Hejsa folkens

jeg er en dreng på 16 som er rimelig ny er i bodybuilding verden. jeg vil gerne til at "bulke" her over vinteren, men sætter spørgsmålstegn ved hvor høj fedtprocenten må være inden man starter. Jeg er nemlig i tvivl om jeg ligger i grænselandet.. med en fed 13-15%

jeg har aldrig prøvet Bulk/cut metoden før, men er jeg har dyrket lidt styrke træning (tager 90 i Max i bænkpres), så jeg har det jeg tror man ville differentiere som fundament-massen. Jeg er bange får at komme ind i en for lang periode med at cutte efter bulket og ødelægge alle resultaterne ved hjælp at et kcal-underskud.

Spørgsmålet er hvad ville en ansvarlig fedtprocent være ved starten af et bulk?

håber i vil hjælpe en noob i nød! #ordblind

Du fortæller ikke hvor høj du er, hvad du vejer, og du smider ingen billeder op. Start med det, og så er det lidt lettere at vurdere.

Jeg tror forresten du er den første bruger jeg har set på bb.dk med negative reps....

TrexMode skrev:Jeg tror forresten du er den første bruger jeg har set på bb.dk med negative reps....

Jeg mindes at toto_G4M3R havde ret mange minuspoint. Hvilket nok også var årsagen til, at neg-funktionen blev fjernet, da der gik sport i at give ham minuspoint.

obs.. Undskyld 178 cm høj vejer 74.8 kg. men jeg har min fedt procent, det er ikke den jeg spørger til, det er mener om man har en eller anden generel grænse for en fedt procent ved start af bulk?

laksefar41 skrev:obs.. Undskyld 178 cm høj vejer 74.8 kg. men jeg har min fedt procent, det er ikke den jeg spørger til, det er mener om man har en eller anden generel grænse for en fedt procent ved start af bulk?

hvordan har du målt din BF%

Pind skrev:

TrexMode skrev:Jeg tror forresten du er den første bruger jeg har set på bb.dk med negative reps....

Jeg mindes at toto_G4M3R havde ret mange minuspoint. Hvilket nok også var årsagen til, at neg-funktionen blev fjernet, da der gik sport i at give ham minuspoint.

Det går altid ud over toto

om du skal cutte eller bulke er vel op til hvad du selv synes om din krop på nuværende tidspunkt hvis du synes du har lidt for meget flæsk på sidebenene så cut, hvis du derimod ikke synes det så bulk

laksefar41 skrev:obs.. Undskyld 178 cm høj vejer 74.8 kg. men jeg har min fedt procent, det er ikke den jeg spørger til, det er mener om man har en eller anden generel grænse for en fedt procent ved start af bulk?

Du vil give dig selv en god start, hvis du tager dig lidt tid til at læse det her, alt for mange herinde vil fortælle dig at du bare skal bulke løs da de fleste er idioter og kun ser på din højde/vægt stats og har meget lidt begreb om bf procentens indflydelse.. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html/ -

Jeg kan også anbefale at læse lidt generel litteratur. omkring kroppen og træning, må jeg foreslå dig at starte med at læse artikler fra følgende personer; Lyle Mcdonald (forfatteren i mit link), Brad schoenfeld, Alan Aragon - Der findes flere kompetente personer, inkl. Anders Nedergaard. Men nu har du da nogle fornuftige valgmuligheder at starte med.

Edit: jeg mener i øvrigt at jeg har læst at både Lyle McD og Aragon anbefaler at man, som mand, max rammer en bf% på 15 - af flere grunde, både lean masse gains og hormonelle grunde.

CapzBB skrev:

laksefar41 skrev:Jeg kan også anbefale at læse lidt generel litteratur. omkring kroppen og træning, må jeg foreslå dig at starte med at læse artikler fra følgende personer; Lyle Mcdonald (forfatteren i mit link), Brad schoenfeld, Alan Aragon - Der findes flere kompetente personer, inkl. Anders Nedergaard. Men nu har du da nogle fornuftige valgmuligheder at starte med.

Edit: jeg mener i øvrigt at jeg har læst at både Lyle McD og Aragon anbefaler at man, som mand, max rammer en bf% på 15 - af flere grunde, både lean masse gains og hormonelle grunde.

Fuldstændig enig med ovenstående. Din fedtprocent er et glimrende udgangspunkt for at bulke.