-brystøvelser til nederest /yderest bryst

hej jeg lur lidt på om der er nogle bryst øvelser der vil være specielt godt til mine patter tænker på den nedre del af brystet og så længst ude mod vingerne da det er gået op for mig at det til min store skræk er lidt blævret hehe ;D
ved ikke om skrå bænk bare ka gøre tricket træner det lidt men ikke så intensivt som resten

Fedttab eller decline øvelser/dips.

Der er kun pec major og minor. Decline pres er den der rammer major bedst, som også er det nederste del af brystet.

så må jeg jo fokusere lidt mere på Decline pres kunne man måske med fordel droppe alm bænkpres i en periode og så køre Decline pres og så incline pres ? tænker for t have mere energi til de to øvelser eller ska man bare tage alle tre

L-Lysdal skrev:så må jeg jo fokusere lidt mere på Decline pres kunne man måske med fordel droppe alm bænkpres i en periode og så køre Decline pres og så incline pres ? tænker for t have mere energi til de to øvelser eller ska man bare tage alle tre

Du kan sagtens nøjes med incline + decline.
En der i højere grad rammer pars claviculare af pec major og en der i højere grad rammer pars sternale af pec major.

Det kommer an på hvad du finder dig bedst tilpas i. Jeg kører stadig lige bænk, forbi det bare er bedre for mig. Det mere end udligner nok den lille fordel ved forskellig vinkling.

Houd skrev:Der er kun pec major og minor. Decline pres er den der rammer major bedst, som også er det nederste del af brystet.

Husk pectoralis lateralis, medialis, internus, externus, midtus og ind-us.

-brystøvelser til nederest /yderest bryst

Brugere online