hvilke øvelser kan i anbefale til en bredere ryg, andre end pull up/chin ups?
jeg er ikke så meget til maskiner så hvis i har nogle øvelser udover det.
tak
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1064
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1062
Følg bodybuilding.dk på
bredere ryg
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 6. mar 2012, 21:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hejven skrev:hvilke øvelser kan i anbefale til en bredere ryg, andre end pull up/chin ups?
jeg er ikke så meget til maskiner så hvis i har nogle øvelser udover det.
tak
Forskellige row varianter (BOR, T-bar rows, DB rows, inverted rows)
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1072
- Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hejven skrev:hvilke øvelser kan i anbefale til en bredere ryg, andre end pull up/chin ups?
jeg er ikke så meget til maskiner så hvis i har nogle øvelser udover det.
tak
Der er mange.
Bent over barbell rows
Straight- arm lat pulldowns
T-bar rows
Deadlifts
Det er øvelser der alle rammer latissimus dorse, terres major/minor samt resten af ryggen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 915
- Tilmeldt: 7. mar 2012, 20:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hejven skrev:hvilke øvelser kan i anbefale til en bredere ryg, andre end pull up/chin ups?
jeg er ikke så meget til maskiner så hvis i har nogle øvelser udover det.
tak
Row row row your 'boat'..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 400
- Tilmeldt: 18. maj 2011, 21:14
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay tak , så der lidt der skal prøves af.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 6. mar 2012, 21:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pullup varianter giver bredde, mens ro øvelser giver tykkelse - begge er nødvendige hvis man skal have en god ryg 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
AlexUldahl skrev:Pullup varianter giver bredde, mens ro øvelser giver tykkelse - begge er nødvendige hvis man skal have en god ryg
Som tommelfingerregel ja, men så firkantet kan du ikke sætte det op.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1820
- Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
- Træner her: SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hr_bjoern skrev:AlexUldahl skrev:Pullup varianter giver bredde, mens ro øvelser giver tykkelse - begge er nødvendige hvis man skal have en god ryg
Som tommelfingerregel ja, men så firkantet kan du ikke sætte det op.
Jeg ved godt der er mange rygøvelser du ikke kan kategorisere på den måde, men den er let at huske, og så stoler jeg på den passer
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vertikalt træk: Pull downs eller ups (nogle former for inverted rows kan også bruges, hvis din arme er imellem 90g og 180g fra hvile tilstand
Horizontalt træk: Alle row varianter kan bruges her - T-bar, dumbbell, barbell osv. You name it
Også selvfølgelig dødløft for hele ryggen og specielt den nedre del.
Så er der et komplet ryg program - bliv stærkere her også bliver du breddere med tiden.
Horizontalt træk: Alle row varianter kan bruges her - T-bar, dumbbell, barbell osv. You name it
Også selvfølgelig dødløft for hele ryggen og specielt den nedre del.
Så er der et komplet ryg program - bliv stærkere her også bliver du breddere med tiden.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bredden af den enkeltes ryg er langt hen ad vejen genetisk bestemt, hvorfor du gør klogest i bare at lære at leve med din rygs nuværende bredde..
When you train: Brain + pain = gain!
Lift and lift again until pussies become swole!
Lift and lift again until pussies become swole!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1062
- Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay tak for nogle gode svar.
til hansi: ja, men det burde da være muligt at via træning at øge ryggens bredde .? selvfælgelig i et vis omfang.
til hansi: ja, men det burde da være muligt at via træning at øge ryggens bredde .? selvfælgelig i et vis omfang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 56
- Tilmeldt: 6. mar 2012, 21:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg er tydeligt blevet breddere over ryggen.
Så jo man kan skam blive breddere over ryggen ved styrketræning, selvfølgelig inden for rimeligheden og det hjælper jo også på det hvis man fra naturens side har en okay breddet til at starte med
Så jo man kan skam blive breddere over ryggen ved styrketræning, selvfølgelig inden for rimeligheden og det hjælper jo også på det hvis man fra naturens side har en okay breddet til at starte med
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 685
- Tilmeldt: 7. jul 2011, 12:29
- Træner her: FitnessDK Slagelse
FitnessDK Gentofte
- Styrkeliste
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
