Hej, jeg hedder Lasse og er femten år, jeg har lidt problemer med min fedt procent den ligger på 19%. også for for to måneder siden tænkte jeg at nu ville jeg igang. da jeg blev enig med mig selv i at jeg har den rette alder til at blive stor. jeg meldte mig derefter ind i et fitnesscenter. men den eneste forskel jeg kan mærke er at jeg bliver stærkere og kan løfte mere. men min fedt procent har ikke ændret sig. så jeg opsøgte min læge og han fortalte at det var fordi jeg ikke havde en særlig høj forbrænding.. kan man få noget kost-tilskud til det og hvad anbefaler i?

Hvis du vil sænke din fedtprocent, skal du tabe dig. Du har ikke en lav forbrænding.

lass9239 skrev:Hej, jeg hedder Lasse og er femten år, jeg har lidt problemer med min fedt procent den ligger på 19%. også for for to måneder siden tænkte jeg at nu ville jeg igang. da jeg blev enig med mig selv i at jeg har den rette alder til at blive stor. jeg meldte mig derefter ind i et fitnesscenter. men den eneste forskel jeg kan mærke er at jeg bliver stærkere og kan løfte mere. men min fedt procent har ikke ændret sig. så jeg opsøgte min læge og han fortalte at det var fordi jeg ikke havde en særlig høj forbrænding.. kan man få noget kost-tilskud til det og hvad anbefaler i?

Hvis du virkelig vil i gang med at træne ordentligt, skal du gå i gang med at læse en masse artikler herinde fra. Høj forbrænding my ass, forbrænd mere end du indtager og du vil tabe dig.

Og jeg har lidt svært ved at forstå hvad dit egentlig mål med træningen er. Vil du bare tabe dit fedt, eller vil du opbygge muskelmasse?

s0enice skrev:

lass9239 skrev:Hej, jeg hedder Lasse og er femten år, jeg har lidt problemer med min fedt procent den ligger på 19%. også for for to måneder siden tænkte jeg at nu ville jeg igang. da jeg blev enig med mig selv i at jeg har den rette alder til at blive stor. jeg meldte mig derefter ind i et fitnesscenter. men den eneste forskel jeg kan mærke er at jeg bliver stærkere og kan løfte mere. men min fedt procent har ikke ændret sig. så jeg opsøgte min læge og han fortalte at det var fordi jeg ikke havde en særlig høj forbrænding.. kan man få noget kost-tilskud til det og hvad anbefaler i?

Hvis du virkelig vil i gang med at træne ordentligt, skal du gå i gang med at læse en masse artikler herinde fra. Høj forbrænding my ass, forbrænd mere end du indtager og du vil tabe dig.

Og jeg har lidt svært ved at forstå hvad dit egentlig mål med træningen er. Vil du bare tabe dit fedt, eller vil du opbygge muskelmasse?

vil gerne opbygge muskelmasse? og er ikke den største ekspert så tænkte på om i kendte til et godt produkt der kunne hjælpe en på vej med at omdanne fedt til muskler og gi mig mere energi:)?

lass9239 skrev: vil gerne opbygge muskelmasse? og er ikke den største ekspert så tænkte på om i kendte til et godt produkt der kunne hjælpe en på vej med at omdanne fedt til muskler og gi mig mere energi:)?

Hvis et sådan fandtes ville det nok være ganske vidt udbredt og ikke noget man skulle lede efter.

lass9239 skrev:

s0enice skrev:

lass9239 skrev:Hej, jeg hedder Lasse og er femten år, jeg har lidt problemer med min fedt procent den ligger på 19%. også for for to måneder siden tænkte jeg at nu ville jeg igang. da jeg blev enig med mig selv i at jeg har den rette alder til at blive stor. jeg meldte mig derefter ind i et fitnesscenter. men den eneste forskel jeg kan mærke er at jeg bliver stærkere og kan løfte mere. men min fedt procent har ikke ændret sig. så jeg opsøgte min læge og han fortalte at det var fordi jeg ikke havde en særlig høj forbrænding.. kan man få noget kost-tilskud til det og hvad anbefaler i?

Hvis du virkelig vil i gang med at træne ordentligt, skal du gå i gang med at læse en masse artikler herinde fra. Høj forbrænding my ass, forbrænd mere end du indtager og du vil tabe dig.

Og jeg har lidt svært ved at forstå hvad dit egentlig mål med træningen er. Vil du bare tabe dit fedt, eller vil du opbygge muskelmasse?

vil gerne opbygge muskelmasse? og er ikke den største ekspert så tænkte på om i kendte til et godt produkt der kunne hjælpe en på vej med at omdanne fedt til muskler og gi mig mere energi:)?

Du er stadig for naiv i forhold til træning. Du kan ikke omdanne fedt til muskler. At få en flot og sund krop kræver hårdt arbejde i centeret og i køkkenet. Dét skal du først indse.

lass9239 skrev: vil gerne opbygge muskelmasse? og er ikke den største ekspert så tænkte på om i kendte til et godt produkt der kunne hjælpe en på vej med at omdanne fedt til muskler og gi mig mere energi:)?

Du har helt galt fat på nogle grundlæggende ting. Du vil være godt tjent med lige at bruge bare en smule tid på at sætte dig ind i det mest basale. Det vil være tid godt givet ud.

Dernæst er din mentalitet lidt crapped. Du skal ikke læne dig op ad noget "produkt. Du skal helt på egne ben træne hårdt, længe og ofte.

Jo mere muskelmasse du får trænet på, jo højere bliver din forbrænding - husk det. Derudover så stiger styrken væsentligt når man starter - og dette harmonerer ikke nødvendigvis med hvor meget man vokser i starten.

Dernæst så tager det lang tid og mange år at opbygge den der krop du ser i bladene. Så det er bare hårdt arbejde, det handler ikke om at springe over hvor gærdet er lavest. Nybegyndere har slet ikke brug for kosttilskud. De har brug for at sætte sig ind i hvad de laver, og hvad de putter i munden.

Mini-Arnold skrev:Jo mere muskelmasse du får trænet på, jo højere bliver din forbrænding - husk det. Derudover så stiger styrken væsentligt når man starter - og dette harmonerer ikke nødvendigvis med hvor meget man vokser i starten.

Dernæst så tager det lang tid og mange år at opbygge den der krop du ser i bladene. Så det er bare hårdt arbejde, det handler ikke om at springe over hvor gærdet er lavest. Nybegyndere har slet ikke brug for kosttilskud. De har brug for at sætte sig ind i hvad de laver, og hvad de putter i munden.

tak for svaret. tror jeg vil give mig i kast med at læse en masse artikler herind om kost.. har jo 10 ugers ferie som jeg kan bruge til at eksperimentere med:)

Som helt nybegynder, kan du godt bygge muskelmasse samtidig med du smider noget fedt. Jeg gjorde det selv i starten, de første 2 måneder da jeg begyndte at træne. For, at smide fedtet skal du ligge i kalorie underskud. Det vil sige, at du skal spise mindre end du forbrænder. En nem måde, at gøre det på, er at dyrke noget motion og evt. skære ned på mængden af kulhydrater som du får gennem dagen. Altså mindre brød, ris, pasta osv. Til gengæld skal du spise rigeligt med protein, som du får gennem alle slags kød, kylling, fisk, mælk, æg, nødder, ost osv.

Men læs nogen artikler om kost, her på siden under artikler. Så får du en bedre forståelse af det.

Hvis du vælger at cutte - dvs. smide fedtet (og som nybegynder bygge lidt muskelmasse), så vil du højest sandsynligt opleve, at vægten står stille, men du begynder at se tyndere ud i spejlet. Det er netop fordi du smider fedt og erstatter den vægt med muskler. Dette oplevede jeg selv og hvis jeg ikke målte med målebånd og fedttang, så skulle man jo tro der ikke skete nogen fremskridt ;) Det gjorde der dog da jeg tabte mig 6-7 cm om taljen på 2 måneder mens vægten lå stille

Vælger du derimod, at nu vil du bare have så meget muskelmasse på som muligt, så skal du spise mere end du forbrænder. Altså skal du tage på. Kig på vægten 1 gang om ugen og sats på at tage et halvt kilo på ca. På den måde, kommer der ikke alt for meget fedt med. Men lidt vil der komme med, når man bulker (kalorie overskud).

God fornøjelse med det og håber mine råd kunne klarlægge det hele lidt mere for dig

tak for svaret. tror jeg vil give mig i kast med at læse en masse artikler herind om kost.. har jo 10 ugers ferie som jeg kan bruge til at eksperimentere med:)

Selv tak. Læs de artikler du kan finde herinde, og lær at træne rigtig. Det gælder ikke om at træne som en bodybuilder, men at VÆRE en bodybuilder.
Nogle super super fede inspirationsvideoer, synes jeg er serien: Training with Kai Greene - på youtube.

De er en serie der er under udvikling, forskellige mennesker vinder en træningssession med Kai Greene, hvor han forklarer hvordan man træner rigtigt, og hvilken sindstilstand man skal ilægge sig når man træner.

Se dem, super fede videoer, kan jeg varmt anbefale.

Mini-Arnold skrev:

tak for svaret. tror jeg vil give mig i kast med at læse en masse artikler herind om kost.. har jo 10 ugers ferie som jeg kan bruge til at eksperimentere med:)

Selv tak. Læs de artikler du kan finde herinde, og lær at træne rigtig. Det gælder ikke om at træne som en bodybuilder, men at VÆRE en bodybuilder.
Nogle super super fede inspirationsvideoer, synes jeg er serien: Training with Kai Greene - på youtube.

De er en serie der er under udvikling, forskellige mennesker vinder en træningssession med Kai Greene, hvor han forklarer hvordan man træner rigtigt, og hvilken sindstilstand man skal ilægge sig når man træner.

Se dem, super fede videoer, kan jeg varmt anbefale.

tak for rådene. vil lige tjekke ham ud. men har selv en favorit men nok ikke en der sådan er kæmpestor. men derimod ser meget smidig ud. Brandon Carter. men tjekker lige Kai Grenne ud? mange tak.

BB4Life1984 skrev:Som helt nybegynder, kan du godt bygge muskelmasse samtidig med du smider noget fedt. Jeg gjorde det selv i starten, de første 2 måneder da jeg begyndte at træne. For, at smide fedtet skal du ligge i kalorie underskud. Det vil sige, at du skal spise mindre end du forbrænder. En nem måde, at gøre det på, er at dyrke noget motion og evt. skære ned på mængden af kulhydrater som du får gennem dagen. Altså mindre brød, ris, pasta osv. Til gengæld skal du spise rigeligt med protein, som du får gennem alle slags kød, kylling, fisk, mælk, æg, nødder, ost osv.

Men læs nogen artikler om kost, her på siden under artikler. Så får du en bedre forståelse af det.

Hvis du vælger at cutte - dvs. smide fedtet (og som nybegynder bygge lidt muskelmasse), så vil du højest sandsynligt opleve, at vægten står stille, men du begynder at se tyndere ud i spejlet. Det er netop fordi du smider fedt og erstatter den vægt med muskler. Dette oplevede jeg selv og hvis jeg ikke målte med målebånd og fedttang, så skulle man jo tro der ikke skete nogen fremskridt ;) Det gjorde der dog da jeg tabte mig 6-7 cm om taljen på 2 måneder mens vægten lå stille

Vælger du derimod, at nu vil du bare have så meget muskelmasse på som muligt, så skal du spise mere end du forbrænder. Altså skal du tage på. Kig på vægten 1 gang om ugen og sats på at tage et halvt kilo på ca. På den måde, kommer der ikke alt for meget fedt med. Men lidt vil der komme med, når man bulker (kalorie overskud).

God fornøjelse med det og håber mine råd kunne klarlægge det hele lidt mere for dig

det er nok mere det du har oplevet jeg vil tag med mig. så vil give mig i kast med at købe en fedtprocent måler og så bruge den. tak skal du have.