Bulgarien split squat vs alm. squat.

Hej her på F & B siden.

Igår ville jeg prøve noget nyt og trænede Bulgarien split squat i smith maskine i stedet for almindelig squats, jeg kom til at tænke på om den sidder bedre i maximus gluteus eller kan man træne den med andre fordele end squats?

Jeg tror ikke jeg har balance til at gør den med frivægt men har ikke prøvet

Squat kan ikke undværes, om end Split Squat kan være del af et godt suppliment. F.eks. er Split Squat en rigtig god øvelse til at skabe noget smidighed i hoften, og stabilitet i knæet. Tillige, ønsker man noget mere arbejde for benene og samtidig skåne ryggen, så har den også en fordel, da vægtene er væsentligt mindre end i Squat + at du kan holde belastningen i hænderne istedet for på ryggen.

Som Casper skriver, så kan bulgarsk-split squat ikke erstatte back squat. Bulgarsk-split squat, lunges, steps og andre unilaterale øvelser er rigtige god støtteøvelser i forhold til diverse sportsgrene, hvor man løber, hoppe på et ben og meget andet arbejde på 1 ben. Disse øvelser er med at øge balancen, stabiliteten, muskelsamspillet og styrken på 1 ben.

Bulgarien split squat vs alm. squat.

Brugere online