Bulke kostplan " søges "

Hejsa. Er der en som ligger ud med en ( 40-40-20 )

Hejsa.

Er der en som ligger ud med en ( 40-40-20 )

du kan da bare gå ind og kigge lidt af de forskellige folks kostplaner? - så finder du da hurtigt en med de stats der?

Du kan jo ikke bare bruge en random brugers kostplan - den skal jo passe til dig.

Self skal jeg ikke bruge en random kostplan.

Kan altid lave det om, skal bare se om nogle havet 40-40-20, og 4500kcal om dagen

Agger004 skrev:Self skal jeg ikke bruge en random kostplan.

Kan altid lave det om, skal bare se om nogle havet 40-40-20, og 4500kcal om dagen

Lav da en selv, så for du også de fødevarer med du godt kan lide osv.

Har prøvet rodet lidt med det, synes det er møg svært at finde 40-40-20 ( 4500 kcal )

Agger004 skrev:Har prøvet rodet lidt med det, synes det er møg svært at finde 40-40-20 ( 4500 kcal )

Jeg synes da heller ikke det er nogen optimalt fordeling.

Mindre protein og flere carbs + sundt fedt.

siger du til 26-56-16 ?

siger du til

26-56-16 ?

Agger004 skrev:siger du til

26-56-16 ?

Det er slet ikke så vigtigt at ramme noget præcist. Men jeg ville sige min. 20% fedt. 25-30/45-50/20-25 er fint.

Ville nok også ligge lidt flere carbs og måske lidt mere fedt og cutte lidt proteiner vis du skal have 4500 kcal om dagen kan du snildt få alle de proteiner du skal bruge (vil jeg formode) ved at ligge 35-40-25 fx

Bulke kostplan " søges "

Brugere online