Bare lige se de første 5 sekunder http://www.youtube.com/watch?v=VT0DjLVfrak
Vil gerne vide hvordan jeg undgår at få en krop som de store der.
Og hvordan jeg får en krop som Mike chang, eller af den størrelse?

I må gerne Linke til andre tråde, da jeg ikke ved hvad jeg leder efter

Du skal nok som udgangspunkt ikke være nervøs for, at blive den størrelse. Bare begynd at træne og lad være med at lave ædegilde hver dag ;)

Okay, men skal jeg ikke spise en masse for at øge min muskel masse?
Jeg spiser ikke Junk, eller drikke Sodavand.
Jeg har nemlig lidt fedt på kroppen. Jeg er ikke tyk, men der er lidt alligevel.
Skal jeg så være i underskud eller i overskud, får at få det bedste resultat?

syntes du skal læse nogle stickies

Hvis du er helt utrænet, vil du i starten tage muskelmasse på næsten ligemeget hvad og hvordan du løfter. Men forholdvis hurtigt vil du rammer et plateau hvis du ikke også spiser korrekt. Som hovederegel så prøv at ramme 2g protein pr. kg kropsvægt pr dag, og 500 Kcal i overskud.

I din styrketræning brug da flereledsøvelser til at opbygge en generel god grundform og styrke. - Det er øvelser som squat, dødløft, bænkpres, rows og overhead pres. Pull ups og dips er også gode suppleringsøvelser, samt hvis du har lyst til lidt mave halløj (Selvom der kan argumenteres for at du rammer rigeligt mave i dine andre øvelser)

Hvis du er i tvivl om teknik, så studere lidt på maxer.dk. Det er altid en god ide at få en kompetent person til at afrette din øvelser lidt, men ellers kan du også optage en video af når du laver en øvelse, og f.eks. få kritik og råd her på forumet.

Ps. Og du bliver ikke pludselig "stor". Det er noget der tager mange år med rigelig mad og masser af træning. Det skal du ikke være nervøs for.

Ok tak for det guys
Jeg træner indtil sommer med en nogenlunde normal kost, og protein og Kreatin. Så må jeg se hvad jeg skal ændre der fra

Den her er altid værd at læse newbies-helpfile-edit-2-t39845.html