bryst træning teknik?

Hej BB.

Synes at jeg har svært ved at få ramt mit bryst i bænkpres. Det er skrå og almindelig bænkpres. Db og BB.

Nogen der har nogen god råd?

Problemet er at min skulder kommer til at tage over og lave alt arbejdet.

Holst. skrev:Hej BB.

Synes at jeg har svært ved at få ramt mit bryst i bænkpres. Det er skrå og almindelig bænkpres. Db og BB.

Nogen der har nogen god råd?

Problemet er at min skulder kommer til at tage over og lave alt arbejdet.

Der er tons af emner herinde om bænkpres, og der er tons af litteratur mv. på nettet omkring bænkpres teknik.

Det er første video af flere hvor Dave tate gennemgår øvelsen fra en styrkeløfters perspektiv. Den indeholder dog gode pointer som alle kan bruge.

Du bør læser lidt op på opspænd og huske at skyde brystet frem.

Prøv at fokusere på den gældne muskelgruppe når du løfter, det hjælper i mit tilfælde meget på pumpet når jeg træner ryggen :-)

http://www.bodyrecomposition.com/traini ... -pecs.html

Selvom der er gode ideer og fif at hente i Tate's video, som du også selv anfører er i styrkeløfter perspektiv, så er den fremviste teknik ikke nødvendigvis optimal, såfremt målet er brysthypertrofi.

ØBROROCC skrev:Selvom der er gode ideer og fif at hente i Tate's video, som du også selv anfører er i styrkeløfter perspektiv, så er den fremviste teknik ikke nødvendigvis optimal, såfremt målet er brysthypertrofi.

Enig, men med hans råd er du nu meget godt kørende. Det er muligt at det ikke er optimalt at løfte præcis som en styrkeløfter, men det er længder bedre end den teknik man ser mange uerfarne bænkpressere fremføre. Desuden tager det også mere end et par videoer med Dave, at ramme et præcist udført bænkpres set fra en styrkeløfters synsvinkel.

Jeg kan også anbefale TS at prøve følgende rutine fra Sandy's www.supertraining.dk

http://supertraining.dk/articles/18/9-s ... ystprogram

Så skal kontakten til brystet nok genoprettes.

bryst træning teknik?

Brugere online