Hey bb'ere
Træner 2splits program Mandag tirsdag - torsdag fredag
Træningen er vægt og mellem 6-8 reps ryg biceps ben og triceps bryst og skuldernakke

Da jeg stadigvæk har lidt fedt på mavsen og brystet ( er 1.85 og vejer 74,8kg 19år gammel ) vil jeg også gerne have 6-packen den er der næsten skal bare af med mit fedt på maven, hvordan skal jeg forholde mig til cardio samt styrke træning? nogle gode råd? overvejde cardio efter træning (crosser/løbebånd) interval med 10 min løb 20 armstrækkere 10 min løb 15 armstrækkere 10 min løb 10 armstrækkere eller noget i den stil med 1½ minuts pause fra Løb Armstrækkere til næste... er det noget der er værd at prøve?
Bænker ca 65kg og squatter 90 ind til videre..

Mvh Alex i må meget gerne smide nogle gode råd

Du stiller ingen spørgsmål om kosten så går ud fra at du er klar over hvordan det fungerer med at være i kalorieunderskud osv.

Prøv at læse den her artikel:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... f_fat_loss
Som det fremgår er styrketræning det bedste du kan gøre for at tabe fedt efterfulgt af intervaltræning, så det ville jeg råde dig til.

Læs derudover den her artikel mht. rækkefølgen på henholdsvis cardio eller styrketræning.

artikler/styrketraening/styrketrning-eller-kredslbstrning-frst.html

Anker skrev:Du stiller ingen spørgsmål om kosten så går ud fra at du er klar over hvordan det fungerer med at være i kalorieunderskud osv.

Prøv at læse den her artikel:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... f_fat_loss
Som det fremgår er styrketræning det bedste du kan gøre for at tabe fedt efterfulgt af intervaltræning, så det ville jeg råde dig til.

Jeg er hundre procent med på kosten og underskuddet jepsen og masser proteiner skærer nok ned på kulhydraterne efter træning dog lidt glukose til shaken men udover det er jeg i tvivl om hvilket cardio der ville være top dollar til 6-packen

Xander16 skrev:Jeg er hundre procent med på kosten og underskuddet jepsen og masser proteiner skærer nok ned på kulhydraterne efter træning dog lidt glukose til shaken men udover det er jeg i tvivl om hvilket cardio der ville være top dollar til 6-packen

Som jeg skrev og der også stod i artiklen, er intervaltræning det bedste bud. Søg evt. på HIIT.