Kæft du er et svin brian, du følger ikke diæten 100% og nogle gange kommer du ikke op at træne, men at ændre kropskomposition i sådan en grad, det er satme flot! Der er jeg lidt misundelig

Nickz skrev:

ved ikke om din fedt er for høj. kommer jo helt an på hvad du vil med den konkurrence?

over all ser det fornuftigt ud , og jeg kan ikke sige noget før vi kommer på dagen, meget kan ske endnu.

Men det er i sidste ende dig selv der er dommer over hvornår du syntes du er tilfreds, og hvis du syntes du har gjordt dit til resultatet, ja så er det vel ikke så meget mere der kan gøres.

Ja der kan ske meget de sidste uger :D
Jeg har ca smidt 0,5 kg om ugen i gennemsnit, så det er jo næsten efter bogen.
Det kan godt være jeg kunne ha gjordt det anderledes,men man kan altid være bagklog :D

Ody skrev:

Kæft du er et svin brian, du følger ikke diæten 100% og nogle gange kommer du ikke op at træne, men at ændre kropskomposition i sådan en grad, det er satme flot! Der er jeg lidt misundelig

Hov hov unge mand :D
Ja lidt er der sket,men når jeg skal den anden vej er det straks en anden sag, der er du nok mere heldig :roll: =D>

Lige et pic af storkeben

Multiman skrev:Nickz skrev:

ved ikke om din fedt er for høj. kommer jo helt an på hvad du vil med den konkurrence?

over all ser det fornuftigt ud , og jeg kan ikke sige noget før vi kommer på dagen, meget kan ske endnu.

Men det er i sidste ende dig selv der er dommer over hvornår du syntes du er tilfreds, og hvis du syntes du har gjordt dit til resultatet, ja så er det vel ikke så meget mere der kan gøres.

Ja der kan ske meget de sidste uger :D
Jeg har ca smidt 0,5 kg om ugen i gennemsnit, så det er jo næsten efter bogen.
Det kan godt være jeg kunne ha gjordt det anderledes,men man kan altid være bagklog :D

Ody skrev:

Kæft du er et svin brian, du følger ikke diæten 100% og nogle gange kommer du ikke op at træne, men at ændre kropskomposition i sådan en grad, det er satme flot! Der er jeg lidt misundelig

Hov hov unge mand :D
Ja lidt er der sket,men når jeg skal den anden vej er det straks en anden sag, der er du nok mere heldig :roll: =D>[/quote]

Ja jeg bliver fed på ingen tid

Multiman skrev:Lige et pic af storkeben

Hej Brian

Har fulgt lidt med i din logbog fra sidelinenen herinde

Og tager hatten af for at du det du har opnået. Tror at mange af diskotekbodybuilderne herinde kunne tage i lærer af hvad sport er

Kunne læse at du også har lavet en ironman, og må indrømme at jeg er lidt træt af at du er 3 minutter hurtigere end mig

Må sige at dine ben dælme er gode efter alt den udholdenshedtrænning
Syntes nemlig det er svært at få nogen ordentlig stænger med så meget løb/cykling. Så storkeben behøver du sku´ikke kalde dem, de hænger rigtigt godt sammen med resten af kroppen.

Så glæder mig til at se dig på scenen i Roskilde, det bliver vist et vildt felt, har ihvertfald hørt at i bliver mange iår
Men alt held og lykke med de sidste tre/fire ugers træning frem mod DM.........

Hej Multiman :8

Rigtig god masse og symmetri på quads =D>

Men jeg synes der mangler en hel del definitioner, cuts og streger i forhold til vi er rigtig tæt på DM. Er det billedet eller mangler der stadig en del på stængerne?

Glæder mig til at se jeres klasse i år =D>

Mvh
Ploquin

Hej Brian

Har fulgt lidt med i din logbog fra sidelinenen herinde

Og tager hatten af for at du det du har opnået. Tror at mange af diskotekbodybuilderne herinde kunne tage i lærer af hvad sport er

Kunne læse at du også har lavet en ironman, og må indrømme at jeg er lidt træt af at du er 3 minutter hurtigere end mig

Må sige at dine ben dælme er gode efter alt den udholdenshedtrænning
Syntes nemlig det er svært at få nogen ordentlig stænger med så meget løb/cykling. Så storkeben behøver du sku´ikke kalde dem, de hænger rigtigt godt sammen med resten af kroppen.

Så glæder mig til at se dig på scenen i Roskilde, det bliver vist et vildt felt, har ihvertfald hørt at i bliver mange iår
Men alt held og lykke med de sidste tre/fire ugers træning frem mod DM.........

Mange tak for de rosende ord

Triathlon er faktisk grunden til mine bens form og størelse, det er ikk meget de er vokset siden jeg begyndte vægttræning for knap 2 år siden..
hehe 3 min er jo ikk meget på den distance

Hej Multiman

Rigtig god masse og symmetri på quads

Men jeg synes der mangler en hel del definitioner, cuts og streger i forhold til vi er rigtig tæt på DM. Er det billedet eller mangler der stadig en del på stængerne?

Glæder mig til at se jeres klasse i år

Ja det gør der også, men må give billedet skylden.
Mine ben bliver ikk det der kommer til at trække ned i point

En rigtig skod dag.
Fik en sygemelding her til morgen så jeg må pænt tage 24 timer igen

I mandags fik jeg lige nogle andre øjne til at bedømme form og symmetri, og han sagde det så pisse godt ud, så det er jo lækkert

De sidste par dage har jeg været syg, noget influenza lignende. rigtig noget lort

Jeg har hverken trænet eller lavet cardio for at komme så hurtigt som muligt ovenpå igen..
Har dog allerede fået det bedre

Håber på at være frisk så jeg kan komme stille og rolig igang i morgen

Er kommet mig efter sygdom,men lige nu er motivationen ikk særlig høj.

Jeg har lyst til meget mad, det er først nu jeg synes jeg har den fornemmelse

fra i går begyndte jeg et fullbody prg.

3x12 incline chestpress
3x12 incline dbpress

1x12 lateral raise
1x12 rear lateral raise

1xmax dips

3x12 chins
3x12 sitting widegrip row

1x12 bicepscurl

2x12 quads
2x12 hams

2x3x12 ABS


Antal kg bliver så jeg lige kan tage given antal reps

Er i gang med sidste arbejdssag idag.
Fra i morgen begynder en uge i udtømningens tegn

Kører de sidste 3 gange fullbody træninger søndag.tirsdag og torsdag med lav vægt

Kører lidt interval på ro maskinen som cardio

Godt at høre du er kommet på toppen igen, og at du er klar til det sidste gas

Bliver spændende hvordan kroppen tager imod de tæsk som kommer

Er planen forsat Mr. Fitness herefter?

Godt at høre du er kommet på toppen igen, og at du er klar til det sidste gas

Bliver spændende hvordan kroppen tager imod de tæsk som kommer

Er planen forsat Mr. Fitness herefter?

Jo tak..

Synes jeg har mistet lysten lidt efter sygdom, men nu ser vi hvordan det går til dm om jeg skal ha lavet et danseshow

Er du fit for fight??

Hej! jeg er er en dreng på 14 år. Jeg har trænet lidt over 1 år, godt nok ikk det mest seriøse træning, men jeg træner altid ryg og mave seriøst, men har ikk 6 pack, jeg kan mærke den under fedtet.
Jeg løber 2-4 gange om ugen mellem 5-13 km per gang kommer an på om jeg har tid, nogen forslag til hvordan jeg kommer af med fedtet hurtigt?? jeg har lidt overskydende fedt på hoften og brystet + maven

Hej kort sagt.

Forbrænd mere end du indtager.

spis mindre eller lav mere cardio.

Mere dybdegående svar kan jeg ikk hjælpe dig med her

Multiman skrev:Hej kort sagt.

Forbrænd mere end du indtager.

spis mindre eller lav mere cardio.

Mere dybdegående svar kan jeg ikk hjælpe dig med her

Okay

Dagens træning var fullbody - ben.

Jeg kørte nogle hurtige intervaller på concept2 maskinen. Puha jeg glæder mig ikk til at jeg skal nappe alle 500m på en gang, det er ved at være længe siden sidst

Cardio 1t 20 min pw


Jeg tror jeg forsætter med nogle stille og rolige gåture indtil onsdag

Multiman skrev:

Godt at høre du er kommet på toppen igen, og at du er klar til det sidste gas

Bliver spændende hvordan kroppen tager imod de tæsk som kommer

Er planen forsat Mr. Fitness herefter?

Jo tak..

Synes jeg har mistet lysten lidt efter sygdom, men nu ser vi hvordan det går til dm om jeg skal ha lavet et danseshow

Er du fit for fight??

Tja hvis fit for fight er meget rundt på gulvet, utrolig ramt af væsken og et svingende humør

Ej det går "vist" meget rigtig efter planen, hvad med dig?

Men fornuftigt at revurdere mr. fitness, har selv samme tanker omkring den anden konkurrence jeg overvejer.

En dag af gangen Men ALT held og lykke, bliver en utrolig oplevelse.. Regner med vi lige når at hilse fredagen..

Tja hvis fit for fight er meget rundt på gulvet, utrolig ramt af væsken og et svingende humør

Ej det går "vist" meget rigtig efter planen, hvad med dig?

Men fornuftigt at revurdere mr. fitness, har selv samme tanker omkring den anden konkurrence jeg overvejer.

En dag af gangen Men ALT held og lykke, bliver en utrolig oplevelse.. Regner med vi lige når at hilse fredagen..

Lige præcis.. jeg kommer da og ser dig lørdag, havde nu håbet vi kunne konkurerer lidt, haha..





I dag har nok været den værste indtil videre. Helt flad for energi og en skvulpende mave pga alt det vand jeg skal drikke, glæder mig lidt til torsdag hvor jeg begynder carbup =D>

Var nede at handle lidt ind til søndag..... damm jeg glæder mig til at æde igen

I går aftes blev abedragten rykket af med vosk

AV FOR F.....

Det var en sej omgang men resultatet er blevet vildt godt

I dag skal der forberedes mad til de sidste dage, og i morgen er sidste træningsdag

Så er det snart

Multiman skrev:I går aftes blev abedragten rykket af med vosk :D

AV FOR F..... :evil: :twisted: :oops:

Det var en sej omgang men resultatet er blevet vildt godt :D

I dag skal der forberedes mad til de sidste dage, og i morgen er sidste træningsdag :D

Så er det snart

Good luck Chuck :D

=D>

Hvad kostede det at waxe aben?

Good luck Chuck

Mange tak

Hvad kostede det at waxe aben?

Har selv købt en maskine til det da det er noget jeg gør ca hver 1,5 måned på brystet.

Og den er tjent ind efter nogle få gange

Jeg gav 250 på kosmotolog skolen i silkeborg kun for brystet, og så var det elever der gjorde det..

Multiman skrev:

Good luck Chuck

Mange tak

Hvad kostede det at waxe aben?

Har selv købt en maskine til det da det er noget jeg gør ca hver 1,5 måned på brystet.

Og den er tjent ind efter nogle få gange

Jeg gav 250 på kosmotolog skolen i silkeborg kun for brystet, og så var det elever der gjorde det..

Hvad med mave, ben, arme osv? Har det også fået turen?

Hvad med mave, ben, arme osv? Har det også fået turen?

Hele svineriet fik turen

Det bliver dog kørt efter med skraber..

Sidste update inden K-DAG :D :lol: :shock:


I dag indtages der min. 15 liter væske (vand,cola zero, og lidt the)indtil videre er der kommet knap 8 liter ned, og det går fint. :D Men Damm der bliver pisset :twisted:

Efter 3 dage med få kulhydrater, er jeg også begyndt carboloading. Rigtig lækkert, kunne også mærkes på den sidste omgang træning i dag.
Kan også være det skyldes Danutritions All Natural Caffine piller. Fik 2 stk inden træning.

Synes selv formen er hvor den skal være, og jeg kan jo heller ikk nå at lave om på noget nu :lol:


Start 19. maj
Start vægt: 85kg, nu 74,5kg, tab 10,5kg
Fedt% start ca.12%, nu ca.5%, tab 7%


I aften for jeg 1. lag protan da jeg skal ha taget nogle billeder i morgen, inden jeg drager mod djævleøen :D

Tak til alle for opbakning :D =D>

SES I WEEKENDEN

du kan vel lige nå at smide de biller op så??

ellers rigtig god tur til sjælland.. og så bare giv den gas.. glæer mig selv sindsygt til indvejningen.. så ved man ligesom man er på rette vej..
Og så er der kun lørdagen tilbage som skal overståes..og så skal der ædes.. smiler..

og lørdag er carb up.. sådet er fedt..

fredagen skal bare i hus..så er det hygge for resten..

er du klar til styre runderne?? og fik du øvet lidt roning?

Held og lykke Multiman

Det har været spændende at følge din vej mod målet. Jeg snakkede en halv times tid med Frank igår, og han synes formen er rigtig god, så jeg ser frem til at se dig live på scenen =D>

Igen, Held og lykke herfra

du kan vel lige nå at smide de biller op så??

ellers rigtig god tur til sjælland.. og så bare giv den gas.. glæer mig selv sindsygt til indvejningen.. så ved man ligesom man er på rette vej..
Og så er der kun lørdagen tilbage som skal overståes..og så skal der ædes.. smiler..

og lørdag er carb up.. sådet er fedt..

fredagen skal bare i hus..så er det hygge for resten..

er du klar til styre runderne?? og fik du øvet lidt roning?

Tror ikk lige jeg gider fedte med billeder nu

Ja glæder mig også nu, synes de sidste par uger efter sygdom var været hårde

Det bliver lækkert med noget mad igen..

Ro og dips skal nok gå fint,men chins er ikk min stærke side

Hygge ses fredag

chins.. skal man ikke bare lave +30 så er man godt med..smiler..

jeg har sgu lidt det omvendte problem.. jeg halter i dips syntes jeg.. lavede 50 i går og det er ikke helt nok syntes jeg..

og chins der lavede jeg 31.. så det bliver nok ikke meget anderledes.. hvis jeg bare kan nappe dem på dagen så er jeg tilfreds..

roning.. det er en killer.. men den må jo bare få fuld skrald.. så kan man ikke gøre mere den dag..

bare husk at loaded med nogle hurtige carbs inden de styrke runder så man lige har lidt at fyre den af med.. så skal det nok gå.. så må man dø langsomt bagefter..he he..