Hej Drenge & Piger..

Har efter en lang pause, ufrivillig, været væk fra centeret.. Men er nu startet igen, desværre går jeg nok for hårdt til den første dag hvor der bliver trænet bryst/ryg..

De efterfølgende 12 dage havde jeg en opsvulmet og meget , MEGET øm brystkasse.. tog det med et smil, da følelsen af at komme i gang igen, overdøver smerterne.. men da de 12 dage var gået, mindskede brystkassen virkelig ind.. Har trænet to gange siden men har slet ikke samme styrke, mit eget svar er at jeg garanteret har ødelagt musklen, og nu skal bruge noget tid på at træne styrken op igen.. efter pausen sluttede jeg med 6 * 90 i bænk som nu hedder 6*65, mere er der simpelthen ikke til..

så spørgsmålet er nu, hvad gør jeg?

Skal jeg træne videre eller skal jeg holde en pause og så derefter gå igang med at bulke igen?

Uden egentligt at vide noget om hvad der kunne være sket, måske du har forstrukket noget eller revet noget over så synes jeg da bestemt du skal konsultere læge eller fys og se hvad de har at sige om det. Ville jeg ihvertfald gøre..

Jamesgoingstrong skrev:Uden egentligt at vide noget om hvad der kunne være sket, måske du har forstrukket noget eller revet noget over så synes jeg da bestemt du skal konsultere læge eller fys og se hvad de har at sige om det. Ville jeg ihvertfald gøre..

Har jeg overvejet. men har ikke ondt nu, overhovedet, men har mistet styrken fuldstændig.. og det er alle øvelser i bryst hvor det er gået betydelig nedad

Selvfølgelig er du blevet slappere efter en pause, det er der da ikke noget mystisk i?

The Firestarter skrev:

Jamesgoingstrong skrev:Uden egentligt at vide noget om hvad der kunne være sket, måske du har forstrukket noget eller revet noget over så synes jeg da bestemt du skal konsultere læge eller fys og se hvad de har at sige om det. Ville jeg ihvertfald gøre..

Har jeg overvejet. men har ikke ondt nu, overhovedet, men har mistet styrken fuldstændig.. og det er alle øvelser i bryst hvor det er gået betydelig nedad

Ondt eller ej så synes jeg du skal få bekræftet hvad der helt konkret er sket fysiologisk. Ville være trist, at give sig i kast med træningen igen og det så ender med, at ske igen. Go see the doc!

Bnaz skrev:Selvfølgelig er du blevet slappere efter en pause, det er der da ikke noget mystisk i?

Nu er jeg forvirret. Mente han ikke, at han røg langt ned i kg efter de tolv dage med smerter? Firestarter, forklar forklar!

Jamesgoingstrong skrev:

Bnaz skrev:Selvfølgelig er du blevet slappere efter en pause, det er der da ikke noget mystisk i?

Nu er jeg forvirret. Mente han ikke, at han røg langt ned i kg efter de tolv dage med smerter? Firestarter, forklar forklar!

Jo det var efter jeg var gået igang igen det gik galt så er på 12 dage gået fra 6*90 til 6*65 som slutset i bænk.. hvilket jeg jo syntes der er rimelig alarmerende.. for alle andre muskelgrupper er i orden,og stiger regelmæssigt i dem.. men min brysttræning er gået til ground zero!!!

Hvordan har din brysttræning set ud? Øvelser, kg, sæt, reps, osv.

StefanM skrev:Hvordan har din brysttræning set ud? Øvelser, kg, sæt, reps, osv.

Bænk

12 * 50 12*40
10* 60 10*45
10* 70 10*47,5 (hjælp til den sidste)
8* 80 8*55
6* 90 6*60

Flyes

12* 12,5 10
10* 15 10
8*17.5 12,5
6*20 12,5

Decline

12*45 12*40
10*55 10*45
8*65 8*50
6*70 6* 52,5

Incline

12* 35 12*27,5
10*40 10*30
8*45 8*35
6*50 6*37,5 (hjælp til den sidste)

Det er sådan som jeg kørte det den dag jeg startede .. og tallene til højre er sådan som jeg kunne kører det igår.. så det er et væsentligt hak nedad

Efter utallige tider ved lægen og massører har de opdaget, at en scene samt nerve i begge brystpartier var revet over..

Det er nu helet og er i gang igen ;) !

Det hele er på vej op, og har nu et max på 100 igen i bænk. Så det går den rigtige vej !