Brysttræning

Hej alle sammen

Har I nogle gode råd til træning af overkroppens sider samt ribbene ? Har meget fremskudte ribben og ser næsten ud til at man er sultet, men ville hjælpe at få bygget nogle muskler på, så det er en pæn linje fra et trænet bryst og nedad.

Har fundet nogle ganske gode øvelser til alm. bryst, biceps, triceps, mave osv.,men øvelser til at træne området under brystet mangler jeg :/

Mvh. Csniper03

Hvad er din højde samt vægt?
Musklerne under brystet er din mave.
Husk også at træne ryg samt ben, ellers kommer du til og se underlig ud.

Øvelser hvor du hæver skuldrene imod en ydre kræft som fx. Barbell Shoulder Raise, træner den savtakkede brystmuskel.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ser ... Raise.html

Og ellers øvelser der træner de ydre skrå mavemuskler.

prøv at kigge på din kropsholdning

Det område jeg mener skulle vist hedde Obliques

Hey JB : Min højde er 180 og vægten ligger på 75-76 kg.

Self

Træner også en del på stepmaskinen, alm. løb og benpres ( 250 kg. ) og ryg ( kan bare ikke huske hvad maskinen hedder - man sidder ned og trækker i 2 håndtag ) - er ikke så bekendt med de professionelle udtryk for de forskellige træningsagregater.

Csniper03 skrev:Det område jeg mener skulle vist hedde Obliques

Tag evt. et kig her angående øvelser.
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

Hej Chayen

Takker for linket
Der er vist rigeligt at tage fat på

Men self - var mere hvis I kendte en særlig god øvelse - ellers er der jo noget af et udvalg at tage fat i

Brysttræning

Brugere online