Hej BB,
Jeg har trænet fullbodyprogrammer (mest SL 5x5) i et godt stykke tid nu, og er nået op på 1,5x Bodyweight Dødløft ca., lidt under 1x Bodyweight bænk og lidt under 1,5x Bodyweight squat - alle sammen 5x5 (jeg vejer omkring 68 kg.
Jeg spiller fodbold, og er derfor begyndt på et andet program, der måske kan hjælpe mig mere i forhold til fodbold, selvom et godt simpelt program som SL 5x5 giver fordele til sport.
I det nye program indgår der box jumps, der vel skal virke som træning for et spring til fx hovedstød? Men et hovedstød gælder jo om at komme højt op, men de fleste udførte box Jumps, jeg ser, kommer hovedet kun et hoved eller to over start position, mens det mere er benene som bare bliver løftet helt op i smasken.

Spørgsmål: hvad virker box Jumps overhovedet på så? Giver det virkelig springkraft i form af højde og ikke ben der bliver godt tucked under hagen?

De kan give dig eksplosivitet, hvilket kan øge dit potentiale til at hoppe højere. Dog ville du også kunne drage fordel af at inkorporere nogle højde tests ala. https://www.facebook.com/video.php?v=31 ... =2&theater

forstår ikke din logik.

Så fordi man tucker sine ben op efter afsættet for at kunne lande højere oppe, så giver det ikke springkraft?. siger du at de slet ikke sætter af eller hvad?.

iøvrigt tror jeg ikke at jeg har set nogle boxjumps hvor ders hoved slutter blot 1 hoved højere end deres?

MadzP92 skrev:forstår ikke din logik.

Så fordi man tucker sine ben op efter afsættet for at kunne lande højere oppe, så giver det ikke springkraft?. siger du at de slet ikke sætter af eller hvad?.

iøvrigt tror jeg ikke at jeg har set nogle boxjumps hvor ders hoved slutter blot 1 hoved højere end deres?

Som jeg forstår det, mener han at det meste af folks faktisk air clearance forårsages af de bare er gode til at trække benene til sig fremfor at have et meget højt hop vertikalt. Dog er den logik også lidt flawed ja, da man jo vil kunne blive ved med at forhøje boxen for at kompensere for det.

Lidt Info hvis du vil igang med box jump