Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Dagens træning i Herning styrke og motion

En rolig om gang for at teste om skulderen er klar igen

BB bench press
3x15x60kg

BOR
3x12x40kg

Leg press
3x12x?

Hams
3x12x25kg

lidt mave

Følte ikk nogen smerte ved træningen ud over det der er der hele tiden,men tager en rolig dag i morgen og håber på fuld gas fredag

BrianN skrev:Følte ikk nogen smerte ved træningen ud over det der er der hele tiden,men tager en rolig dag i morgen og håber på fuld gas fredag

Uendelige DOMS?!

Andersbr skrev:
BrianN skrev:Følte ikk nogen smerte ved træningen ud over det der er der hele tiden,men tager en rolig dag i morgen og håber på fuld gas fredag

Uendelige DOMS?!

Hehe.. sjovt nok det er den højre skulder :mrgreen:

Træningen i går

Den fik lidt mere kg i går end sidst og det gik fint, dog brokkede skulderen sig ved milipress :cry:

BB benchpress
12x60kg
12x90kg
12x90kg

Pulldown
10x60kg
8x80kg
10x70kg

T-bar
10x40kg
10x40kg

Legpress
10x120kg
10x160kg
10x160kg

Hams
12x30kg
12x30kg
10x35kg

Så er jeg klar til GT 10x10 start fredag

GT 10x10 dag1

Benchpress
100kg
100kg
90kg
90kg
90kg
85kg
85kg
85kg
80kg
80kg

BOR
80kg
80kg
80kg
80kg
70kg
70kg
70kg
70kg
70kg
70kg

+ Lidt mave geil

Kunne godt mærke at jeg havde haft 48 timer på job med lidt søvn

GT 10x10 dag2
Fandt dog ud af at der på denne dag kun bliver kørt 6 sæt af hver øvelse

Squat
120kg
120kg
110kg her fandt jeg ud af at der ikk skulle køres 10 sæt

110kg
100kg
100kg

Legcurl
35kg
35kg
35kg
35kg
30kg
30kg

DL
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg

Synes det var en hård men god omgang.

BrianN skrev:dog brokkede skulderen sig ved milipress

Hvad for en milipress Brian? Droppede du den helt, da du ikke har skrevet den på?

Andersbr skrev:
BrianN skrev:dog brokkede skulderen sig ved milipress

Hvad for en milipress Brian? Droppede du den helt, da du ikke har skrevet den på?

Den er på i dag Champ. Kører demn bare lidt let indtil skulderen er helt ok igen

GT 10x10 dag3

Har virkelig DOMS i alle muskler i benene idag. Det er pay back fra igår,men det havde jeg også regnet med

DB milipress
24,5kg
24,5kg
24,5kg
24,5kg
22kg
22kg
22kg
22kg
22kg
22kg
Ikk så tung men vil være sikker på at skulderen er helt frisk før jeg gir full power her

Biceps Incline db curl
17kg
17kg
16kg
16kg
16kg
16kg
16kg
14kg
14kg
14kg

SUPERSET med

Triceps french press
36kg
36kg
36kg
36kg
36kg
31kg
31kg
31kg
26kg
26kg

FUCK hvor er min krop bare mør i dag.. Det er en kamp at rejse mig og lave armbevægelser...

Er i gang med dagens aftensmåltid..

Bigburger og pommes... smager godt ikk!!!

Du får da givet gas med en masse sæt lige for tiden =D> Nyt program?
Og ja, burger smager bare røv godt

BrianN skrev:FUCK hvor er min krop bare mør i dag.. Det er en kamp at rejse mig og lave armbevægelser...

Er i gang med dagens aftensmåltid..

Bigburger og pommes... smager godt ikk!!!

Så længe det er en 400+ grams bøf, er alt andet underordnet

kr athletic skrev:Du får da givet gas med en masse sæt lige for tiden =D> Nyt program?
Og ja, burger smager bare røv godt

Jadet er GT 10x10.. Masser af sæt. Det kan mærkes, håber det giver resultat

Andersbr skrev:
BrianN skrev:FUCK hvor er min krop bare mør i dag.. Det er en kamp at rejse mig og lave armbevægelser...

Er i gang med dagens aftensmåltid..

Bigburger og pommes... smager godt ikk!!!

Så længe det er en 400+ grams bøf, er alt andet underordnet

Det var desværre bare en skod burger fra den lokale grill... Ikk den bedste af slagsen,men havde ikk fået mad med på job. Så det var lige hurtig og nemt

Målinger ved start på GT10x10

Vægt - 81,8kg
Mave - 80cm
Arm - 40cm
Lår - 56cm
Læg - 40cm
Bryst - 116cm

BrianN skrev:
Andersbr skrev:
BrianN skrev:FUCK hvor er min krop bare mør i dag.. Det er en kamp at rejse mig og lave armbevægelser...

Er i gang med dagens aftensmåltid..

Bigburger og pommes... smager godt ikk!!!

Så længe det er en 400+ grams bøf, er alt andet underordnet

Det var desværre bare en skod burger fra den lokale grill... Ikk den bedste af slagsen,men havde ikk fået mad med på job. Så det var lige hurtig og nemt

Grissebasse

BrianN skrev:Målinger ved start på GT10x10

Vægt - 81,8kg
Mave - 80cm
Arm - 40cm
Lår - 56cm
Læg - 40cm
Bryst - 116cm

Ud fra dine mål, hvad skal der så arbejdes på i årets løb?

Poliquin skrev:
BrianN skrev:Målinger ved start på GT10x10

Vægt - 81,8kg
Mave - 80cm
Arm - 40cm
Lår - 56cm
Læg - 40cm
Bryst - 116cm

Ud fra dine mål, hvad skal der så arbejdes på i årets løb?

Alt

Regner med at stå på scenen 95kg + cut! hahahaha

GT 10x10 dag1 uge2

Benchpress
100kg
100kg
100kg
100kg
95kg
90kg
90kg
90kg
85kg
85kg

BOR
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg
80kg
80kg
80kg
80kg
80kg

+ Lidt mave geil

Damn! Du er jo blevet halv stærk Brian - det havde jeg aldrig troet

Hvad siger vægten p.t.?

Bay skrev:Damn! Du er jo blevet halv stærk Brian - det havde jeg aldrig troet

Hvad siger vægten p.t.?

Haha tak.. Regner med at komme noget højere op når jeg er færdig med det her GT 10x10.

81.8kg i fredags

BrianN skrev:
Bay skrev:Damn! Du er jo blevet halv stærk Brian - det havde jeg aldrig troet

Hvad siger vægten p.t.?

Haha tak.. Regner med at komme noget højere op når jeg er færdig med det her GT 10x10.

81.8kg i fredags

Yeah! Du er da langt stærkere end før du startede på din konkurrence diæt?

Hvad vejede du før cut? Og til indvejningen?

Bay skrev:
BrianN skrev:
Bay skrev:Damn! Du er jo blevet halv stærk Brian - det havde jeg aldrig troet

Hvad siger vægten p.t.?

Haha tak.. Regner med at komme noget højere op når jeg er færdig med det her GT 10x10.

81.8kg i fredags

Yeah! Du er da langt stærkere end før du startede på din konkurrence diæt?

Hvad vejede du før cut? Og til indvejningen?

Nej tror jeg var noget stærkere, men trænede bare på en anden måde..

Har været på 87kg,men var på 85 til diætstart, og torsdag inden dm vejede jeg 74,4kg

Så det er ikk meget jeg har taget på siden

Der skal arbejdes på at blive tungere, den der damevægt holder bare ikke

ahhahaahahahah

pudzianowski skrev:Der skal arbejdes på at blive tungere, den der damevægt holder bare ikke ahhahaahahahah

Hva skal jeg gøre... Burger og pommes, ingen cardio... Det sætter sig bare ik.. hahahaha

GT 10x10 dag2 uge2

Træning meget tidlig morgen
Det kan sagtens mærkes på energien og styrken

Squat
120kg
120kg
110kg
110kg
100kg
100kg
Det kørte lidt nemmere idag

Legcurl
35kg
25kg
25kg
25kg
25kg
25kg
Blev kørt lidt lette idag

DL
90kg
90kg
90kg
90kg
Nåede ikk mere da jeg skulle på arbejde

GT 10x10 dag3 uge2

DB milipress
27kg
27kg
27kg
24,5kg
24,5kg
22kg
22kg
22kg
22kg
22kg

Biceps Incline db curl
17kg
17kg
17kg
16kg
14kg
14kg
14kg
14kg
14kg
14kg

SUPERSET med

Triceps french press
36kg
36kg
31kg
31kg
31kg
26kg
26kg
26kg
26kg
26kg

Var stadig meget træt i trisserne, og havde meget korte pauser mellem sættene.
30 sæt på 50min

Var lige ude og køre 1,5 tim mtb sammen med min bror, og en ven i eftermiddags..
Stille og rolig, da jeg klart er i bedst form.. hehe

Efter skulle vi lige have fyldt depoterne op med en tur på McD

GT 10x10 dag1 uge3

Benchpress
100kg
100kg
100kg
100kg
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg

BOR
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg
90kg
80kg
80kg
80kg

+ Lidt mave geil

Ikk den store øgning idag, men lidt blev det da til.
Har også haft max trælse triceps efter træning lørdag :mrgreen:

BrianN skrev:Var lige ude og køre 1,5 tim mtb sammen med min bror, og en ven i eftermiddags..
Stille og rolig, da jeg klart er i bedst form.. hehe

Efter skulle vi lige have fyldt depoterne op med en tur på McD

Det er utroligt som AF atleter elsker junk :mrgreen:

Brian Nielsen - I want to be a powerlifter

Brugere online