I alt: 1221
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1218
Jeg har læst artiklen om APRE micro cycles, som skulle gøre at man ville stige ret kraftigt i bænkpres.
Jeg har bare et par spørgsmål til det program der bliver fremvist, i artiklen.
Mandag: Bænkpres – op til 6RM efterfulgt af 6 sæt x 6 reps med 10 % mindre
Vil det sige, at man først skal tage sit 6RM én gang og så 6 sæt x 6 reps, med 10 % mindre vægt end ens 6RM?
Hvis man er steget i vægt, allerede fra uge 1 til 2, skal man så fortsætte med den samme vægt, som uge 1 eller skal man justere den?
På forhånd tak
Kasper
