Hej bb.

Jeg har ladet mig fortælle af den ven at det er muligt både at tabe fedt, samtidig med at man tager på i muskler (selvom det dog taler imod alt jeg i forvejen har ved, og har læst)
Han mener at hvis jeg bulker alle dage, men løber de dage jeg ikke træner, at jeg så vil tabe fedt mens jeg opbygger muskelmasse. Altså vil jeg have overskud i kalorier de dage jeg træner, men ikke de dage jeg ikke træner, pga løb.

Jeg er dog uenig i denne påstand, og ville lige en gang for alle, finde ud af om dette kan lade sig gøre?

Det vil altså sige, at du på de dage du træner ligger i overskud, men de dage hvor du ikke træner, men løber, så ligger i underskud?

Flyttet

Kan man godt.

Løb er ikke en garanti for at man havnet i et kcal-underskud


..men det lyder til at der bliver snakket om en zig-zag diæt, hvor man skifter mellem at være i kcal overskud / underskud. I teorien kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse samtidig med at man smider lidt fedt over en periode. Det er dog meget svært at gøre i virkeligheden, samtidig med at det mange gange ikke er lige så effektivt som bare at fokusere på enten kcal overskud / underskud

s0enice skrev:Det vil altså sige, at du på de dage du træner ligger i overskud, men de dage hvor du ikke træner, men løber, så ligger i underskud?

Præcis!

Jok skrev:Løb er ikke en garanti for at man havnet i et kcal-underskud


..men det lyder til at der bliver snakket om en zig-zag diæt, hvor man skifter mellem at være i kcal overskud / underskud. I teorien kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse samtidig med at man smider lidt fedt over en periode. Det er dog meget svært at gøre i virkeligheden, samtidig med at det mange gange ikke er lige så effektivt som bare at fokusere på enten kcal overskud / underskud

Okay.. Nu så jeg lige at du var fitnesstræner, og er det noget du kan anbefale at prøve, eller burde man holde sig til det basale, altså enten bulk eller cut?

Jok skrev:Løb er ikke en garanti for at man havnet i et kcal-underskud


..men det lyder til at der bliver snakket om en zig-zag diæt, hvor man skifter mellem at være i kcal overskud / underskud. I teorien kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse samtidig med at man smider lidt fedt over en periode. Det er dog meget svært at gøre i virkeligheden, samtidig med at det mange gange ikke er lige så effektivt som bare at fokusere på enten kcal overskud / underskud

Ik sikkert det er det optimale men det er en meget effektiv måde at slippe af med noget af fedtet på.

Sore skrev:

Jok skrev:Løb er ikke en garanti for at man havnet i et kcal-underskud


..men det lyder til at der bliver snakket om en zig-zag diæt, hvor man skifter mellem at være i kcal overskud / underskud. I teorien kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse samtidig med at man smider lidt fedt over en periode. Det er dog meget svært at gøre i virkeligheden, samtidig med at det mange gange ikke er lige så effektivt som bare at fokusere på enten kcal overskud / underskud

Ik sikkert det er det optimale men det er en meget effektiv måde at slippe af med noget af fedtet på.

Altså zig-zag diæt?

asdda199 skrev:

Jok skrev:Løb er ikke en garanti for at man havnet i et kcal-underskud


..men det lyder til at der bliver snakket om en zig-zag diæt, hvor man skifter mellem at være i kcal overskud / underskud. I teorien kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse samtidig med at man smider lidt fedt over en periode. Det er dog meget svært at gøre i virkeligheden, samtidig med at det mange gange ikke er lige så effektivt som bare at fokusere på enten kcal overskud / underskud

Okay.. Nu så jeg lige at du var fitnesstræner, og er det noget du kan anbefale at prøve, eller burde man holde sig til det basale, altså enten bulk eller cut?

Fitnesstræner? Hvor har du set det henne?

Jeg vil foreslå dig at vælge et mål (cut / bulk), og så gå efter det. Hvis man fx vælger at bulke, kan man jo altid bare begynde at cutte lidt ned igen når man føler man har behov for det. Det skal ikke forstås på den måde at jeg syntes zig-zag diæt er en direkte dårlig metode, jeg vil bare foreslå det ovenstående i stedet for (især hvis man er nybegynder, og ikke er ordentlig inde i kost / træning)

Sore skrev:Ik sikkert det er det optimale men det er en meget effektiv måde at slippe af med noget af fedtet på.

Jeg vil nu mene at den måde hvorved du nemmest får smidt fedtet er cut, hvor du jo konstant er i et kcal-underskud i stedet for at skifte mellem at være i et overskud / underskud

Jok skrev:

asdda199 skrev:

Jok skrev:Løb er ikke en garanti for at man havnet i et kcal-underskud


..men det lyder til at der bliver snakket om en zig-zag diæt, hvor man skifter mellem at være i kcal overskud / underskud. I teorien kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse samtidig med at man smider lidt fedt over en periode. Det er dog meget svært at gøre i virkeligheden, samtidig med at det mange gange ikke er lige så effektivt som bare at fokusere på enten kcal overskud / underskud

Okay.. Nu så jeg lige at du var fitnesstræner, og er det noget du kan anbefale at prøve, eller burde man holde sig til det basale, altså enten bulk eller cut?

Fitnesstræner? Hvor har du set det henne?

Jeg vil foreslå dig at vælge et mål (cut / bulk), og så gå efter det. Hvis man fx vælger at bulke, kan man jo altid bare begynde at cutte lidt ned igen når man føler man har behov for det. Det skal ikke forstås på den måde at jeg syntes zig-zag diæt er en direkte dårlig metode, jeg vil bare foreslå det ovenstående i stedet for (især hvis man er nybegynder, og ikke er ordentlig inde i kost / træning)

Sore skrev:Ik sikkert det er det optimale men det er en meget effektiv måde at slippe af med noget af fedtet på.

Jeg vil nu mene at den måde hvorved du nemmest får smidt fedtet er cut, hvor du jo konstant er i et kcal-underskud i stedet for at skifte mellem at være i et overskud / underskud

Tror jeg misforstod: Træner i: århus fitnesscenter :-D
Ville det være for voldsomt allerede at starte med at cutte nu? Jeg skal smide omkring 8 kg inden sommer, for at få en fedtpct på 8..