Hey

Jeg læste for noget tid siden en teori om at jo højere stofskifte osv ville resultere i at man gainer mere lean masse, når man bulker. Altså hvis man ved siden af sin vægttræning dyrker mere cardio og samtidig indtager flere kcal for stadig at ligge i overskud.
- Er der noget omkring denne teori?

Hvis ja, hvor meget har det så at sige?

Er bare nysgerrig

Vil mene det kun hjælper hvis du er i for stort overskud så cardio kan få dig nedi moderat overskud. Er overbevist det ikke forholder sig sådan. Musklerne skal jo også gerne kunne restituere ordenlig, så for meget cardio kan også have negativ virkning på hypertrofi

Tror det du snakker om kaldes G-flux og ved at Poliquin er ret meget inde i det. Men det er noget med :"Lav mere, spis mere", og så skulle man gaine mere lean.

Læs evt. de her artikler:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... imate_body

http://www.t-nation.com/free_online_art ... flux_redux

Læs den øverste først.

hot_fifty skrev:Vil mene det kun hjælper hvis du er i for stort overskud så cardio kan få dig nedi moderat overskud. Er overbevist det ikke forholder sig sådan. Musklerne skal jo også gerne kunne restituere ordenlig, så for meget cardio kan også have negativ virkning på hypertrofi

Mine tanker er også umiddelbart at, er man i samme overskud vil det være samme resultater, men cardio øger jo trods alt forbrændingen..?

Men det behøver jo ikke være så meget cardio at det har negativ indflydelse. Eller med nogen høj intensitet. Vi kan for den sags skyld sammenligne en gut der ligger på sofaen hele dagen (udover træning) med en gut som er aktiv flere timer om dagen pga arbejde og lignende. Vil samme kcaloverskud give lige meget lean masse gain?

tror næppe det kan stilles sådan op. Det klart ham på sofaen ikke har samme forbrænding som en arbejde person, men tænker mere på hvis arbejdet eller cardioen eller anden aktivitet kræver for meget er det vel heller ikke godt for restitionen???

Men så meget er jeg nu heller ikke inde i det. Jeg kan f.eks. bare mærke min træning er sværrere når jeg har spillet hhv. badminton og fodbold på off dagene

Vil give dig ret i at det vil give mere lean masse hvis overskuddet er lidt for stort men ellers ikke betydeligt. Man kan jo også risikere ligevægt eller kcal underskud ved for meget cardio. Men som alt andet i verden er det ikke sådan lige til at svare på. Der flere faktorer i det.

der gælder oftest generelt at jo større energiomsætning, jo bedre kropssammensætning. Men det gælder nok kun op til en vis grænse...

Det er dog helt sikkert for simpelt at sige at det kun handler om "forbrændingen"...

hot_fifty skrev:Vil mene det kun hjælper hvis du er i for stort overskud så cardio kan få dig nedi moderat overskud. Er overbevist det ikke forholder sig sådan. Musklerne skal jo også gerne kunne restituere ordenlig, så for meget cardio kan også have negativ virkning på hypertrofi

Så du mener altså ikke der er forskel på om en person forbrænder 2000 Kcal og indtager 2500 Kcal eller forbrænder 4000 Kcal og indtager 4500 Kcal?

Jeg tror helt sikkert det gør en forskel.

Imo er det ligesom at tro 1 kcal bare er 1 kcal, uanset makrosammensætningen.

Altså, nu er det nok ikke præcis det emnet handler om, men der er da ikke nogen tvivl om at det er en god ide at holde sig i form hele tiden. Det er jo noget med at ens muskler bliver iltet bedre når man har en god kondition. Jeg kan helt klart mærke forskel på min styrke hvis jeg i et godt stykke tid har droppet motionen og så genoptager det igen. Når min kondotion så begynder at blive bedre kan jeg også mærke styrken bliver større. Fra nu af vil jeg dyrke motion 2 gange om ugen uanset bulk eller cut. Løber ca 6km en dag og cykler 10km en anden dag. Synes jeg virker rigtig fint for mig.

Jeg blev inspireret af artiklerne på T-Nation til lige at tage op og lave 30 minutters interval-cardio.

Er der nogen herinde, der har "erfaring" med G-Flux. Selvfølgelig er det "bare" at dyrke en masse motion, men der er jo også overtræningsaspektet.

Hvordan sammensætter i jeres træning set på ugentligt plan?