Hej alle sammen.

Nu har jeg bulket i 2 uger, og har taget 1,8 kg på.

Så mit spørgsmål lyder:
Hvis jeg fortsætter med at bulke, vil jeg vel også tage muskelmasse på right? RJeg træner 5 gange om ugen, og kan også se en forandring, men dog ikke det store på armene. Men hvis jeg fortsætter med at være i kalorie overskud vil der vel komme mere muskelmasse på armene?
Jeg vejer pt 65,2 KG og er ca 180cm høj.
Og hvad med til sommer? Hvis jeg gerne vil træne mig til en six-pack? Skal der så cuttes ned for fedt indtaget,en stadig højt kalorie indtag? Eller hvordan fungere det?

Mange tak på forhånd

Hvis du ikke har 6 pack nu med den højde og vægt så skal du ikke gå efter det til den her sommer, så vil du bare ligne en cross fitter med spiseforstyrrelse....

Jeg mener definitionen på en six-pack er en som kan ses uden spænding.
Spænder jeg, kan jeg godt se den, men som sagt er jeg igang med at bulke

Jeg har tænkt mig at bulke indtil jeg rammer mellem 75-80 kg.
Men om det så skal udskydes med six-packen er det dét. Ville bare lige høre, om det er muligt at stadig få større muskelmasse uden at blive ved med at bulke med en vægt stigning på ca 1 kg om ugen. Og om man så man få six pack via kalorie overskud?

1 kg om ugen er imo for meget. Jeg kender ikke din træningserfaring, som nybegynder kan det godt være at størstedelen af de nye kg bliver muskelmasse, men for mit eget vedkommende (95kg fordelt på 184) ville et kg om ugen være alt alt for meget, hvor langt det meste ville være fedt.

Så synes du skal overveje om du ikke bulker for voldsomt, hvis dit mål er sixpack. Der er jo ingen grund til at tage en masse fedt på, for så at smide det igen. Jeg ville bulke noget mere lean.

1kg er for meget at tage på om ugen. Det optimale er 0,5kg om ugen, hvis du kommer over det vil næsten det hele sætte sig som fedt.

han har bulket 2 uger, der er 2 kg overhovedet ikke for meget

toto_G4M3R skrev:han har bulket 2 uger, der er 2 kg overhovedet ikke for meget

Jo, det er det.

Vesterling skrev:

toto_G4M3R skrev:han har bulket 2 uger, der er 2 kg overhovedet ikke for meget

Jo, det er det.

+1

Det betyder han har haft et kalorie overskud på 1000 kilo kalorier hver dag i de 2 uger han har bulket og det er ikke optimalt

slind skrev:

Vesterling skrev:

toto_G4M3R skrev:han har bulket 2 uger, der er 2 kg overhovedet ikke for meget

Jo, det er det.

+1

Det betyder han har haft et kalorie overskud på 1000 kilo kalorier hver dag i de 2 uger han har bulket og det er ikke optimalt

Jeg tror det toto_G4M3R mener, er at den (formentlig) øgede mængde kulhydrat binder noget ekstra væske, som er skyld i noget af den tilførte vægt. Derfor mener jeg heller ikke personligt at 1,8kg nødvendigvis er for meget på de første 2 uger, man skal bare holde øje med vægten de næste par uger, og sikre sig at den ikke stiger med samme hast.

Først og fremmest, mange tak for alle svarene.
Men jeg tror i misforstår mig :-)

Grunden til jeg bulker så meget, er at jeg vil stige i vægt + få større muskelmasse (specielt på armene)
- er det en mulighed at få, hvis jeg stiger de ca 1 kg om ugen? Bare til at starte med? Jeg vil gerne blive meget større, hvilket jeg derfor har læst mig frem til at jeg skal bulke. Så lad os tage et eksempel.

Hvis jeg bulker 1 kg om ugen indtil jeg vejer 70 kg, vil det så gavne mine arme? Også efter bulke i 20 uger med 0,5 kg om ugen? Altså det vil øge min muskelmasse uanset hvad? Eller hvad?
- jeg kunne godt trænge til noget fedt, det ville ikke gøre noget. Men vil jeg så stadig stige i størrelse på armene, ben, bryst og skulder?
SELVFØLGELIG med 5 dages styrketræning ved siden af, da jeg har et program jeg har det bedst med.

Og det med six-packen, var bare noget jeg ville høre om man stadig skulle bulke i en så stor mængde som jeg gør nu, hvilket selvfølgelig er ulogisk for mig nu :-)