Lille-mig skrev:det ska også nå at restituerer

Det tager ikke en uge for din krop at restituere medmindre du kører 25+ sæt på muskelgruppe?

nej men læs nu de andre indlæg

Han skriver han overvejer at træne bryst 3 gange om ugen..

østergaard = privat besked

Lille-mig skrev:nej men læs nu de andre indlæg

Han skriver han overvejer at træne bryst 3 gange om ugen..

østergaard = privat besked

Ja og?
musklerne kan godt rammes 3 gange i ugen, og stadigvæk restituere sig fra det ?

ik fuldt ud.

hvor har du den viden fra?

Chayen skrev:Der findes dog 3 muskler til at bøje armen og 1 til at strække armen..

Flueknepperi start: Du glemmer underarmens extensorer/flexorer + anconeus, flueknepperi slut.

Wackman skrev:

Chayen skrev:Der findes dog 3 muskler til at bøje armen og 1 til at strække armen..

Flueknepperi start: Du glemmer underarmens extensorer/flexorer + anconeus, flueknepperi slut.

Aah, underarmens extensorer og flexorer styrer bøjningen i håndleddet og ikke i albueleddet. Anconeus kan ses som en fortsættelse af Triceps Brachii musklen. ;)

Lille-mig skrev:ik fuldt ud.

hvor har du den viden fra?

Det ville være broscience og sige at dine muskler har behov for at restituere en uge før du kan træne dem igen. Det er derfor du har noget der hedder dekonditionering

Chayen skrev:Aah, underarmens extensorer og flexorer styrer bøjningen i håndleddet og ikke i albueleddet. Anconeus kan ses som en fortsættelse af Triceps Brachii musklen. ;)

Da de fleste af underarmens muskler hæfter på humerus´ condyler (caput commune flexorum / caput commune extensorum ) fungerer de også over albueledet.

Ang. anconeus er der delte meninger om dette. Men du har ret i at nogen vælger at betegne den som triceps 4. hoved.

Wackman skrev:

Chayen skrev:Aah, underarmens extensorer og flexorer styrer bøjningen i håndleddet og ikke i albueleddet. Anconeus kan ses som en fortsættelse af Triceps Brachii musklen. ;)

Da de fleste af underarmens muskler hæfter på humerus´ condyler (caput commune flexorum / caput commune extensorum ) fungerer de også over albueledet.

Ang. anconeus er der delte meninger om dette. Men du har ret i at nogen vælger at betegne den som triceps 4. hoved.

Nej, de fungerer ikke over albueleddet

Chayen skrev: Nej, de fungerer ikke over albueleddet

Jo de gør. Tag Brachioradialis som eksempel: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Wackman skrev:

Chayen skrev: Nej, de fungerer ikke over albueleddet

Jo de gør. Tag Brachioradialis som eksempel: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Brachioradialis er ikke en underarmsflexor..
Den hedder jo også ''den lille armbøjer'' på dansk, og er inkluderet i de 3 muskler jeg har talt sammen til at bøje armen?

Chayen skrev: Den hedder jo også ''den lille armbøjer'' på dansk, og er inkluderet i de 3 muskler jeg har talt sammen til at bøje armen?

- Kan vi blive enige om den sidder på underarmen og flektere over albueleddet? Ydermere, kan vi så blive enige om at flexor carpi radialis udspringer fra humerus´ epicondyl (caput commune flexorum) sammen med palmaris longus, flexor carpi ulnaris samt flexor digitorum superficialis? Godt så. Selvfølgelig har musklerne også forskellige funktioner over håndledet og er også med i pronation af underarmen. Jeg er klar over at de ikke betragtes som primemovere i bevægelsen, men at sige at de ikke fungere over albueledet er forkert

Wackman skrev:

Chayen skrev: Den hedder jo også ''den lille armbøjer'' på dansk, og er inkluderet i de 3 muskler jeg har talt sammen til at bøje armen?

- Kan vi blive enige om den sidder på underarmen og flektere over albueleddet? Ydermere, kan vi så blive enige om at flexor carpi radialis udspringer fra humerus´ epicondyl (caput commune flexorum) sammen med palmaris longus, flexor carpi ulnaris samt flexor digitorum superficialis? Godt så. Selvfølgelig har musklerne også forskellige funktioner over håndledet og er også med i pronation af underarmen. Jeg er klar over at de ikke betragtes som primemovere i bevægelsen, men at sige at de ikke fungere over albueledet er forkert

Brachioradialis udspringer på humerus og hæfter på radius. Det er derfor en armbøjer og ikke en håndledsbøjer, eller håndledsstrækker for den sags skyld. Så vidt jeg ved er der ingen af håndledsbøjerne eller håndledsstrækkerne der har nogen indflydelse på bøjning eller strækning af albueleddet, og hvis du mener de har, må du lige smide en kilde.

Chayen skrev:Brachioradialis udspringer på humerus og hæfter på radius. Det er derfor en armbøjer og ikke en håndledsbøjer, eller håndledsstrækker for den sags skyld. Så vidt jeg ved er der ingen af håndledsbøjerne eller håndledsstrækkerne der har nogen indflydelse på bøjning eller strækning af albueleddet, og hvis du mener de har, må du lige smide en kilde.

Tjek dit anatomi atlas. Se på udspringet for de forskellige "håndleds bøjere/strækkere". Det sidder på humerus, altså over albueleddet, og fungere således også over dette led. Mht. Brachioradialis har du ret i at den ikke fungere over håndledet. Kaldte den også bare en af underarmens flexorer. Havde ikke lagt vægt på hvilke muskler der indgik i dit regnestykke, så blot at du ikke havde, nu kalder jeg dem der igen, underarmens flexorer/extensorer med.

Her har du en anatomi chart for extensor og flexor musklerne i underarmen.
http://anatomy.uams.edu/anatomyhtml/ext ... rearm.html
http://anatomy.uams.edu/anatomyhtml/flexorforearm.html
Kig under Muscles of the extensor forearm region i den første og under Muscles of the flexor forearm region i den anden. Er der noget der tyder på bevægelse over albueleddet ved ''Action''?

Chayen skrev:Kig under Muscles of the extensor forearm region i den første og under Muscles of the flexor forearm region i den anden. Er der noget der tyder på bevægelse over albueleddet ved ''Action''?

Hurtig morgen søgning: http://www.thebodyworker.com/musclessho ... mchart.htm. Tjek under action. Man finder hvad man leder efter.. Prøv nu at tænk dig om og brug din biomekanik (går ud fra i har dette på biologistudiet) Når en muskel hæfter over flere led vil den have en funktion over begge.. Tag hamstrings musklerne for eksempel. De flekterer alle knæet, men extenderer samtidig hoften. Forunderligt men sandt

Wackman skrev:

Chayen skrev:Kig under Muscles of the extensor forearm region i den første og under Muscles of the flexor forearm region i den anden. Er der noget der tyder på bevægelse over albueleddet ved ''Action''?

Hurtig morgen søgning: http://www.thebodyworker.com/musclessho ... mchart.htm. Tjek under action. Man finder hvad man leder efter.. Prøv nu at tænk dig om og brug din biomekanik (går ud fra i har dette på biologistudiet) Når en muskel hæfter over flere led vil den have en funktion over begge.. Tag hamstrings musklerne for eksempel. De flekterer alle knæet, men extenderer samtidig hoften. Forunderligt men sandt

Det giver god mening, men jeg tror at bevægelsen af de muskler over albueleddet vil være så minimal at man regner dem for ubetydelige fordi de udspringer så langt nede på humerus.

Deraf også at diverse universitets hjemmesider ikke har bevægelse over albueleddet med i deres charts. Den hjemmeside du linker til er skrevet af en ''Editor, Explorer, Webmaster, Student, Janitor ''. ;)

Du kan også køre et smolov jr. Du skal dog køre det under bulk og huske at få din søvn, da det er ret hårdt for kroppen.

Chayen skrev:Deraf også at diverse universitets hjemmesider ikke har bevægelse over albueleddet med i deres charts. Den hjemmeside du linker til er skrevet af en ''Editor, Explorer, Webmaster, Student, Janitor ''. ;)

Giver dig ret i at det ikke er den mest valide kilde, men som sagt var det en hurtig morgen søgning..

Chayen skrev:Det giver god mening, men jeg tror at bevægelsen af de muskler over albueleddet vil være så minimal at man regner dem for ubetydelige fordi de udspringer så langt nede på humerus.

Det må være en konklussion . Lad os stoppe den her og ikke fylde mere i mandens tråd:)

Smid mere volumen ind og skrug intensiteten lidt op ?

Wackman skrev:

Chayen skrev:Deraf også at diverse universitets hjemmesider ikke har bevægelse over albueleddet med i deres charts. Den hjemmeside du linker til er skrevet af en ''Editor, Explorer, Webmaster, Student, Janitor ''. ;)

Giver dig ret i at det ikke er den mest valide kilde, men som sagt var det en hurtig morgen søgning..

Chayen skrev:Det giver god mening, men jeg tror at bevægelsen af de muskler over albueleddet vil være så minimal at man regner dem for ubetydelige fordi de udspringer så langt nede på humerus.

Det må være en konklussion . Lad os stoppe den her og ikke fylde mere i mandens tråd:)

Ja, lad os det :p

Østergaard skrev:7Muddi: Kan godt være jeg skal køre flere sæt men hvis jeg tager mindre reps. er det vel mere styrke end størrelse der træder i kraft?

Lille mig: Ja det bliver en hård træning hvis jeg skal køre flere øvelser med brystet når armene skal med også, men jeg kan da fokusere lidt mere på brystet og mindre på armene et stykke tid for at få det med?

Men ideen med at køre en enkelt dag kun med bryst, nogen der har prøvet det?

Ikke nødvendigvis... brystmusklerne er primær type 2 fibre (se de artikler playm8 henviser til) det vil sige at de trænes bedst med laver gentagelser og flere kg (det samme gælder tricep)