Note til selv: Øg kg på VA-dagene!

flamingopikken skrev:Note til selv: Øg kg på VA-dagene!

Og mere B&J

B&J = Flere kg på VA = Stærkere = Større = Større muskelmasse

C&J = Muskelmasse

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Note til selv: Øg kg på VA-dagene!

Og mere B&J

B&J = Flere kg på VA = Stærkere = Større = Større muskelmasse

C&J = Muskelmasse

Quoted for truth!

Jeg sidder virkelig og overvejer at hente en bøtte B&J på vej hjem fra arbejde. For satan du lokker mig i fordærv

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Note til selv: Øg kg på VA-dagene!

Og mere B&J

B&J = Flere kg på VA = Stærkere = Større = Større muskelmasse

C&J = Muskelmasse

Quoted for truth!

Jeg sidder virkelig og overvejer at hente en bøtte B&J på vej hjem fra arbejde. For satan du lokker mig i fordærv

Jeg skal ha en med i biografen i aften

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Note til selv: Øg kg på VA-dagene!

Og mere B&J

B&J = Flere kg på VA = Stærkere = Større = Større muskelmasse

C&J = Muskelmasse

Quoted for truth!

Jeg sidder virkelig og overvejer at hente en bøtte B&J på vej hjem fra arbejde. For satan du lokker mig i fordærv

Jeg skal ha en med i biografen i aften

Du nyder fanme den off-season, det er helt sikkert Hva' skal i se?

flamingopikken skrev:Du nyder fanme den off-season, det er helt sikkert Hva' skal i se?

Jup. Der skulle jo gerne nogen flere kg på rammen inden diæten skal igang

Vi skal se Alice i eventyr land 3D og nej det er ikke mig der har bestemt

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Du nyder fanme den off-season, det er helt sikkert Hva' skal i se?

Jup. Der skulle jo gerne nogen flere kg på rammen inden diæten skal igang

Vi skal se Alice i eventyr land 3D og nej det er ikke mig der har bestemt

Hehe, det gik jeg bestemt heller ikke ud fra

- Der er købt B&J, der er Simpsons i fjerneren og min asiatiske kylling-ownage ret er færdig lige om 5 minutter. Boom!

WSB-BB Hybrid - Uge 5, dag 4

Foam rolling og drillz

VA BP
6x75
6x75
6x75
6x75
6x75
6x75 - 1 mins pauser. PR.

VA Mili
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40 - 1 mins pauser. PR.

Dips
8x20
10x20
8x20
8x20 - Sæt PR

Calf Raise Experiment!
10x200
1x20 sek iso-hold @ 200
1x5 reps+30 sek iso hold+3 reps+30 sek iso hold
10x200

Lolerals
8x12
8x12
8x12

Pushdown VG
10x80
10x80
10x80

Rotatormanchet:

L-Laterals
10x7
10x7

Prone Internal Rotation
10x7
10x7

Low-Pulley External Rotation
10x5
10x5

Godt at se VA øvelserne stiger og at B6J isen sætter sit præg på styrken

Poliquin skrev:Godt at se VA øvelserne stiger og at B6J isen sætter sit præg på styrken

Jeg var faktisk lidt overrasket over at jeg kunne klare begge VA-øvelserne med +5 kg, for det plejer sq at være hårde as hell. Jeg skylder æren til B&J, naturligvis

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:Godt at se VA øvelserne stiger og at B6J isen sætter sit præg på styrken

Jeg var faktisk lidt overrasket over at jeg kunne klare begge VA-øvelserne med +5 kg, for det plejer sq at være hårde as hell. Jeg skylder æren til B&J, naturligvis

Stig 2,5 kg næste gang Byg stille og roligt på

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:Godt at se VA øvelserne stiger og at B6J isen sætter sit præg på styrken

Jeg var faktisk lidt overrasket over at jeg kunne klare begge VA-øvelserne med +5 kg, for det plejer sq at være hårde as hell. Jeg skylder æren til B&J, naturligvis

Stig 2,5 kg næste gang Byg stille og roligt på

Jawohl, Herr Kommandant

WSB-BB Hybrid - Uge 6, dag 1

Jeg var under tidspres i dag, så jeg var ude af døren fem minutter efter jeg kom hjem fra skole. Af den grund var der ikke tid til drills og foam rolling (jeg fik dog lavet nogle drills i centeret ofc). Da jeg ankom i centeret var der gang i den klassiske "kl.-16-rush-hour", så jeg var nødsaget til at ændre rækkefølgen på øvelserne!

Pulldowns WG
8x80
8x80
8x80
8x80 - andet kabeltårn end jeg plejer at bruge, hvorfor kg-betegnelserne ikke passer.

DB Rows
10x32
10x32
10x32 - PR

ME Box Squat
6x40
6x60
6x80
3x100
6x105 - PR. Jeg lavede en epic Sebastian på sidste sæt

Facepulls
8x80
8x80
8x80

Reverse Lunges (alt.)
6x26
6x26
6x26
6x26 - PR

Rumænsk DL
6x120
6x120
6x120 - glemte et sæt. Doh.

+ random curl-halløj


BOOM.

WSB-BB Hybrid - Uge 6, dag 2

Foam rolling og drills

ME DB High-incline press
6x16
6x20
6x24
6x28
5x32 - pis og lort. Hvis jeg blot havde nappet den 6. rep havde det været PR

DB incline press
6x32
6x30
6x30
6x30 - Alle sæt var fanme hårde! Desværre ikke heeelt lige så godt som sidste gang!

Calf Experiment!
10x200
30-sek-iso-hold x 200
5x15 sek iso + 3x15 sek iso x 200
10x200

Pin Presses
8x70
8x70
8x70
8x70

Laterals
8x12
8x12
8x12

Pushdowns
10x80
10x80
10x80

Rotator:

Low-pulley external rotation
10x5
10x5
10x5

L-Laterals
10x7
10x7

Prone internal rotation
10x7

WSB-BB Hybrid - Uge 6, dag 3

Foam rolling og drills

VA Squat
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85 - 1 mins pauser. VA-PR.

VA Dødløft
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90 - 1 mins pauser. Kæft jeg hader kv DL.

Pullups
7xbw + 5 kg
7xbw + 5 kg
5xbw + 5 kg
7xbw
7xbw - UH

Lying Leg Curls
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Seated Rows
6x80
6x80
6x80
6x80 - andet kabeltræk end jeg plejer at køre med

Facepulls
8x80
8x75
8x75

Curls
8x16
8x16
10x32 - EZ-curls
10x32 - EZ-curls

Cable crunches
10x70
10x70
10x70

+ CoC

WSB-BB Hybrid - Uge 6, dag 4

Boom, det var sidste pas for denne uge, så nu står den på arbejde, arbejde og atter arbejde indtil på mandag!

VA Bench Press
6x75
6x75
6x75
6x75
6x75
6x75 - 1 mins pauser. De kørte ret flydende, så der bør være energi til 77,5 næste gang.

VA Military
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40 - 1 mins pauser. De sidste par reps var grinders, men forhåbentlig kommer jeg op på 42,5 næste gang.

Dips
8xbw +20
8xbw +20
8xbw +22,5
8xbw +22,5 - sidste to sæt var +2,5 kg ifh. til sidste gang!

Calf Experiment
10x210
30-sek-iso-hold x 210
5x15 sek iso + 3x15 sek iso x 210
10x210

Det er vidst nok PR

Pushdowns
9x85
6x85 - skulle lige prøve at hive 10 hjem, men det gik sq ikke helt
10x80

Laterals
8x12
8x12
8x12

+ rotator

Hey flamingo. Er du færdig på skolen til sommer?

Moqensen skrev:Hey flamingo. Er du færdig på skolen til sommer?

Nej nej, jeg er først færdig sommer 2011 Jeg ska' jo i praktik her til sommer.

Hvordan går det med "helingsprocessen"?

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Hey flamingo. Er du færdig på skolen til sommer?

Nej nej, jeg er først færdig sommer 2011 Jeg ska' jo i praktik her til sommer.

Hvordan går det med "helingsprocessen"?

Hvad læser du?

Koppel skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Hey flamingo. Er du færdig på skolen til sommer?

Nej nej, jeg er først færdig sommer 2011 Jeg ska' jo i praktik her til sommer.

Hvordan går det med "helingsprocessen"?

Hvad læser du?

Serviceøkonom m. studieretning/speciale i Fitness & Wellness-branchen

Øv så må jeg jo finde brugte bøger andet steds. Hvor fandt du dine bøger henne? Du har vel ikke købt dem for ny?

Moqensen skrev:Øv så må jeg jo finde brugte bøger andet steds. Hvor fandt du dine bøger henne? Du har vel ikke købt dem for ny?

Jo, det har jeg faktisk, selvom det er vanvittigt mange penge at skulle af med. Vi har lige fået smidt tre nye titler i hovedet som vi skal have købt inden på mandag ( ).

Vi fik at vide at en stor del af de bøger vi skal bruge er spritnye, hvorfor der højst sandsynligt ikke vil være så mange brugte på markedet.

HvBog (Handelshøjskolens bog-shop her i Århus) er temmelig billig

lol wth, passer det så med at bøgerne koster 6-8 tusinde i alt?

Moqensen skrev:lol wth, passer det så med at bøgerne koster 6-8 tusinde i alt?

Arh, det er nok lidt en overdrivelse Omtrent 4K løber der vidst op i, hvis du køber alle bøger fra ny (for hele uddannelsen), men jeg har godt nok ikke lige kvitteringerne liggende

(Gårsdagens træning)

WSB-BB Hybrid - Uge 7, dag 1

Jeg havde absolut INGEN energi til dagens træning. Here's why: Der stod skoleudflugt på menuen, og af den grund skulle vi møde i Kolding Slotssøbad til et halvanden times foredrag om Kolding Slotssøbad som virksomhed. Derefter blev vi sluppet løs til fri afbenyttelse af hele wellness-området, der inkluderer flere forskellige slags sauna, koldtvandsbassiner, varmtvandsbassiner, spa-bad, saltvandsbassin + den nærliggende svømmehal. Det var fanme en dejlig skoledag Efter det smuttede vi over i Jensens Bøfhus til et rent virvar af kød og soft-ice! Så da jeg kom hjem, var jeg fuldstændig smadret - utroligt nok.

ME Sumo DL
6x50
6x80
6x100
5x110 - Ad, jeg er SVAG i dødløft-varianter. Fy for satan. Jeg tilegner dog noget af skylden til mit lave energiniveau.

Pulldowns
8x90 - tangering
8x95 - PR
8x95
8x90

Rumænsk DL
6x120
6x120

DB Rows
10x32
10x34
10x38 - PR. Det var satans - på trods af min vilde træthed var de første to sæt meget nemme. 38'erne var heller ikke all-out, hvilket undrer midt lidt, da det er 6 kg mere end hvad jeg kørte sidste gang! 40 kg næste gang!

Rev Lunges (alt)
6x26
6x26
6x26
6x26

+ Curls

flamingopikken skrev:DB Rows
10x32
10x34
10x38 - PR. Det var satans - på trods af min vilde træthed var de første to sæt meget nemme. 38'erne var heller ikke all-out, hvilket undrer midt lidt, da det er 6 kg mere end hvad jeg kørte sidste gang! 40 kg næste gang!

Hvornår begynder du at lytte? Det fortalte jeg dig jo for flere uger siden

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:DB Rows
10x32
10x34
10x38 - PR. Det var satans - på trods af min vilde træthed var de første to sæt meget nemme. 38'erne var heller ikke all-out, hvilket undrer midt lidt, da det er 6 kg mere end hvad jeg kørte sidste gang! 40 kg næste gang!

Hvornår begynder du at lytte? Det fortalte jeg dig jo for flere uger siden

Hah, ja og det tænkte jeg sjovt nok også på i går. Det sjove ved det er, at de 32 var ret så tunge for 1-2 uger siden, omend svagt. Men jeg kan jo ikke brokke mig over din "profeti" gik i opfyldelse

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:lol wth, passer det så med at bøgerne koster 6-8 tusinde i alt?

Arh, det er nok lidt en overdrivelse Omtrent 4K løber der vidst op i, hvis du køber alle bøger fra ny (for hele uddannelsen), men jeg har godt nok ikke lige kvitteringerne liggende

Tillykke med rekorderne! Kanon som træningen skrider frem.
Ahh det varmer mit hjerte at du slår mine lommesmerter lidt ned.
Så vi kan godt realistisk sige et par tusinde for de bøger jeg skal bruge første år?

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:lol wth, passer det så med at bøgerne koster 6-8 tusinde i alt?

Arh, det er nok lidt en overdrivelse Omtrent 4K løber der vidst op i, hvis du køber alle bøger fra ny (for hele uddannelsen), men jeg har godt nok ikke lige kvitteringerne liggende

Tillykke med rekorderne! Kanon som træningen skrider frem.
Ahh det varmer mit hjerte at du slår mine lommesmerter lidt ned.
Så vi kan godt realistisk sige et par tusinde for de bøger jeg skal bruge første år?

En stor del af bøgerne bruger du begge år Jeg mener jeg kom af med lidt under 2.5k, da jeg købte mine bøger ved studiestart. Nu er der så kommet et par bøger oveni, så alt i alt er det blevet til omtrent 3k so far. Men det er jo også ret individuelt fra underviser til underviser, såvidt jeg kan forstå - fx i specialefag, hvor pensum kan afvige en del.

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:lol wth, passer det så med at bøgerne koster 6-8 tusinde i alt?

Arh, det er nok lidt en overdrivelse Omtrent 4K løber der vidst op i, hvis du køber alle bøger fra ny (for hele uddannelsen), men jeg har godt nok ikke lige kvitteringerne liggende

Tillykke med rekorderne! Kanon som træningen skrider frem.
Ahh det varmer mit hjerte at du slår mine lommesmerter lidt ned.
Så vi kan godt realistisk sige et par tusinde for de bøger jeg skal bruge første år?

En stor del af bøgerne bruger du begge år Jeg mener jeg kom af med lidt under 2.5k, da jeg købte mine bøger ved studiestart. Nu er der så kommet et par bøger oveni, så alt i alt er det blevet til omtrent 3k so far. Men det er jo også ret individuelt fra underviser til underviser, såvidt jeg kan forstå - fx i specialefag, hvor pensum kan afvige en del.

Okay Det lyder bare super godt. Var bange for at skulle af med alle de penge der stod inde på hjemmesiden. Skal jo gå på samme linie, og med samme speciale som dig, så det passer nok meget godt