bryst

heej jeg tænke på hvad for nogen øvelser man træner den øverste del af bryste tak

Bænkpress trykker på hele brystet - Inc. bænk kører lidt mere koncentreret på øvre bryst.

Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

De øvelser der er i stand til at ramme en smule mere af det øvre bryst, er øvelser som skrå bænk (DB/BB), skrå flies, military press o.lign. Meget af det er dog genetisk, så langt hen af vejen skal man bare gå efter at køre sine tunge basisøvelser og få noget masse på kroppen.

når i skiver skåbænk er det så med hovdet op eller ned vis i forstår mig men tak for svaren

pp skrev:når i skiver skåbænk er det så med hovdet op eller ned vis i forstår mig men tak for svaren

Hvad ville være mest logisk?

Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps :wink:

der hvor jeg træner køre folk begge øvelser det er derfor jeg spør kan godt være det er dumt

Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps

Nå ja

Men jeg mener bare at have LÆST, at jo smallere greb, jo mere øvre bryst også. Hvor bredt holder du egentlig når du kører militær pres ??

pp skrev:der hvor jeg træner køre folk begge øvelser det er derfor jeg spør kan godt være det er dumt

Hvis bænken er skrå op af, så vil du ligge mere fokus på øvre del af brystrt og omvendt hvis bænken er skrå ned af.

Lasse7280 skrev:
Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps

Nå ja Men jeg mener bare at have LÆST, at jo smallere greb, jo mere øvre bryst også. Hvor bredt holder du egentlig når du kører militær pres ??

Det er korrekt.

StefanM skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps

Nå ja Men jeg mener bare at have LÆST, at jo smallere greb, jo mere øvre bryst også. Hvor bredt holder du egentlig når du kører militær pres ??

Det er korrekt.

Okay tak

Lasse7280 skrev:
Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps

Nå ja Men jeg mener bare at have LÆST, at jo smallere greb, jo mere øvre bryst også. Hvor bredt holder du egentlig når du kører militær pres ??

Jo beddere du har fat - jo mere skulder og bryst. Dog ikke alt for bredt, da det øger skadespotentialet. Jo smallere du har fat - jo mere triceps. Jeg har fat 4-5 cm ude på det ruflede - så en tand breddere end skulderbredde.

Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps

Nå ja Men jeg mener bare at have LÆST, at jo smallere greb, jo mere øvre bryst også. Hvor bredt holder du egentlig når du kører militær pres ??

Jo beddere du har fat - jo mere skulder og bryst. Dog ikke alt for bredt, da det øger skadespotentialet. Jo smallere du har fat - jo mere triceps. Jeg har fat 4-5 cm ude på det ruflede - så en tand breddere end skulderbredde.

Som jeg ser det, vil smallere greb (altså, adduceret skulderled) sætte brystmusklen i en stærkere position, og betyde at den bliver aktiveret mere. Desuden vil man med et bredt greb også presse mere lodret end med et smalt, hvor man vil have en lille tendens til at læne sig bagover, hvilket igen favoriserer deltideus ift brystmusklen.

Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:
Lasse7280 skrev:
Bay skrev:Skrå bænkpres med DB eller BB, Incline Flies og military ville være et par bud

Så tænkte jeg egentlig lige på, er det ikke med close grip military press, der bliver lagt mest tryk på øvre bryst eller er det med wide grip ?? Hvis du forstår ??

Jo, smallere du går - jo mere triceps

Nå ja Men jeg mener bare at have LÆST, at jo smallere greb, jo mere øvre bryst også. Hvor bredt holder du egentlig når du kører militær pres ??

Jo beddere du har fat - jo mere skulder og bryst. Dog ikke alt for bredt, da det øger skadespotentialet. Jo smallere du har fat - jo mere triceps. Jeg har fat 4-5 cm ude på det ruflede - så en tand breddere end skulderbredde.

Jeg holder også lidt længere ude end min skulder bredde - det vil sige MEGET bredt :lol:

bryst

Brugere online