x8 @ 40
1x6 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 80

Uden stang.

Mave 3x10

Lorte dag, jeg er ved at være en slap svans.sss

Hygge

Bench Press

1x5 @ 60
1x5 @ 60
1x3 @ 80
1x3 @ 80
1x3 @ 80
1x3 @ 80
1x3 @ 80
1x3 @ 80

De første tre var meget sløve, men efter det var der fart på

Squat

1x5 @ 60
1x4 @ 100
1x3 @ 120
1x3 @ 140
1x3 @ 140
1x3 @ 140
1x3 @ 150

Alt 100% raw Og ok skub.

Alt i alt, en meget hyggelig dag med godt snak

Lithium skrev:Kommer der ikke snart nogle flere videoer i den her røvkedelige log

Dine 110 kilo box squats bliver svære at slå, så det ser sort ud med videoer.

Rebooting

Bench Press

1x5 @ 60
1x4 @ 70
1x3 @ 90
1x3 @ 100
1x3 @ 100
1x3 @ 100
1x3 @ 100
1x3 @ 100

Gik ok, men farten er ikke noget at skrive hjem om Kan ikke liiige huske hvor godt det gik før stævnen, men jeg tror det var bedre en det er nu.

Squat

1x5 @ 60
1x4 @ 100
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130

Gik fint, men der mangler stadig lidt fart, men det kommer nok

+ Mave 3x12 SS 3x12 skuldre.

Motivationen er på vej op, takke være powerthirst's return

Wuuuuuza!

CG Bench Press

1x5 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 80
1x5 @ 80
1x5 @ 80
1x0 @ 120 Alm. bænk
1x1 @ 120 Alm. bænk :mrgreen:

Ville lige se hvad jeg var god for, tung var den.

God fart, med stop på alle. Nu mangler jeg bare 100 kilo før jeg har ind hentet Troels :evil:

Deadlift

1x5 @ 100
1x4 @ 130
1x3 @ 150
1x3 @ 170
1x3 @ 210 PR :twisted:

Ingen fart i dag, men god styrke :D

+ Mave 3x10

Ok dag, lækkert med en PR =D>

Lithium skrev:HEFTIGT med 3`ere på 210 i dødløften der er sgu da til mere end 240 så ??? var det med pause i bunden ?

There will be no bouncing in Valhallar!

Ja, jeg tror der er til mere end de 240, men ikke meget I år 2009 skal 260 op

Måske efter 2 omgange DL singles ville der være plads til 250.

Super flot PR KV =D>

Lithium skrev:

KayVee skrev:

Lithium skrev:HEFTIGT med 3`ere på 210 i dødløften der er sgu da til mere end 240 så ??? var det med pause i bunden ?

There will be no bouncing in Valhallar!

Ja, jeg tror der er til mere end de 240, men ikke meget I år 2009 skal 260 op

Måske efter 2 omgange DL singles ville der være plads til 250.

I SHALL BE RIGHT BEHIND YOU !!!

Ser jeg frem til

Bay skrev:Super flot PR KV =D>

Takker Vi ligger ret tæt på hinanden i kødløft, første til 250 giver en jule and?

KayVee skrev:

Bay skrev:Super flot PR KV =D>

Takker Vi ligger ret tæt på hinanden i kødløft, første til 250 giver en jule and?

Det kunne være lidt sjovt Dog skal jeg passe på med ikke at løfte mig ud - men bygge styrke.

Anden ville da heller ikke være meget værd efter en flyvertur fra færøerne til Danmark

Bay skrev:

KayVee skrev:

Bay skrev:Super flot PR KV =D>

Takker Vi ligger ret tæt på hinanden i kødløft, første til 250 giver en jule and?

Det kunne være lidt sjovt Dog skal jeg passe på med ikke at løfte mig ud - men bygge styrke.

Anden ville da heller ikke være meget værd efter en flyvertur fra færøerne til Danmark

Fuck den 3'er har taget hårdt på korpus, så tager det lidt roligt enu 250 can wait.

Super dødløft . Det skal nok blive godt.

t.nielsen skrev:Super dødløft . Det skal nok blive godt.

Ja, jeg har godt mod på dødløft og squat Men bænken, det er noget værre lort

Brænder

Benchpress Uden stop.

1x5 @ 60
1x4 @ 70
1x3 @ 80
1x3 @ 90
1x3 @ 100
1x3 @ 110 PR! :?
1x3 @ 115 PR! :shock:
1x2 @ 120 PR! :twisted:

Var sååå tæt på at få en triple med 120, næste gang der bliver kørt uden stop, er en 3'er hjemme! Ellers var der godt fart på ALLE repsene.

DE Box Squat

1x5 @ 60
1x4 @ 80
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130
1x2 @ 130

Super fart på idag =D>

Rackpulls Fra knæ

1x5 @ 100
1x8 @ 140
1x8 @ 140

+ Mave 3x12

Alt i alt en super godt dag, sjovt at køre bænk uden stop engang i mellem