lopstar skrev:

Lopstar, hvorfor skulle 5 øvelser være bedre end 3 øvelser? Kan du fortælle mig hvorfor? Hvis man i øvrigt løfter samme tonnage.

Det virker mistænkeligt meget som om du bare gengiver hvad du har hørt uden at reflektere over det.

For at få en større træningsfrekvens.
Det kommer også lidt an på hvor tit han træner musklerne osv. Om han kører FB, 2,3,4 .... osv. split. Det jo ikke til at vide.
Fx. ved et 2 split, havde jeg personligt smidt 4-5 øvelser ind med 6-7 reps, 4-5 sæt og en høj volumen, fordi det er det, som virker for mig, Jeg får ikke ligeså meget ud af at køre 3 øvelser med mange reps og en lavere volumen. Jeg ved ikke hvor højt han kører i volumen eller reps, men det virker jo ikke for ham, så i stedet for at gøre det samme, så burde han prøve noget andet.

jeg burde næsten komme en tur til fjeren og lære dig lidt om træning men jeg gider ikke.
hvorfor skulle flere forskellige øvelser være bedre end nogle få gode når vi snakker begyndere?
ville det ikke være bedre som det er sagt flere gange at han bliver habil i alm bænk og dumbbell og så øger mængden af sæt og kg i dem? jeg har f.eks flere gange i forskellige perioder kørt med op mod 30sæt i bænk hvor du mener det vil være bedre at køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

lopstar skrev:

Lopstar, hvorfor skulle 5 øvelser være bedre end 3 øvelser? Kan du fortælle mig hvorfor? Hvis man i øvrigt løfter samme tonnage.

Det virker mistænkeligt meget som om du bare gengiver hvad du har hørt uden at reflektere over det.

For at få en større træningsfrekvens.
Det kommer også lidt an på hvor tit han træner musklerne osv. Om han kører FB, 2,3,4 .... osv. split. Det jo ikke til at vide.
Fx. ved et 2 split, havde jeg personligt smidt 4-5 øvelser ind med 6-7 reps, 4-5 sæt og en høj volumen, fordi det er det, som virker for mig, Jeg får ikke ligeså meget ud af at køre 3 øvelser med mange reps og en lavere volumen. Jeg ved ikke hvor højt han kører i volumen eller reps, men det virker jo ikke for ham, så i stedet for at gøre det samme, så burde han prøve noget andet.

Jeg køre 2-split. 3 øvelser 4 x 6-7. MAKSIMUM

køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

Du forstår da at overdrive.
Som jeg har sagt 10 gange nu.. Der er ingen grund til at gøre det samme, hvis det ikke virker.

Bænkpres er en udemærket øvelse, ingen tvivl, men hvis han bare ikke har nogen progress i den, så måske han skulle prøve noget andet.
Personligt havde jeg på et tidspunkt slet ingen progress i alm. BB bænkpress. Så begyndte at køre Db's, hvilket så har resulteret i, at jeg har fået noget progress i alm. barbell bænkpres nu.

Det jeg prøver at komme frem til her, er at det er godt at variere i træningen, såvel som det også er i kosten.
Men som du selv siger, så i stedet for at tage flere øvelser, kan man jo også tage flere sæt. Det er også en god mulighed, det øger jo også frekvensen.

lopstar skrev:

køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

Du forstår da at overdrive.
Som jeg har sagt 10 gange nu.. Der er ingen grund til at gøre det samme, hvis det ikke virker.

Bænkpres er en udemærket øvelse, ingen tvivl, men hvis han bare ikke har nogen progress i den, så måske han skulle prøve noget andet.
Personligt havde jeg på et tidspunkt slet ingen progress i alm. BB bænkpress. Så begyndte at køre Db's, hvilket så har resulteret i, at jeg har fået noget progress i alm. barbell bænkpres nu.

Det jeg prøver at komme frem til her, er at det er godt at variere i træningen, såvel som det også er i kosten.
Men som du selv siger, så i stedet for at tage flere øvelser, kan man jo også tage flere sæt. Det er også en god mulighed, det øger jo også frekvensen.

Nu er manden jo nybegynder og derfor er hans bænkpres nok ikke det der holder ham tilbage men nok mere teknik og ernæring.
der vil ikke være nogen grund til at han skal til at lære og bruge tid på alle mulige forskellige hjælpe øvelser istedet for at blive rigtigt habil bænkpres.
Det gælder også dig.

mikkel_baech skrev:

lopstar skrev:

køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

Du forstår da at overdrive.
Som jeg har sagt 10 gange nu.. Der er ingen grund til at gøre det samme, hvis det ikke virker.

Bænkpres er en udemærket øvelse, ingen tvivl, men hvis han bare ikke har nogen progress i den, så måske han skulle prøve noget andet.
Personligt havde jeg på et tidspunkt slet ingen progress i alm. BB bænkpress. Så begyndte at køre Db's, hvilket så har resulteret i, at jeg har fået noget progress i alm. barbell bænkpres nu.

Det jeg prøver at komme frem til her, er at det er godt at variere i træningen, såvel som det også er i kosten.
Men som du selv siger, så i stedet for at tage flere øvelser, kan man jo også tage flere sæt. Det er også en god mulighed, det øger jo også frekvensen.

Nu er manden jo nybegynder og derfor er hans bænkpres nok ikke det der holder ham tilbage men nok mere teknik og ernæring.
der vil ikke være nogen grund til at han skal til at lære og bruge tid på alle mulige forskellige hjælpe øvelser istedet for at blive rigtigt habil bænkpres.
Det gælder også dig.

Ikke for at være flabet eller noget. Men jeg har trænet i 8 måneder, meget snart i 9 måneder, og jeg bliver stadig kaldt for nybegynder. Hvornår kan jeg stoppe med at kalde mig selv nybegynder?

HAKKAKI skrev:

mikkel_baech skrev:

lopstar skrev:

køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

Du forstår da at overdrive.
Som jeg har sagt 10 gange nu.. Der er ingen grund til at gøre det samme, hvis det ikke virker.

Bænkpres er en udemærket øvelse, ingen tvivl, men hvis han bare ikke har nogen progress i den, så måske han skulle prøve noget andet.
Personligt havde jeg på et tidspunkt slet ingen progress i alm. BB bænkpress. Så begyndte at køre Db's, hvilket så har resulteret i, at jeg har fået noget progress i alm. barbell bænkpres nu.

Det jeg prøver at komme frem til her, er at det er godt at variere i træningen, såvel som det også er i kosten.
Men som du selv siger, så i stedet for at tage flere øvelser, kan man jo også tage flere sæt. Det er også en god mulighed, det øger jo også frekvensen.

Nu er manden jo nybegynder og derfor er hans bænkpres nok ikke det der holder ham tilbage men nok mere teknik og ernæring.
der vil ikke være nogen grund til at han skal til at lære og bruge tid på alle mulige forskellige hjælpe øvelser istedet for at blive rigtigt habil bænkpres.
Det gælder også dig.

Ikke for at være flabet eller noget. Men jeg har trænet i 8 måneder, meget snart i 9 måneder, og jeg bliver stadig kaldt for nybegynder. Hvornår kan jeg stoppe med at kalde mig selv nybegynder?

tjaa det er vel op til dig selv eller andre hvad de kalder dig. du kan jo også kalde dig selv bodybuilder og man kan i princippet ikke sige dig imod, lidt det samme med nybegynder.

HAKKAKI skrev:

mikkel_baech skrev:

lopstar skrev:

køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

Du forstår da at overdrive.
Som jeg har sagt 10 gange nu.. Der er ingen grund til at gøre det samme, hvis det ikke virker.

Bænkpres er en udemærket øvelse, ingen tvivl, men hvis han bare ikke har nogen progress i den, så måske han skulle prøve noget andet.
Personligt havde jeg på et tidspunkt slet ingen progress i alm. BB bænkpress. Så begyndte at køre Db's, hvilket så har resulteret i, at jeg har fået noget progress i alm. barbell bænkpres nu.

Det jeg prøver at komme frem til her, er at det er godt at variere i træningen, såvel som det også er i kosten.
Men som du selv siger, så i stedet for at tage flere øvelser, kan man jo også tage flere sæt. Det er også en god mulighed, det øger jo også frekvensen.

Nu er manden jo nybegynder og derfor er hans bænkpres nok ikke det der holder ham tilbage men nok mere teknik og ernæring.
der vil ikke være nogen grund til at han skal til at lære og bruge tid på alle mulige forskellige hjælpe øvelser istedet for at blive rigtigt habil bænkpres.
Det gælder også dig.

Ikke for at være flabet eller noget. Men jeg har trænet i 8 måneder, meget snart i 9 måneder, og jeg bliver stadig kaldt for nybegynder. Hvornår kan jeg stoppe med at kalde mig selv nybegynder?

når du ikke spørger dumt længere Du er erfaren i forhold til en der slet ikke har trænet.. men du er nybegynder sammenlignet med nogen der har trænet 10år+

det er jo et fortolknings spørgsmål.

Nu er manden jo nybegynder og derfor er hans bænkpres nok ikke det der holder ham tilbage men nok mere teknik og ernæring.
der vil ikke være nogen grund til at han skal til at lære og bruge tid på alle mulige forskellige hjælpe øvelser istedet for at blive rigtigt habil bænkpres.
Det gælder også dig.

Jamen nu påstår han jo selv han har styr på kosten, hvilket jeg egentlig tvivler på, men ja, kan da godt lege naiv for en dag.
Nu ved jeg ikke hvor meget "begynder" han er, men altså når ens begynder gains er ved at være overstået, så kan det godt være lidt svært at komme videre, især hvis man bare sidder fast i en øvelse som bænkpres, ens motivation kan blive helt ødelagt af det, men du ved du sikkert allerede.
Derfor, flere øvelser, måske bliver han super stærkt og laver meget progress i nogle af dem, og uden han ved af det, så er han sgu også kommet videre med bænkpress, og hans bryst er vokset.

Derudover så ja, teknikken spiller også en stor rolle, og hvis han har svært ved at fx. køre barbell lige, kan det godt være en hjælp at køre db's mht. til stabilisering af presset, sådan har jeg i hvertfald erfaret det. Men kan selvfølgelig også bare blive ved med at træne barbell.

Illisher skrev:

HAKKAKI skrev:

mikkel_baech skrev:

lopstar skrev:

køre 10 forskellige øvelser og så 3 sæt i hver?

Du forstår da at overdrive.
Som jeg har sagt 10 gange nu.. Der er ingen grund til at gøre det samme, hvis det ikke virker.

Bænkpres er en udemærket øvelse, ingen tvivl, men hvis han bare ikke har nogen progress i den, så måske han skulle prøve noget andet.
Personligt havde jeg på et tidspunkt slet ingen progress i alm. BB bænkpress. Så begyndte at køre Db's, hvilket så har resulteret i, at jeg har fået noget progress i alm. barbell bænkpres nu.

Det jeg prøver at komme frem til her, er at det er godt at variere i træningen, såvel som det også er i kosten.
Men som du selv siger, så i stedet for at tage flere øvelser, kan man jo også tage flere sæt. Det er også en god mulighed, det øger jo også frekvensen.

Nu er manden jo nybegynder og derfor er hans bænkpres nok ikke det der holder ham tilbage men nok mere teknik og ernæring.
der vil ikke være nogen grund til at han skal til at lære og bruge tid på alle mulige forskellige hjælpe øvelser istedet for at blive rigtigt habil bænkpres.
Det gælder også dig.

Ikke for at være flabet eller noget. Men jeg har trænet i 8 måneder, meget snart i 9 måneder, og jeg bliver stadig kaldt for nybegynder. Hvornår kan jeg stoppe med at kalde mig selv nybegynder?

når du ikke spørger dumt længere Du er erfaren i forhold til en der slet ikke har trænet.. men du er nybegynder sammenlignet med nogen der har trænet 10år+

det er jo et fortolknings spørgsmål.

aaaaah, nu vil jeg heller ikke kalde dette spørgsmål for et dum spørgsmål !
JA i forhold til dem der har trænet 10år+ er jeg nybegynder, men i forhold til dem på min alder, så har jeg erfaring med styrketræning

Ikke nødvendigvis ?
Du er mere erfaren, end folk som slet ikke træner ?
Der er rigtig mange, på din alder - som har trænet
meget længere tid end dig ;) ..

Højere volume i en øvelse er 99% af gangene at fortrække, fremfor lavere volume i flere forskellige øvelser. Hvis de rammer samme muskel gruppe.

Jeg vil også sige mere volume, i stedet for flere øvelser. Prøv at smide 2 sæt mere på i de øvelser du (topicstarter) laver, og så skal der sgu nok ske noget