bryst tre gange om ugen!! hvordan gør i?

Hej BB

jeg er en dreng som de fleste som gerne vil have mere volume på bryste, og hørte mig til at vis man havde svært med sit bryst kunne men gøre det tre gange om ugen, min kost er i orden, min træning er også iorden, men det er bare hvordan men kunne gøre det F-eks bryst mandag-onsdag og lørdag, men med hensyn på sin restitution skal men så træne om morgen om mandagen, aften om onsdagen, og så måske midt på dagen om lørdag?? eller skal det bare kørers sammen tid hverdag??

Hvad med resten af kroppen?

Du kunne evt. køre med forskellig volume/intensitet på de forskellige dage, for ikke at ramme plateau alt for hurtigt.

(hvis du absolut vil bænke 3 dage om ugen)

Nu det lige bryste jeg har mange problemer med, men vis det er mit program? så ser der sådan ud:

m ryg nakke bag skuldre
t bryst forside skuldre mave
o rest
t ben leg bag skuldre nakke
f bryst forside skuldre mave
l bicebs tricebs
s rest

ops.. eller man kunne træne sammen tid hverdag (som jeg helst vil) men så mandag fokuseret den øverste del onsdag flad og under siden af brystet også lørdage hele bryste måske??

Du siger at din træning og din kost er i orden, er det noget du selv vurderer eller har du fået en fagperson til at give dig det stempel?
Hvis din træning er i orden og din kost er i orden, men hvis du viser os dit specifikke program, er jeg sikker på at du kan få nogle bedre råd.

det program er det jeg har fået mest ud af, det det der virker for mig, men mit bryst sker der ikke det storer, men nej jeg har ikke fået nogen fagperson ind over her, men jeg kender én som der hjælper mig med min træning og kost, og har hjulpet mig i snart et år nu.

Lyder som om du har set den der bryst træningsvideo fra bodybananas på facebook?

men du kan bare kører noget fullbody (evt billstarr 5x5) der bliver brystet ihvertfald ramt 3 gange om ugen

Relax skrev:Lyder som om du har set den der bryst træningsvideo fra bodybananas på facebook?

men du kan bare kører noget fullbody (evt billstarr 5x5) der bliver brystet ihvertfald ramt 3 gange om ugen

I Bill Starr programmet her på siden bliver brystet "kun" ramt 2 gange i ugen?

Almond skrev:
Relax skrev:Lyder som om du har set den der bryst træningsvideo fra bodybananas på facebook?

men du kan bare kører noget fullbody (evt billstarr 5x5) der bliver brystet ihvertfald ramt 3 gange om ugen

I Bill Starr programmet her på siden bliver brystet "kun" ramt 2 gange i ugen?

i det jeg har hentet her på siden, bliver det kørt så ledes.

Fmandag: bænkpress
onsdag: skrå bænkpress
fredag: bænkpress

sikker på du ikke tænker på SL 5x5 ?

Relax skrev:
Almond skrev:
Relax skrev:Lyder som om du har set den der bryst træningsvideo fra bodybananas på facebook?

men du kan bare kører noget fullbody (evt billstarr 5x5) der bliver brystet ihvertfald ramt 3 gange om ugen

I Bill Starr programmet her på siden bliver brystet "kun" ramt 2 gange i ugen?

i det jeg har hentet her på siden, bliver det kørt så ledes.

Fmandag: bænkpress
onsdag: skrå bænkpress
fredag: bænkpress

sikker på du ikke tænker på SL 5x5 ?

Nåeh, så er det skiftet ud med militairy?

ja det må være der den er gået galt.

Jeg føler jeg skriver det her hver uge; Trådstarter, dit bryst halter ikke bagud - dit problem er at du ganske enkelt ikke har nævneværdig muskelmasse på kroppen. Siden du kalder dit split et "program" har du helt tydeligvis ikke styr på din træning, så det bedste du kan gøre for dig selv lige nu er, at træne noget helt basal grundtræning med fokus på hele kroppen.

peter n skrev:Jeg føler jeg skriver det her hver uge; Trådstarter, dit bryst halter ikke bagud - dit problem er at du ganske enkelt ikke har nævneværdig muskelmasse på kroppen. Siden du kalder dit split et "program" har du helt tydeligvis ikke styr på din træning, så det bedste du kan gøre for dig selv lige nu er, at træne noget helt basal grundtræning med fokus på hele kroppen.

Enig!!!

Back to basic, træn nu bare ordentligt #-o

mikej skrev:
peter n skrev:Jeg føler jeg skriver det her hver uge; Trådstarter, dit bryst halter ikke bagud - dit problem er at du ganske enkelt ikke har nævneværdig muskelmasse på kroppen. Siden du kalder dit split et "program" har du helt tydeligvis ikke styr på din træning, så det bedste du kan gøre for dig selv lige nu er, at træne noget helt basal grundtræning med fokus på hele kroppen.

Enig!!!

Back to basic, du vil få langt mere ud af det; end at fokusere på alle mulige mærkelige øvelser og splits

- Personligt, rammer jeg kun mit bryst med helt alm. bænk 3 gange ugentlig med 5x5.. Fokuser din træning på de "vigtige" bænk, squat og dødløft det vil du blive glad for om et års tid

mikej skrev:
mikej skrev:
peter n skrev:Jeg føler jeg skriver det her hver uge; Trådstarter, dit bryst halter ikke bagud - dit problem er at du ganske enkelt ikke har nævneværdig muskelmasse på kroppen. Siden du kalder dit split et "program" har du helt tydeligvis ikke styr på din træning, så det bedste du kan gøre for dig selv lige nu er, at træne noget helt basal grundtræning med fokus på hele kroppen.

Enig!!!

Back to basic, du vil få langt mere ud af det; end at fokusere på alle mulige mærkelige øvelser og splits
- Personligt, rammer jeg kun mit bryst med helt alm. bænk 3 gange ugentlig med 5x5.. Fokuser din træning på de "vigtige" bænk, squat og dødløft det vil du blive glad for om et års tid

Så rammer du jo også bryst 3 gange om ugen? Hvilket program følger du?

bryst tre gange om ugen!! hvordan gør i?

Brugere online