Kære bb.dk

Jeg har et pænt bryst efterhånden men mangler lige det sidste.. Vil godt have noget mere bryst under mit kraveben.. lige under halsen ser man mange fyre med et V i toppen af kavalergangen. Hvordan trænes dette?
og ...

Lige pt går min nakke muskel næsten ud i et med min skulder muskel.. Jeg kunne godt tænke mig at få lidt længde mellem nakkens slutning, altså på kravebenet og så til der hvor skulderen begynder at gå ned..

Jeg har uploadet et billede, så I kan se hvor jeg gerne vil hen af..

Du mangler stadig mere masse på brystet...

Lol, jeg kan godt lide, at du ikke tør poste hovedet også



Det er i høj grad genetisk bestemt, hvordan brystet ser ud, men det du kan gøre er at fokusere lidt mere på incline presseøvelser. Derudover vil mit bud være, at du bare mangler overall masse.

Turde godt poste hovedet. Men for hvilket formål? dvs jeg skal træne en masse skrå bryst, og ellers bare blive ved med at træne det hele, for at se fremgang? tak for de hurtige svar.

her er lige et billede af hvordan det ser ud lige nu ..

TheCzech skrev:Lol, jeg kan godt lide, at du ikke tør poste hovedet også



Det er i høj grad genetisk bestemt, hvordan brystet ser ud, men det du kan gøre er at fokusere lidt mere på incline presseøvelser. Derudover vil mit bud være, at du bare mangler overall masse.

Owned

Nogen hjælp at hente her på siden eller er det bare et spam forum?

Du kunne evt køre dine incline-øvelser først i din brysttræning. Så har du lidt mere at give af

som allerede nævnt, kommer det hvis du får mere over all masse, så med mindre du ikke ønsker at være større, så synes jeg ikke du skal ændre noget

Pt bænker jeg skrå og kører bagefter med håndvægte. 8x5 jeg kører sjældent bænkpres da jeg ikk føler jeg mangler mere bryst nederst og i midten. Så starter altid med at træne den skrå. Men vidste ikke det var et spørgsmål om muskel masse. Men jeg ønsker selvfølgelig at blive større, da det ikke ses i en t shirt at jeg træner.

Jeg er sikker på at det kommer med tiden og træning, som nævnt så er det masse der skal til jeg har selv først for nyligt lagt mærke til den øverste del af brystkassen når jeg spænder musklerne kan jeg se den del nu, det er god inspiration og måske jeg vil starte på incline som første del af bryst træning som anbefalet

Lucaic skrev:Pt bænker jeg skrå og kører bagefter med håndvægte. 8x5 jeg kører sjældent bænkpres da jeg ikk føler jeg mangler mere bryst nederst og i midten.

Du kunne fokusere på Incline Barbell/Dumbbell Bench Press og Incline Dumbbell Fly's (Clavicular). Dernæst er der bestemt ingen grund til ikke at stimulere størstedelen af brystkassen (Sternal), så suppler med enten Flat Barbell/Dumbbell Bench Press eller Decline Barbell/Dumbbell Bench Press. Evt. Decline eller Flat Dumbbell Fly's til slut.

Du isolerer rimlig godt det område, med pull-overs og stående cable flyers, eller flyers db incline på bænk. De øvelser giver meget godt omkring der.

Lucaic skrev:Pt bænker jeg skrå og kører bagefter med håndvægte. 8x5 jeg kører sjældent bænkpres da jeg ikk føler jeg mangler mere bryst nederst og i midten. Så starter altid med at træne den skrå. Men vidste ikke det var et spørgsmål om muskel masse. Men jeg ønsker selvfølgelig at blive større, da det ikke ses i en t shirt at jeg træner.

større bryster giver større kavalergang sådan er det for både mænd og kvinder

Dejligt.. Mange tak for svarene. Så kan jeg lave et nyt bryst træningsprogram til næste træning

Hvordan ser det her ud..

Incline Barbell 6repx5
Standing Cable Flyes 8repx5
Barbell Bench Press 6repx5
Dumbell Bench Press 8repx3
Pullovers 10repx3

De mange gentagelser og 3 sæt er for at komme igang og blive "stærkere" for så at kunne pumpe lidt mere.. Med tiden vil jeg gå ned på 6 gentagelser..

I et år har jeg næsten kørt 12 gentagelser i 3 sæt.. For at få styrke.. Nu vil jeg gerne have volume da jeg har styrken og ikke syrer til så nemt længere.. Er det rigtigt forstået at gøre det sådan?