Hej alle

Jeg synes mit bryst er begyndt at hænge lidt så jeg vil gerne have noget øvre bryst og jeg vil gerne have et mere markeret bryst, så jeg ville høre om der var nogle gode ideer til det

Går ud fra at du mener den nedre del af dit bryst er "længere fremme" end det øvre af brystet.
Jeg har samme "problem" og er selv ved at arbejde på, at få den øvre del af mine pec's til at gro noget mere. Jeg har valgt imidlertid at holde mig fra Dips. Og så er jeg begyndt på et par øvelser der rammer det øvre bryst mere end øvelser jeg tidligere har gjort brug af. Disse øvelser er: Decline pushups og Incline db bænkpres..
Og dem kører jeg i mit fullbody. Du kan også kører bænkpres med stang, hvor du stiller bænken til incline (eller også bare flad) og fører stangen helt ned til den aller øverste del af brystet. Det skulle også gerne rive godt. Kan bare ikke lige huske hvad den øvelse hedder.

Hej.

Tror det er det forkert forum. Dette er for konkurrence.

Du skal op i det der hedder træning.

Men kan da godt lige komme med et bud,eller 2.
De kloge hoveder på sitet må gerne rette mig hvis jeg er helt ude i hampen.
Incline bench press.
incline dumbell press
incline flyeres.
Dumbbell Pullovers.

Martin

Nordic skrev:Går ud fra at du mener den nedre del af dit bryst er "længere fremme" end det øvre af brystet.
Jeg har samme "problem" og er selv ved at arbejde på, at få den øvre del af mine pec's til at gro noget mere. Jeg har valgt imidlertid at holde mig fra Dips. Og så er jeg begyndt på et par øvelser der rammer det øvre bryst mere end øvelser jeg tidligere har gjort brug af. Disse øvelser er: Decline pushups og Incline db bænkpres..
Og dem kører jeg i mit fullbody. Du kan også kører bænkpres med stang, hvor du stiller bænken til incline (eller også bare flad) og fører stangen helt ned til den aller øverste del af brystet. Det skulle også gerne rive godt. Kan bare ikke lige huske hvad den øvelse hedder.

Du tager fejl. Du må ALDRIG køre stangen ned til det øverste af brystet. Den skal køres som normalt. Men du kan køre noget incline for at flytte stresset lidt op.

Flyttet.

SienZ skrev:

Nordic skrev:Går ud fra at du mener den nedre del af dit bryst er "længere fremme" end det øvre af brystet.
Jeg har samme "problem" og er selv ved at arbejde på, at få den øvre del af mine pec's til at gro noget mere. Jeg har valgt imidlertid at holde mig fra Dips. Og så er jeg begyndt på et par øvelser der rammer det øvre bryst mere end øvelser jeg tidligere har gjort brug af. Disse øvelser er: Decline pushups og Incline db bænkpres..
Og dem kører jeg i mit fullbody. Du kan også kører bænkpres med stang, hvor du stiller bænken til incline (eller også bare flad) og fører stangen helt ned til den aller øverste del af brystet. Det skulle også gerne rive godt. Kan bare ikke lige huske hvad den øvelse hedder.

Du tager fejl. Du må ALDRIG køre stangen ned til det øverste af brystet. Den skal køres som normalt. Men du kan køre noget incline for at flytte stresset lidt op.

Beklager. Det var jeg altså ikke klar over.