Her er min nye kostplan da jeg skal til at tage noget mere vægt på er 1,84høj vejer 70kg, Jeg stryketræner 5 gange om ugen ;)

Hvad synes i om det?

Drop weight gaineren om aften.. Du har ikke brug for kulhydraterne og der er mere end rigeligt med proteiner i en dåse tun til at sove på.. 5000 er for meget i kalorier medmindre du er ligeglad med din fedtprocent..

Enig med tårnet, lidt for meget weightgainer efter min mening. Der mangler desuden grøntsager. Derudover ville jeg prøve, at fordele de 100g mandler i flere måltider, fx. kyl nogle af dem ned til morgenmaden istedet sammen med dine havregryn . Og så ville jeg også mene, at du får lige lovlig mange kalorier for en der vejer 70kg med 5x træning om ugen, du burde sagtens kunne bulke med langt færre kalorier.

og tilføj lidt væske ;)

Sådan her ved godt jeg stadig holder mig på den anden siden af 5000kcal men vil gerne have masser af byg af, ellers kan i komme med nogle andre forslag :-)?

Jeg synes 5000kcal er lige lovlig meget. Jeg vejer selv pt. 72kg, men er dog kun 176cm høj og så træner jeg 4 gange om ugen. Mit ligevægtsindtag er på ca. 2800kcal og jeg vil faktisk tro at dit også ligger tæt på de 3000kcal.

Jeg synes du får mange flere proteiner end højst nødvendigt og så synes jeg at spegepølse bør erstattes af en sundere kilde til fedt. Bliver det heller ikke kedeligt med så meget spegepølse? Du kunne f.eks. benytte dig af peanutbutter og hvis det absolut skal være kød, så evt. noget hamburgerryg, som er meget magert i forhold til spegepølse.

Bruger du slet ikke mælk? Der er jo også proteiner i her

SCHAAP skrev:Jeg synes 5000kcal er lige lovlig meget. Jeg vejer selv pt. 72kg, men er dog kun 176cm høj og så træner jeg 4 gange om ugen. Mit ligevægtsindtag er på ca. 2800kcal og jeg vil faktisk tro at dit også ligger tæt på de 3000kcal.

Jeg synes du får mange flere proteiner end højst nødvendigt og så synes jeg at spegepølse bør erstattes af en sundere kilde til fedt. Bliver det heller ikke kedeligt med så meget spegepølse? Du kunne f.eks. benytte dig af peanutbutter og hvis det absolut skal være kød, så evt. noget hamburgerryg, som er meget magert i forhold til spegepølse.

Bruger du slet ikke mælk? Der er jo også proteiner i her

hvor kan man købe sund peanut butter uden alt det fedt sukker ovs? alså naturlig peanut butter

kort sagt, du bliver hurtig fed hvis du spiser så meget, du skal klart ned under 4000Kcal, nok nærmere 3500Kcal, med mindre du selvfølgelig har et job der er meget fysisk krævende

Der er noget økologisk peanutbutter på tilbud i Netto

SCHAAP skrev:Der er noget økologisk peanutbutter på tilbud i Netto

tro lige jeg skal et kig forbi netto og købe noget peanutbutter har sgu aldrig smagt det