Bulk kost

Hey diskutere lidt med min trænings makker, om de forskellige madvarer til bulk. Jeg har læst op omkring emnet, og spiser mest ris,kylling,oksekød og pasta, samt drikker mælk.

Han spiser 200 gr pistache, 4 styk rugbrød, Drikker 2000 ml sødmælk og spiser 4 bananer.

Dvs. han får cirka 120 gr protein, 320 kulhydrat og 188 gr fedt - 3400 kcal. Mit sprøgsmål ligger er dette optimalt og vil han lagere mere fedt, af at indtager så meget fedt? :-k

Battman skrev:Hey diskutere lidt med min trænings makker, om de forskellige madvarer til bulk. Jeg har læst op omkring emnet, og spiser mest ris,kylling,oksekød og pasta, samt drikker mælk.

Han spiser 200 gr pistache, 4 styk rugbrød, Drikker 2000 ml sødmælk og spiser 4 bananer.

Dvs. han får cirka 120 gr protein, 320 kulhydrat og 188 gr fedt - 3400 kcal. Mit sprøgsmål ligger er dette optimalt og vil han lagere mere fedt, af at indtager så meget fedt?

Det er svært at udtale sig om, da du ikke oplyser vægt eller andre stats. Umiddelbart får han for lidt protein.

Han vejer 75 tror jeg, 182-185 høj og 16 år

Battman skrev:Hey diskutere lidt med min trænings makker, om de forskellige madvarer til bulk. Jeg har læst op omkring emnet, og spiser mest ris,kylling,oksekød og pasta, samt drikker mælk.

Han spiser 200 gr pistache, 4 styk rugbrød, Drikker 2000 ml sødmælk og spiser 4 bananer.

Dvs. han får cirka 120 gr protein, 320 kulhydrat og 188 gr fedt - 3400 kcal. Mit sprøgsmål ligger er dette optimalt og vil han lagere mere fedt, af at indtager så meget fedt?

Han "lagrer" jo ikke mere fedt end hvis han fik anden kost med samme kcal indhold. Du tager jo ikke på af fedt men af at lægge i kcal overskud.. Hvis man skulle nævne noget omkring din vens kost, ville jeg nok foretrække at skifte pistacienødderne ud med mandler, valnødder eller lign.. Desuden ser kosten lidt ensformig ud og mangler grønt - men det er selvfølgelig bare mig

Ja ensformigt alt for meget, men det er jo smag og behag. Han spiser noget grønt til aftensmaden ( siger han ) men sådan helt reelt, hvis han både spiser noget grønt og frugt, så vil han faktisk godt kunne få noget ud af denne kost+??

Battman skrev:Ja ensformigt alt for meget, men det er jo smag og behag. Han spiser noget grønt til aftensmaden ( siger han ) men sådan helt reelt, hvis han både spiser noget grønt og frugt, så vil han faktisk godt kunne få noget ud af denne kost+??

Du skriver lidt utydeligt. Hvad er det, han skal kunne få ud af at spise denne kost?

Battman skrev:Hey diskutere lidt med min trænings makker, om de forskellige madvarer til bulk. Jeg har læst op omkring emnet, og spiser mest ris,kylling,oksekød og pasta, samt drikker mælk.

Han spiser 200 gr pistache, 4 styk rugbrød, Drikker 2000 ml sødmælk og spiser 4 bananer.

Dvs. han får cirka 120 gr protein, 320 kulhydrat og 188 gr fedt - 3400 kcal. Mit sprøgsmål ligger er dette optimalt og vil han lagere mere fedt, af at indtager så meget fedt?

Fedt feder ikke. Kalorier feder.

Jeg får over 200 gram fedt dagligt - men jeg ville blive ligeså fed, hvis jeg spiste samme mængde kalorier i form af kulhydrater.

Bulk kost

Brugere online