Bulk og kost

Har været ved at regne ud på, hvor meget jeg skal ha af kalorier og Protein, fedt, og kulhydrat på en dag under bulk, da jeg syntes jeg har taget for meget på den sidste uge.

Har næsten taget 2kg på i løbet af en uge. Det er alt for meget!!

Så jeg kom til at tænke på om man skal regne på sin ligevægts indtag, hver uge og så forhøje sit indtag af protein, fedt, og kulhydrat alt efter ens vægt? For den vil jo stige hele tiden under bulk!? :-k

Hvornår vejede du dig før/efter og bruger du kreatin?

Lyngbeck skrev:Hvornår vejede du dig før/efter og bruger du kreatin?

Jeg vejer mig om morgen. Jeg er stoppede med kreatin for 2 dage siden. Det har jeg brugt i 2mdr.

Kreatin kan føre til væskeophobning

Derudover tog jeg også like 1,5kg på den første uge da jeg begyndte at æde efter kostplan men i ugerne efter faldt det til 0,5kg om ugen selvom jeg ikke justerede på min kostplan.

The Little Kid skrev:Kreatin kan føre til væskeophobning

Derudover tog jeg også like 1,5kg på den første uge da jeg begyndte at æde efter kostplan men i ugerne efter faldt det til 0,5kg om ugen selvom jeg ikke justerede på min kostplan.

Ja ved godt kreatin giver væske i kroppen. Tror jeg er på vej væk. Så holder en lille pause med det.

Oki så giver jeg min nye kostplan en uge mere, og ser om det bliver ved med at stige så meget.

Det ser ud som om du er ved at have rimelig godt styr på det. Men her er et link, der måske kan give dig lidt mere basis viden omkring det at bulke

artikler/bodybuilding/bulking.html

jonathanson skrev:Det ser ud som om du er ved at have rimelig godt styr på det. Men her er et link, der måske kan give dig lidt mere basis viden omkring det at bulke

artikler/bodybuilding/bulking.html

Ja det begynder, at hjælpe på det. Vil bare helst ikke tag for meget fedt på, så der skal smides helt vild mange kg når jeg skal cutte. Jeg vil heller ha en lav fedtprocent til sommer end eg vil ha store muskler.

Jeg så en film i går der hed " I want to look like that guy" Hvis jeg kan nå 2/3 af, hvad han når på 6 mdr inden næste sommer, så er jeg tilfreds!!

Så kan den her bruges til sommer

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Bulk og kost

Brugere online