Bryst og triceps på samme dag.

Hey you. Lige nu træner jeg bryst og biceps på samme dag og ryg og triceps på en anden dag. Men jeg ville hellere have bryst og triceps sammen da det passer bedre ind i hinanden, men en erfaren instruktør sagde at det ville overbelaste triceps for meget, for hvis man fx kørte 8 sæt bænkpres til at starte med, så ville triceps allerede være smadret og så ville det overbelaste dem at træne på dem bagefter også ? Jeg sys bae at Bryst og triceps og ryg og biceps ville være meget bedre men jeg tænkte at jeg lige ville høre jeres mening og begrundelse og evt idéer? Forklaringer.

Hvorfor køre 8 sæt i bænkpres? hvorfor ikke bare 3-4? Så der evt også er overskud til skulder og triceps, hvis du træner ryg, og triceps på anden dagen, når triceps jo ikke at restituere. Drop de mange sæt i BP, kommer jo an på din progression selvfølgelig, men der er ingen ide i at køre 8x8 i BÅ fx.

Det kommer lidt an på hvordan dit træningsprogram ser ud, men det mest optimale ville nok være at træne bryst sammen med triceps, og ryg sammen med biceps, da triceps og biceps indgår i mange af de store pres- og trækøvelser.

Lige præcis til jer begge. Jeg venter også til der er blevet restitueret, men alligevel, hvis jeg skal have det dagen efter. Jeg tror jeg vil begynde at køre Bryst og triceps samme dag og så ryg og biceps

SimonGreen skrev:Hvorfor køre 8 sæt i bænkpres? hvorfor ikke bare 3-4? Så der evt også er overskud til skulder og triceps, hvis du træner ryg, og triceps på anden dagen, når triceps jo ikke at restituere. Drop de mange sæt i BP, kommer jo an på din progression selvfølgelig, men der er ingen ide i at køre 8x8 i BÅ fx.

Nej det er fordi jeg kører 5*5 normal bænkpres og så skiftes der hver uge mellem incline og decline bænkpres hvor jeg tager 5*3

Bryst og triceps på samme dag.

Brugere online