Vær hilset alle BB´ere

Mit navn er Lucas, jeg har fitnesstrænet i 1 år. Jeg vejer 76,6 kg, med en højde på 184 cm. Jeg ved i kender til lidt af hvert inden for fitness, så vil spørge jer om følgende:

1. Er jeg for tynd til at cutte?

2. Hvad kan jeg i grove træk, gøre for at holde et minimalt Kcal niveau? Samtidig med at jeg får godt med protein og det gode fedt (f.eks. fra nødder)

Vil gerne opnå et look som skuespilleren: Cam Gigandet (medvirkende i Never Back Down, the roommate etc.) han er 183 cm og vejer 3-4 kg mindre end jeg gør.

Jeg er naturligt slank af bygning, men uden at kende min fedtprocent ønsker jeg at mindske den. Helst uden for højt tab i muskler.

Det er det skarpe og markerede look som jeg vil opnå, håber i vil hjælpe mig. På forhånd rigtig mange tak!

Det lyder som om du ikke har meget masse. Smid nogle billeder op, ellers kan vi ikke bedømme det.

ckp2906 skrev:Det lyder som om du ikke har meget masse. Smid nogle billeder op, ellers kan vi ikke bedømme det.

Ved ikke hvordan man slår billeder op her, når jeg trykker "Mine Billeder" Siger den jeg ikke kan se den slags.

Du kan vedhæfte (uploade) et billede når du laver en post i en tråd.

Så tror jeg den er der

Med mindre du står overfor at skulle spille med i en KZ-lejr film, så æd og træn.

Maldon skrev:Med mindre du står overfor at skulle spille med i en KZ-lejr film, så æd og træn.

klart og tydeligt svar Tak for det!

Men skal jeg droppe Cardio helt?
2-split eller fb-program?
Evt. Gode fødevare?

Kør nogle måneders lean bulk, efterfulgt af en mindre periode med cut, så skulle den være der

Skinkelyn94 skrev:Kør nogle måneders lean bulk, efterfulgt af en mindre periode med cut, så skulle den være der

Hvordan "lean bulker" man ?

Lucas17 skrev:

Skinkelyn94 skrev:Kør nogle måneders lean bulk, efterfulgt af en mindre periode med cut, så skulle den være der

Hvordan "lean bulker" man ?

Du ligger i et lille overskud samtidig med at du styrketræner. Således begrænses fedtdeponeringen under vægtforøgelsen.

Stenalt skrev:

Lucas17 skrev:

Skinkelyn94 skrev:Kør nogle måneders lean bulk, efterfulgt af en mindre periode med cut, så skulle den være der

Hvordan "lean bulker" man ?

Du ligger i et lille overskud samtidig med at du styrketræner. Således begrænses fedtdeponeringen under vægtforøgelsen.

Okat tak Så det skal jeg bare gøre i 3-4 måneder

Men er der nogle specifikke råd til hvordan man skal træne? Jeg træner 2-split (Mandag,tirsdag - torsdag,fredag)
Skal jeg kører mange set med lav resistance, eller færre set med høj resistance? Hvad er bedst ? på forhånd tak.

Lucas17 skrev:

Stenalt skrev:

Lucas17 skrev:

Skinkelyn94 skrev:Kør nogle måneders lean bulk, efterfulgt af en mindre periode med cut, så skulle den være der

Hvordan "lean bulker" man ?

Du ligger i et lille overskud samtidig med at du styrketræner. Således begrænses fedtdeponeringen under vægtforøgelsen.

Okat tak Så det skal jeg bare gøre i 3-4 måneder

Men er der nogle specifikke råd til hvordan man skal træne? Jeg træner 2-split (Mandag,tirsdag - torsdag,fredag)
Skal jeg kører mange set med lav resistance, eller færre set med høj resistance? Hvad er bedst ? på forhånd tak.

Hvis du gerne vil køre et 2-split kunne du evt. køre dette program
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Tak Thomz, det er også et lignende program jeg kører Men den artikel er en god hjælp, tak!