BrorTyk skrev:Dem jeg spiser pt "kohberg Aktiv Protein brød" er 65kcal per stk, så det må jo lige rettes sry

Ahh, det er nærmere 93 kalorier pr. skive

Pr. 100gram: 220kcal
1 skive vejer ca. 42 gram
0,42*220 = ca. 93 kalorier

Hvordan udregner du kalorieindholdet i fødevarerne? Måske der findes nogle ualmindelig små dåser makrel i tomat, men jeg har aldrig set nogle dåser med mindre end 200 kcal pr. dåse. Typisk 215-240 kca (i dåser af 125 g).

Træningsduden skrev:

BrorTyk skrev:Dem jeg spiser pt "kohberg Aktiv Protein brød" er 65kcal per stk, så det må jo lige rettes sry

Ahh, det er nærmere 93 kalorier pr. skive

Pr. 100gram: 220kcal
1 skive vejer ca. 42 gram
0,42*220 = ca. 93 kalorier

Der står noget andet på posen

Nanna480 skrev:Hvordan udregner du kalorieindholdet i fødevarerne? Måske der findes nogle ualmindelig små dåser makrel i tomat, men jeg har aldrig set nogle dåser med mindre end 200 kcal pr. dåse. Typisk 215-240 kca (i dåser af 125 g).

Jeg bruger stregkoder og en app, dog da jeg skule bruge stregkoden fra makrellen opdagede jeg at jeg havde smidt den ud, så jeg søgte på appen og fandt en der hed "makrel i tomat rund" og regnede med det var den, men det var de så nok ikke så må lige få tjekket stregkoden næstegang inden jeg smider emballagen ud

Jeg forstår slet ikke at du gider følge en kostplan. Jeg forstår ikke at du gider gå op i specifikke mængder af kalorier.

Du vejer 140 kg, hvilket givetvis må medføre at din forbrænding også er et stykke over gennemsnittet. Du VED jo godt hvad der er sundt, og hvad der ikke er sundt, så vælg sunde alternativer. Spis morgenmad, middag og aftensmad. Har du lyst til at snacke den, så snack i det mindste på noget med få kalorier. Sodavandsis, light sodavand, gulerødder, agurker (evt. med dip), find selv på flere.

Du er nødt til at vænne dig til at spise radikalt anderledes med formålet om at VEDLIGEHOLDE denne ændring, og det gør du ikke ved at følge en kostplan slavisk. Du gør død i det, og det vil slå dig ud at du ikke er i stand til at følge den. Søde sager frister, og jeg har også selv været en sukkerjunkie, men det er altså ikke sværere end at lade være med at smide det i kurven når man handler ind.

Som nævnt ovenfor, det virker alt for drastisk for at foretage den ændring som du selv omtaler, i hvert fald som udgangspunkt.

Tricket er nok nærmere at omvende bevidstheden omkring kost og træning, start med at tænke sundere. Forsøg at efterlev det i de små ting, i de små valg i dine måltider, og start med at oparbejde en sund rytme og livsstil. Du kan ikke gå fra -100 til + 100 på en uge, men du kan begynde at gå den rigtige vej. Du vil se en verden til forskel ved bare at tænke over dine madvaner, dine valg ift. kosten og reelt begynde at aktivere kroppen.

Noget så konkret og fastlåst som kostplanen omtalt i tråden virker urealistisk. Jo mere urealistisk jo kortere tid holder disciplinen og vedligeholdelsen af ambitionerne - start i det små.. Husk på at mange bække små gør en stor å!