Hvor mange kilo regner du med at skulle smide endnu før K-dag?

Hvor mange kilo regner du med at skulle smide endnu før K-dag?

Regner med 5-6kg så jeg er ved at have travlt

I morgen står den på ben træning og øve poseringer..
Jeg håber der kan ses forskel, da jeg har diætkrise

Træningen tirsdag blev en blanding af 2 dage..

Jeg var totalt energi forladt og havde fået minimun af søvn :roll:

LEGS

Hams:
15x65kg
12x60kg
12x55kg
12x50kg
6x75kg

Quads:
15x70kg
12x65kg
12x60kg
12x55kg
8x75kg

Abs:

Cable crunch:
12x50kg
10x50kg
8x50kg
8x45kg
Der var jeg lige ved at brække mig

Chest

Incline BB press:
15x50kg
12x70kg
12x70kg
12x60kg
12x60kg
12x50kg
12x50kg

Dips:
25xbw
16xbw
Ikk noget at snakke om

10 min på løbebåndet inden min hjælper til posering kom

Øve lidt posering

35min pw =D>

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1kg) Fedt% 10,5
02/6 83,8kg (-200g)
09/6 82,5kg (1,3kg)

Sidste uge fik jeg målt min vægt på en taninta
Det er målt efter morgenmad

10/6 82,8kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,5kg
16/6 83,1kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,8kg
23/6 83,0kg, Fedt% 11,0, Muskelmasse 70,3kg

Er hoppet fra Tanitavægten og på den gamle igen

30/6 81.9kg (efter morgenmad)
14/7 81,0kg
23/7 80,3kg
TOTAL 4,7kg

Hvorfor diaetkrise? ser da ud til vaegten gaar den rigtige vej?

Hvorfor diaetkrise? ser da ud til vaegten gaar den rigtige vej?

Ja men synes ikk rigtig det kan ses


Onsdags træning..

Morgen cardio
45min pw
Back:

Chins:
12xbw
10xbw
8xbw

Pulldown:
15x60kg
12x60kg
12x60kg

BOR:
12x50kg
12x50kg
12x50kg

EXT:
12xbw
12xbw
12xbw

Rear lateral raise:
12x13kg
12x12kg
12x11kg

Biceps:
2 sæt A
3x20/19/18/17/16kg

Fredag...

Chest:

Incline db press:
12x34kg
12x36kg
12x38kg
10x38kg
8x38kg

Incline smith:
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Lateral Raise:
12x11kg
12x12kg
10x13kg
10x13kg
10x8kg

ca 50min pw





Her til morgen
50min pw

Og så lige en døgn på jobbet

I lørdags fik jeg trænet i hurtug omgang ben efterfulgt af 45 min pw.

Resten af dagen blev tilbragt ved en badesø sammen med familien, rigtig lækker meed det dejlige verj.

Om aftenen var jeg nede at grille ved nogle kammerater. MUMS

Ingen træning i går, kun 30 min pw.
Ellers var jeg på stranden og dase hele dagen.
Og dagen blev afsluttet med at være ude at spise..

Stor bøf med bagt kartoffel, og så lige en 3 kugler is til dessert.. nam nam

Bryst og tri træning idag

Incline bb press:
12x50kg
5x12x70kg
12x50kg

Cable flyes:
12x12,5kg
12x10kg
12x10kg
12x7,5kg

Cable pushdown
4x12x35kg



PW 65min 9km

Morgen cardio

4km på inliners med sønnike i klapvogn
4km pw

I aften træner jeg ryg i Viborg, og skal ind at se Kungfu Panda med en ven bagefter

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1kg) Fedt% 10,5
02/6 83,8kg (-200g)
09/6 82,5kg (1,3kg)

Sidste uge fik jeg målt min vægt på en taninta
Det er målt efter morgenmad

10/6 82,8kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,5kg
16/6 83,1kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,8kg
23/6 83,0kg, Fedt% 11,0, Muskelmasse 70,3kg

Er hoppet fra Tanitavægten og på den gamle igen

30/6 81.9kg (efter morgenmad)
14/7 81,0kg
23/7 80,3kg
01/8 79,3kg
TOTAL 5,7kg

Det går den rigtige vej, selvom jeg har haft en uge med lidt ekstra god mad

Dagen startede med en gang pw 50min...

Efterfulgt af bentræning

Squat:
4x10x70kg
Her kan jeg godt mærke der ikk er meget energi tilbage

Quads:
4x10x65kg

Hams:
2x12x55kg

Og så er der lige 2 døgn på job inden ferie fra mandag

Hej hej

Godt at se vægten igen falder. Hvad tror du du vejer ind på? Er formen ved at sidde i skabet?

Hvordan går det med øvelserne?

Held og lykke de sidste par uger =D>

Hej hej

Godt at se vægten igen falder. Hvad tror du du vejer ind på? Er formen ved at sidde i skabet?

Hvordan går det med øvelserne?

Held og lykke de sidste par uger

Ja det er dejligt den falder..

Synes det begynder at se fornuftig ud.

Chins er ikk min favorit,men de 2 andre skal nok gå fint

Hej hej

Godt at se vægten igen falder. Hvad tror du du vejer ind på? Er formen ved at sidde i skabet?

Hvordan går det med øvelserne?

Held og lykke de sidste par uger

Ja det er dejligt den falder..

Synes det begynder at se fornuftig ud.

Chins er ikk min favorit,men de 2 andre skal nok gå fint

Så er de sidste 48 timers arbejde inden 9 dages ferie snart gået =D>

I morgen skal der trænes bryst og tri sammen med et par kammerater.
Skønt at have til makker motivation når energien er i bund

Flot vægttab Brian =D> Hvor meget har du smidt siden billederne?

Flot vægttab Brian Hvor meget har du smidt siden billederne?

Mange tak Thomas.

ca 1,5kg vil jeg tro. Synes kun det kan ses på benene, men de er også ved at være rigtig gode.

Var ellers tæt på at høre om du kunne træne denne weekend, men kunne ikk få nogen til at afløse et par timer... ØVøv

Multiman skrev:

Flot vægttab Brian Hvor meget har du smidt siden billederne?

Mange tak Thomas.

ca 1,5kg vil jeg tro. Synes kun det kan ses på benene, men de er også ved at være rigtig gode.

Var ellers tæt på at høre om du kunne træne denne weekend, men kunne ikk få nogen til at afløse et par timer... ØVøv

Det kunne ellers være hyggelig - men havde ikke været hjemme. Jeg har været i Løkken med Kåre, Rasmus og MC hele weekenden.

Har desværre ingen internet indtil 27/8.

Men diæt og træning går som det skal,men energien svinger meget.

UPDATE!!!

DIÆTUDVIKLING:

19/5 85kg Fedt% 11
26/5 84kg (-1kg) Fedt% 10,5
02/6 83,8kg (-200g)
09/6 82,5kg (1,3kg)

Sidste uge fik jeg målt min vægt på en taninta
Det er målt efter morgenmad

10/6 82,8kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,5kg
16/6 83,1kg, fedt% 10,5, Muskelmasse 70,8kg
23/6 83,0kg, Fedt% 11,0, Muskelmasse 70,3kg

Er hoppet fra Tanitavægten og på den gamle igen

30/6 81.9kg (efter morgenmad)
14/7 81,0kg
23/7 80,3kg
01/8 79,3kg
08/8 78,7kg
TOTAL 6,3kg

=D> =D>

Går jo den rigtige vej, hvad siger spejlet? er der meget endnu kontra de 6uger der er tilbage?

Fornuftigt at hoppe fra tanita vægten, kan ikke andet end at forvirre

Er du ellers ramt for tiden? personligt kan jeg virkelig mærke det nu, før var jeg træt engang imellem, nu er jeg hele tiden

Går jo den rigtige vej, hvad siger spejlet? er der meget endnu kontra de 6uger der er tilbage?

Fornuftigt at hoppe fra tanita vægten, kan ikke andet end at forvirre

Er du ellers ramt for tiden? personligt kan jeg virkelig mærke det nu, før var jeg træt engang imellem, nu er jeg hele tiden

Synes det begynder at ligne noget, men har ingen anelse om 6 uger er fint... Det SKAL det jo være.

Min energi svinger meget. Det har godt kunne mærkes at have ferie en uge nu hvor jeg har fået 6-8 timers søvn hver dag.



I dag var jeg til audition/workshop til mr.fitness da det bliver anderledes end det plejer.
Jeg fik meget positiv kritik på symmetri, så det er bare fedt.
Det er 98% sikkert at jeg stiller op til det den 25 okt.


Træning i dag.

Ryg:
Chins:
22xbw
16xbw
8xbw
6xbw
Det kørte bare i dag, håber det bliver sådan på dagen

Pulldown:
12x75kg
12x80kg
10x80kg
12x70kg

DB row:
4x8x32kg

Lidt blandet til biceps.

morgen pw 35min
efter træning pw 25min

Multiman skrev:[
I dag var jeg til audition/workshop til mr.fitness da det bliver anderledes end det plejer.
Jeg fik meget positiv kritik på symmetri, så det er bare fedt.
Det er 98% sikkert at jeg stiller op til det den 25 okt.

Læste noget om den audition i energia, men fik ikke helt fat i hvad den skal til for? kan du give en opsummering? lyder meget spændende, men ikke meget info omkring det.

Læste noget om den audition i energia, men fik ikke helt fat i hvad den skal til for? kan du give en opsummering? lyder meget spændende, men ikke meget info omkring det.

Der blevet forklaret lidt om de nye regler og at det var fitness og ikk bb'er de ville have, så der vil blive dømt hårdt ned på for store og cuttet atleter

Så var der mulighed for at blive bedømt på symmetri og posering. Og der blev guided i de to ting også.

Multiman skrev:

Læste noget om den audition i energia, men fik ikke helt fat i hvad den skal til for? kan du give en opsummering? lyder meget spændende, men ikke meget info omkring det.

Der blevet forklaret lidt om de nye regler og at det var fitness og ikk bb'er de ville have, så der vil blive dømt hårdt ned på for store og cuttet atleter

Så var der mulighed for at blive bedømt på symmetri og posering. Og der blev guided i de to ting også.

Lyder ret spændende.. Må lige finde mit energia blad frem, se om det har været eller kommer til kbh.

Var det dig jeg saa lave noget powerwalk sammen med barnevognen og konen, her i gaar?

Rosendal skrev

Lyder ret spændende.. Må lige finde mit energia blad frem, se om det har været eller kommer til kbh.

Det var i KBH i lørdags

SPH skrev

Var det dig jeg saa lave noget powerwalk sammen med barnevognen og konen, her i gaar?

Det er der stor sansynlighed for at det var


Så er ferien forbi og jeg er tilbage på job

Inden arbejde var jeg ude på en frisk morgen PW

42min 5,3km

Multiman skrev:Der blevet forklaret lidt om de nye regler og at det var fitness og ikk bb'er de ville have, så der vil blive dømt hårdt ned på for store og cuttet atleter :D

Så var der mulighed for at blive bedømt på symmetri og posering. Og der blev guided i de to ting også.

Det lyder til at der sker meget på Mr. Fitness siden lige pt. Nye regler som trådte i kraft sidste år. Jeg synes det er iorden at de ikke vil have for store folk der ligner BB'er, men at de ikke vil have cuttede atleter kan jeg ikke forstå :? Så får man jo ikke vist publikum og dommerne hvor god form man er i. Det er en skam, synes jeg. Men godt at høre at det gik godt for dig =D>

kr athletic skrev:

Multiman skrev:Der blevet forklaret lidt om de nye regler og at det var fitness og ikk bb'er de ville have, så der vil blive dømt hårdt ned på for store og cuttet atleter :D

Så var der mulighed for at blive bedømt på symmetri og posering. Og der blev guided i de to ting også.

Det lyder til at der sker meget på Mr. Fitness siden lige pt. Nye regler som trådte i kraft sidste år. Jeg synes det er iorden at de ikke vil have for store folk der ligner BB'er, men at de ikke vil have cuttede atleter kan jeg ikke forstå :? Så får man jo ikke vist publikum og dommerne hvor god form man er i. Det er en skam, synes jeg. Men godt at høre at det gik godt for dig =D>

Mener de bare ikke, at man ikke skal vaere fuldstaendigt draenet for vaeske?