Bredde på bænkpres bænk

Hey.

Går og synes min bænkpres teknik ikke er god, og har heller ikke særlig god fremgang i bænk. Men synes det måske skyldes at min bænk er for smal og jeg derved ikke kan ligge ordentlig med skulderne/traps... på den. Føler hele tiden den ene skulder ligger "udenfor"

Min bænk er 26cm bred.

Så vil jeg sprøger jer om hvor bred den bænk i træner på er? og om i synes det er passende?

På forhånd tak.

Hr. Pedersen

Er der ikke nogen der har deres mål på deres bænk?

Der er en artikel der handler om bænkpres.. Du kan gå på Youtube og se videoer af hvordan man gør

Hr. Pedersen skrev:Føler hele tiden den ene skulder ligger "udenfor"

Så ligger du skævt på bænken

svabbi skrev:
Hr. Pedersen skrev:Føler hele tiden den ene skulder ligger "udenfor"

Så ligger du skævt på bænken

Kan det ikke skyldes min bænk er for smal til mig og jeg så ikke kan "være" på den?.

Hvis du ku få uploadet nogen billeder af du bænker fra forskellige vinkler ville det være nemmere at kommentere din teknik ;)

Men jeg vil sige en håndbredde ud fra skulderen.

Hr. Pedersen skrev:Føler hele tiden den ene skulder ligger "udenfor"

Så prøver jeg igen !
Ligger man ikke skæv på bænken, hvis den "ene" er udenfor og den anden ikke ?

Hr. Pedersen skrev:
svabbi skrev:
Hr. Pedersen skrev:Føler hele tiden den ene skulder ligger "udenfor"

Så ligger du skævt på bænken

Kan det ikke skyldes min bænk er for smal til mig og jeg så ikke kan "være" på den?.

nej den skal være smal. Det er ikke meningen den skal gå fra skulder til skulder. Du skal bare lære at ligge ordentligt på den.

Når du lægger dig på bænken - presser du så skulderbladene sammen, så presser ligger på den øvre del af ryggen?

Min bænk er 36 cm. bred, og den er for bred i forhold til de købte.
Da jeg lavede den, havde jeg aldrig bænket på en anden, så jeg kendte ikke noget til det.

Bænken i centeret er nok også ca. 26 cm
Sammenlign med håndvægtene, der er 35 cm lange.
Jeg måler bænken, når jeg kommer i centeret igen.
Henning

mikkel_baech skrev:
Hr. Pedersen skrev:
svabbi skrev:
Hr. Pedersen skrev:Føler hele tiden den ene skulder ligger "udenfor"

Så ligger du skævt på bænken

Kan det ikke skyldes min bænk er for smal til mig og jeg så ikke kan "være" på den?.

nej den skal være smal. Det er ikke meningen den skal gå fra skulder til skulder. Du skal bare lære at ligge ordentligt på den.

Enig !

Jeg målte bænkene i centeret i dag.
Den på billedet i mit indlæg oven over er 26 cm bred 122 cm lang og 42 cm høj

Billedet her viser en anden model, som står ved bænkpres stativerne.
Den er kun 25 cm bred, 112 cm lang og 41 cm høj.
Den er OK, og så tvinges man til at bænke rigtigt, med benene på gulvet

Henning

Bredde på bænkpres bænk

Brugere online