Hey fellow bodybuilders.
Jeg startede mine sunde kost idag og jeg er allerede i problemer....

Lidt baggrundsinfo:

Har tidligere spist fastfood op til flere gange om ugen
Har tidligere spist slik op til flere gange om dagen
Har spist alt usundt der findes...

Anyways, jeg synes det er virkelig hårdt at køre den sunde livsstil. Men prøver virkelig at ignorere alt det usunde da jeg gerne vil have store muskler

Nogle der har nogle råd til at overleve denne livsstil eller måske kan give mig lidt moralsk støtte, så er det her i skal skrive...

Venlig Hilsen Christian
Vægt: 73 kg
Højde: 184 cm
Muskler: ....

Du kan jo starte med at finde nogle sunde ting du virkelig godt kan lide, som kan stille din trang når du bliver lækkersulten. Du kan f.eks spise tørret frugt, lave frugt salat, spise nødder ol.

Så kan du f.eks blande proteinpulver, med din yndlingssmag, i dine havregryn om morgenen og blende det med en stavblender og drikke det i en shake, det smager super imo selvf.

Sørg for aldrig at handle på sulten mave og skulle du virkelig få brug for slik en dag, så sørg for at spis dig godt mæt i noget fornuftigt mad først, så spiser du ikke så meget slik bagefter.

Lidt som ovenover, så sørg for at spise lidt mad ofte, f.eks hver anden time, så dropper dit blodsukker ikke helt ned og din trang til søde sager vil blive mindre ofte.

Kommer nok på nogle flere tips senere.

Tak for tips'ne..
Men synes det er svært at finde noget sundt der smager godt

Keep the replies coming!

en ting der virkelig hjalp mig da jeg skulle vænne mig fra at spise slik og junk osv. var at kigge på hvor mange kcal der var i de forskellige ting.

Det får virkelig en til at tænke over tingene når det går op for en at man for en mars bar kan få 2-3 rugbrøds madder eller 200 gram kylling ekstra.

Det er lige pludselig nemmere at holde sig væk fra slik når man ved at man i stedet for kan spise sig lidt mere mæt hver dag.

Det hjælper måske bedst hvis man har et fast kcal indtag hver dag. Men det at læse vare dek. på en pose slik fik mig altid til at spørge mig selv. Hvor meget har du egentlig brug for det her. Og svaret var altid: Ikke så meget at jeg har lyst til at sulte senere idag.

Tænkte på - Hvor meget skader en pose slik i ny og næ?

bighahnn12 skrev:Tænkte på - Hvor meget skader en pose slik i ny og næ?

Det gør at dit blodsukker stiger lidt pga sukkeret, men det mættede fedt er noget værre. Hvis du holder dig fra friture, ost, og andre ting med mættet fedt så er du meget bedre stillet end før. Sukker i sig selv er ikke så skadeligt endda. Men du skal da heller ikke tabe dig kan jeg se på din vægt og højde, så start med at skære friture og fede mælkeprodukter væk og så skær slikket væk lidt hen ad vejen hvis det gør det nemmere

bighahnn12 skrev:Tænkte på - Hvor meget skader en pose slik i ny og næ?

Det skader absolut ingenting, hvis det er, som du selv siger, i ny og næ. Du kan jo gøre dig fortjent til en pose ved at løbe dig en god tur først, eller bagefter for den sags skyld. I stedet for en pose slik kan du jo købe mørk chokolade med en kakao procent på 85% eller derover, så er den rent faktisk sund, men selvf. kun i moderate mængder. Det indeholder også en fandes masse kcal men smager røv godt.
En anden ting der smager rigtig godt, som jeg heller ikke skulle mene er så slemt at spise i ny og næ er det der 1l flødeis man kan få i light. Skær dig en skive af det, smid skiven i en stor kop og hæld mathilde ud over og mas det så til softice med en ske, det smager rigtig godt og er ikke det usundeste du kan få fat på.

Tak for alle svarene!!!!

En motiverende ting, er at det bliver langt nemmere hen ad vejen. Din krop er lige nu vandt til hurtige kulhydrater og smagen af det usunde. Afhængig kan man nærmest sige. Når din krop har vendt sig af med dette bliver det også meget nemmere at holde sig fra. Jeg har selv følt det i stor grad på min krop, selvom jeg aldrig har spist rigtig usundt.

Smid alt dit slik og usunde stads væk, så du ikke bliver så nemt fristet.
Med din vægt og højde skal du sørge for at være mæt hele tiden, men mæt på god mad - proteinrig mad. Dermed bliver du ikke så nemt fristet til det søde fad og vil tage på i vægt, men ikke pga. det overflødige fedt.
Find en glæde ved at lave nye retter - eksperimenter med din mad og find på den måde glæden ved det sunde mad. Efter et stykke tid vil du, som skrevet, ikke savne de hurtige og tomme kalorier.
Glæd dig over den ekstra energi du får hverdagen efter et stykke tid med sund livsstil

lad os bare sige.. du skal ikke lægge vingummiposerne ved siden af rugbrødderne =p

Ej, jeg har også haft mega slikcravings men er liige begyndt at vende mig af med det..

Det bedste at tænke på, og jeg har efterhånden været afhængig af mange ting.. bla. WoW, nogen der har spillet det?: D.. men det er faktisk den samme ting der er gældende ved alle afhængigheder.
Man skal bare lade være med at f.eks. i dit tilfælde at røre NOGET som helst slik i 14 dage, lover dig efter 14 dage har du nærmest ik engang særlig meget lyst til det.. self. har man altid lyst til det, men det sådan virkelig lidt. Så bare tænk sådan, "skal bare overstå de 14 dage så bliver det nemmere, men hvis jeg rører lortet er jeg back to startingpoint.". Sådan jeg gjorde, og har nu holdt mig slikfri i 2 måneder.. længste i mit liv : D