Hej

Jeg er en dreng på 17 år, der har trænet seriøst i ca 1 1/2 år. Det er lykkedes mig, at gå fra ca. 55 kg - til 80kg på lidt mere end det første år, hvorefter jeg nu har cuttet ned til ca. 75 kg. I min sidste bulk, spiste jeg en masse kulhydrater, som resulterede i at jeg gik rundt med meget ondt i maven og oppustethed. Af hvad jeg kunne læse mig til, er det meget normalt for folk der bulker, at rende rundt med ondt i maven og oppustethed, så jeg blev bare ved med at spise som jeg gjorde - det var lidt over et år, hvor jeg gik og havde det sådan. Nu har jeg så cuttet, og er gået igang med at bulke igen. Men denne gang besluttede jeg mig for, at jeg ville prøve at finde en løsning på problemet, nemlig at bytte mange af kulhydraterne ud med fedt. Jeg har nu bulket sådan i 1 1/2 måned, og jeg har ingen tendenser til oppustethed eller ondt i maven - jeg har aldrig haft det bedre.

Mit spørgsmål lyder nu på, er det sundt for kroppen at spise så meget fedt på en dag, også selvom det er umættet? Jeg ved godt at det ikke har den store effekt på min træning og muskelopbygning at jeg har smidt nogle kulhydrater væk, men jeg kan jo ikke se hvad der sker inden i kroppen på mig, og man skulle gerne være sund både udenpå - og indeni.

Dette er min nye kostplan, grøntsager er ikke talt med:






Tak på forhånd

Jeg synes ikke at det ser dumt ud. Så meget fedt får du altså heller ikke. Som tommelfingerregel siger man ca. 2 g protein/kg kropsvægt, 1 g fedt/kg kropsvægt (gerne lidt mere) og resten kulhydrater.

Du kan trække mere inspiration her:
http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening