Hej BBér er igang med og tage på og det går sådan set godt har taget næsten 5kg på 1måned snart. (Weightgainer) Men sagen er den når man bulker (spiser og tager på) Er der så nogle regler for hvad der er godt og æde eller skidt og æde? Kan man godt spise usundt i form af Mac Donald mad (Ikke fordi jeg gør det) Og spise kager osv.


Mvh.

Er nemlig lidt i tvivl.. Om det SKAL være sundt mad kun.. For man skal alligevel i sidste ende cutte

Det er en god idé at holde kosten relativt ren, der er jo ikke nogen grund til bare at æde en helvedes masse chips og kager osv.
Du kan selvfølgelig godt spise det.

5kg på en måned er liiiige i overkanten, hvis ikke alt for meget. En tommelfinger regel er, at man skal ligge i et kcal overskud på 3-500, hvilket vil sige at man højst tager 2 kg på om måneden .

Der er forskellige tilgange til bulks og til hvad man må spise derunder.
Nogle foretrækker IIFYM, andres vil spise 100% økologisk og sådan er der en masse forskellige ting man kan vælge alt følge, alt efter ens mål og personlige præference. For at kunne besvare dit spørgsmål vil det derfor være rart at vide om du:
Går vildt meget op i din diæt, hvad du kan lide af mad, hvad dit budget er og hvordan du har tænkt dig at bulke, kun går op i det kosmetiske eller også vil være sund.

Den her del behøver du egentlig ikke at læse
Personligt betyder det ikke så meget for mig, om jeg er usund eller ej, jeg skal bare have mine makronæringsstoffer, samt mad som jeg kan lide at spise. Når jeg skriver "lide at spise" betyder det at det skal være let at tilberede, let at bevæge med sig rundt, give mig godt psykisk velvære (det gør en mega fedtet pizza tre gange om dagen ikke).
Men det absolut vigtigste for mig, er at få mine proteiner, kulhydrater og fedt. Hvilken form det kommer i er lige pt. ikke vigtigt.

Begynder gains.

Jeg spiser selv så sundt som muligt. Dog siger jeg ikke nej tak til et stykke kage til en familie fødselsdag, eller snupper noget fast food engang i mellem. Så længe du undgår det så vidt muligt imo.
Jeg går også i byen og drikke mig nogle kcal men det er jo valgfrit hvor seriøs din træning skal være

Går self. op i det "kosmetiske" men propper mig heller ikke med fast food det er meget sjældent i min bulke periode...
Men det er nok vigtigt og tilføje at mit mål er ikke at ligne HULK eller blive prof. bodybuilder. Træner bare for at blive sådan "tilpas stor" sådan beskriver jeg det selv. For uanset hvad skal jeg jo til at cutte til sommer.. Men det var måske en lille overdrivelse med 5kg har taget præcis 3,7kg på lidt under 1måned.

Weightgainer er ikke bedre end kager/slik

Hvad har du spist i den periode hvor du har bulket og taget 5 kg på ?

Har tager mine 3 daglige weightgainer (1ske x 3 gange dagligt) ca. 1800kalorier og 75gram protein

Til morgenmad plejer jeg bare og spise havregryn mængden er lidt blandet, så har ikke helt tal på det. Men ca. 100gram.

Og til forkost 2 boller med skinke og salat og aftensmaden har været lidt forskellig.

CaliWali skrev:5kg på en måned er liiiige i overkanten, hvis ikke alt for meget. En tommelfinger regel er, at man skal ligge i et kcal overskud på 3-500, hvilket vil sige at man højst tager 2 kg på om måneden .

Det kommer helt an på udgangspunktet.