har hørt at bryst muskel er delt i 3 muskelgrupper? øveste midste og nedeste? kan det passe?
hvad er det for nogle øvelse træner øveste og nedeste?

Så vidt jeg ved er der kun den nederste (den største) og den øverste.
- og for at træne den øverste kan du køre skrå øvelser (incline) f.eks. skrå bænk, skrå flyes.

Søg på siden og du skal finde svaret. Har været oppe MANGE gange.

rallen skrev:Så vidt jeg ved er der kun den nederste (den største) og den øverste.
- og for at træne den øverste kan du køre skrå øvelser (incline) f.eks. skrå bænk, skrå flyes.

Brystet er 1 muskelgruppe, bare for at slå det fast! Man kan ikke isolere kun den nederste, midterste eller øverste del. Hvis du kører:
Incline = træner du hele brystet, altså også midt og nedre del, men med en lille smule fokus på øverste del.
Decline = træner du hele brystet, altså også midt og øvre del, men med en lille smule fokus på nedre del.
Flat = træner du hele brystet, altså også øvre og nedre del, men med en lille smule fokus på midt del.

Men vi snakker altså ikke 50% mere eller ligende.

Det passer ikke.

Pectoralis Major (den store brystmuskel), hæfter 2 steder. Den har altså to hoveder

På kravebenet og overarmen. (clavicular head)

Samt brystbenet(og ribben) og overamen.(sternal head)

Clavicular head:



Sternal head:


Du kan ikke isolere et af disse hoveder, men i nogle øvelser vil et af hovedet primært blive trænet.

Man kan nok sige at pres opad er til clavicular head og pres nedad er til sternal head.

eksempler på pres nedad: dips, decline bænkpres
eksempler på pres opad: incline bænkpres

Mini-Fisker skrev:

rallen skrev:Så vidt jeg ved er der kun den nederste (den største) og den øverste.
- og for at træne den øverste kan du køre skrå øvelser (incline) f.eks. skrå bænk, skrå flyes.

Brystet er 1 muskelgruppe, bare for at slå det fast! Man kan ikke isolere kun den nederste, midterste eller øverste del. Hvis du kører:
Incline = træner du hele brystet, altså også midt og nedre del, men med en lille smule fokus på øverste del.
Decline = træner du hele brystet, altså også midt og øvre del, men med en lille smule fokus på nedre del.
Flat = træner du hele brystet, altså også øvre og nedre del, men med en lille smule fokus på midt del.

Men vi snakker altså ikke 50% mere eller ligende.

så du siger brystet består af 3 muskler? jeg har altid kun troet det var 2...

rallen skrev:

Mini-Fisker skrev:

rallen skrev:Så vidt jeg ved er der kun den nederste (den største) og den øverste.
- og for at træne den øverste kan du køre skrå øvelser (incline) f.eks. skrå bænk, skrå flyes.

Brystet er 1 muskelgruppe, bare for at slå det fast! Man kan ikke isolere kun den nederste, midterste eller øverste del. Hvis du kører:
Incline = træner du hele brystet, altså også midt og nedre del, men med en lille smule fokus på øverste del.
Decline = træner du hele brystet, altså også midt og øvre del, men med en lille smule fokus på nedre del.
Flat = træner du hele brystet, altså også øvre og nedre del, men med en lille smule fokus på midt del.

Men vi snakker altså ikke 50% mere eller ligende.

så du siger brystet består af 3 muskler? jeg har altid kun troet det var 2...

Læs om igen! Brystet er 1 muskelgruppe.

Hylde skrev:Det passer ikke.

Pectoralis Major (den store brystmuskel), hæfter 2 steder. Den har altså to hoveder

På kravebenet og overarmen. (clavicular head)

Samt brystbenet(og ribben) og overamen.(sternal head)

Clavicular head:



Sternal head:


Du kan ikke isolere et af disse hoveder, men i nogle øvelser vil et af hovedet primært blive trænet.

Man kan nok sige at pres opad er til clavicular head og pres nedad er til sternal head.

eksempler på pres nedad: dips, decline bænkpres
eksempler på pres opad: incline bænkpres

er der ikke også en muskel der hedder pectoralis minor, som sidder under pectoralis major, i bunden af brystet? som især stimuleres ved decline bænk og dips osv..

Hylde skrev:Det passer ikke.

Pectoralis Major (den store brystmuskel), hæfter 2 steder. Den har altså to hoveder

På kravebenet og overarmen. (clavicular head)

Samt brystbenet(og ribben) og overamen.(sternal head)

Clavicular head:



Sternal head:


Du kan ikke isolere et af disse hoveder, men i nogle øvelser vil et af hovedet primært blive trænet.

Man kan nok sige at pres opad er til clavicular head og pres nedad er til sternal head.

eksempler på pres nedad: dips, decline bænkpres
eksempler på pres opad: incline bænkpres

Det er IKKE rigtigt. Den egentlige brystmuskel, altså pectoralis major, har IKKE 2 hoveder. Den har 2 dele, kaldet pars claviculare og pars sternale, men begge dele har samme insertion på overarmen.

Pectoralis minor som ligger inden under pectoralis major er ganske rigtigt en muskel for sig, men det er ikke en synlig muskel, og ej heller en muskel man omtaler, når man snakker om brystmuskulaturen. Der snakker man om pectoralis major, som er en muskel, med samme insertion, men med flere forskellige udspringssteder. Nemlig clavicula, sternum og rectusskeden.

Thomas Jagd skrev:Det er IKKE rigtigt. Den egentlige brystmuskel, altså pectoralis major, har IKKE 2 hoveder. Den har 2 dele, kaldet pars claviculare og pars sternale, men begge dele har samme insertion på overarmen.

Udover det kaldes dele og ikke at den har 2 hoveder, er det så ikke korrekt hvad jeg skriver? Jeg skriver da også at begge dele hæfter på overarmen men udspringer fra sternum og kravebenet?

Hylde skrev:

Thomas Jagd skrev:Det er IKKE rigtigt. Den egentlige brystmuskel, altså pectoralis major, har IKKE 2 hoveder. Den har 2 dele, kaldet pars claviculare og pars sternale, men begge dele har samme insertion på overarmen.

Udover det kaldes dele og ikke at den har 2 hoveder, er det så ikke korrekt hvad jeg skriver? Jeg skriver da også at begge dele hæfter på overarmen men udspringer fra sternum og kravebenet?

Jo, men essensen er, at der er tale om en og samme muskel.

Af ren nysgerrighed vil jeg så tillade mig at spørge:

Hvad betyder insertion?
og
Hvad er rectusskeden?

Pectoralis major har 2 dele (claviculare og sternale), men 3 udspringssteder ?

Sternal = sternum - eller hvad er forskellen?

rask skrev:Af ren nysgerrighed vil jeg så tillade mig at spørge:

Hvad betyder insertion?
og
Hvad er rectusskeden?


Pectoralis major har 2 dele (claviculare og sternale), men 3 udspringssteder ?

Sternal = sternum - eller hvad er forskellen?

Insertion er hvor senen hæfter på knoglen.

Rectusskeden er jeg ikke sikker på, men vil gætte på det er noget med maven.

Clavicular bruges når man sakker om noget der fx. hæfter ved kraveben og sternal bruges når man snakker om noget der har med brystbenet (også kaldet sternum) at gøre.

Rectusskeden er jeg ikke sikker på, men vil gætte på det er noget med maven.

Yes, rectus abdominis er den del af mavemuskulaturen som udgører det man kalder six-packen. Og den er omgivet af en slags "skede", hvorpå en lille del af pectoralis major udspringer fra.

Vil ikke sige at brystmusklen er delt op i 3 dele, mindes kun at det er en muskel, men jeg er heller ikke så meget inde i alt det. Men anyhow.. du kan ramme og stresse visse dele af brystet ved forskellige øvelser.
Hvis det er fordi du vil træne dit bryst, så du rammer det bedst muligt, kan jeg kun anbefale at køre: flat bp, da det træner hele brystet, incline bp som er hårdest ved den øverste del af brystet, og flyes (flyers - staves?), som træner "markeringen/kløften" mellem dine to brystmuskler. Der er selvfølgelig andre muligheder, men disse er dem jeg har bedst erfaring med

Mirj skrev:Vil ikke sige at brystmusklen er delt op i 3 dele, mindes kun at det er en muskel, men jeg er heller ikke så meget inde i alt det. Men anyhow.. du kan ramme og stresse visse dele af brystet ved forskellige øvelser.
Hvis det er fordi du vil træne dit bryst, så du rammer det bedst muligt, kan jeg kun anbefale at køre: flat bp, da det træner hele brystet, incline bp som er hårdest ved den øverste del af brystet, og flyes (flyers - staves?), som træner "markeringen/kløften" mellem dine to brystmuskler. Der er selvfølgelig andre muligheder, men disse er dem jeg har bedst erfaring med

Ved ikke om det bare er mig der er helt blank eller hvad. Men har det ikke været oppe mange gange det med at man IKKE kan træne specielle dele af brystet som du beskriver det, da det er en muskel, men man kun kan flytte stresset på musklen?? (ja selv i starten af dette emne er det blevet diskuteret)

Mirj skrev:Vil ikke sige at brystmusklen er delt op i 3 dele, mindes kun at det er en muskel, men jeg er heller ikke så meget inde i alt det. Men anyhow.. du kan ramme og stresse visse dele af brystet ved forskellige øvelser.
Hvis det er fordi du vil træne dit bryst, så du rammer det bedst muligt, kan jeg kun anbefale at køre: flat bp, da det træner hele brystet, incline bp som er hårdest ved den øverste del af brystet, og flyes (flyers - staves?), som træner "markeringen/kløften" mellem dine to brystmuskler. Der er selvfølgelig andre muligheder, men disse er dem jeg har bedst erfaring med

Flyes træner ikke markering eller kløft.
Læs artiklen der omhandler myter i artikel sektionen.

Til weirdmoss:
Det er korrekt at man ikke kan isolere fx det øvre bryst. Men man kan flytte stresset. Og når du flytter stresset på på den øverste del, kan du jo godt bruge betegnelsen "at træne" den øverste del af brystet

Moqensen skrev:

Mirj skrev:Vil ikke sige at brystmusklen er delt op i 3 dele, mindes kun at det er en muskel, men jeg er heller ikke så meget inde i alt det. Men anyhow.. du kan ramme og stresse visse dele af brystet ved forskellige øvelser.
Hvis det er fordi du vil træne dit bryst, så du rammer det bedst muligt, kan jeg kun anbefale at køre: flat bp, da det træner hele brystet, incline bp som er hårdest ved den øverste del af brystet, og flyes (flyers - staves?), som træner "markeringen/kløften" mellem dine to brystmuskler. Der er selvfølgelig andre muligheder, men disse er dem jeg har bedst erfaring med

Flyes træner ikke markering eller kløft.
Læs artiklen der omhandler myter i artikel sektionen.

Til weirdmoss:
Det er korrekt at man ikke kan isolere fx det øvre bryst. Men man kan flytte stresset. Og når du flytter stresset på på den øverste del, kan du jo godt bruge betegnelsen "at træne" den øverste del af brystet

Skulle bare lige være sikker på at man netop ikke kan direkte træne forskellige punkter på brystet, ligesom Mirj har skrevet