Hey gutter

Kunne rigtig godt bruge noget hjælp til min bulkplan.
Og vi snakker helt fra scratch med at beregne hvor mange kcal jeg skal indtage osv.
Har aldrig kørt efter kostplan før, men bare hældt i masken med rigtig fine resultater!!

Er 172 høj og vejer 96-97Kg.

Er der en venlig sjæl der vil hjlæpe mig lidt her?

Det lyder umiddelbart som om du vejer ret meget i forhold til din højde?

Jeg følger ikke en plan når jeg bulker, jeg æder bare til jeg brækker mig, og det har fungeret fint indtil videre..

Letsworkout! skrev:Hey gutter

Kunne rigtig godt bruge noget hjælp til min bulkplan.
Og vi snakker helt fra scratch med at beregne hvor mange kcal jeg skal indtage osv.
Har aldrig kørt efter kostplan før, men bare hældt i masken med rigtig fine resultater!!

Er 172 høj og vejer 96-97Kg.

Er der en venlig sjæl der vil hjlæpe mig lidt her?

Skal du bulke og ikke cutte ?

Læs op på artiklerne herinde omkring kost, søg efter kostplaner og se hvad andre folk har fået af kritik, prøv at lav et udkast og post den på forummet osv.

Du skal nok ikke regne med at der er en som vil lave en kostplan der passer specifikt til dig og dine mål, gratis

Tak for de hurtige svar drenge!

dornerd - Ja jeg er en lille tæt stodder, og der er godt med masse på. Men er sku ikke tilfreds, så vil gerne have nogle flere kg på kroppen. Har også indtil videre bare spist alt muligt underligt under bulk, men det begynder virkelig at blive svært for mig at tage på når jeg kommer op omkring de 100kg, og derfor vil jeg gerne følge en kostplan så jeg kan komme skridtet videre

Assault - Vi kan jo ikke alle ligne Justin Bieber vel Ej vil bare gerne have nogle flere kg på før jeg begynder at cutte!

Jok - Har siddet og læst lidt forskelligt herinde omkring det. Men er slet ikke grøn på området omkring kost osv. Det var mere lidt vejledning jeg ledte efter. Det skal så også lige siges at jeg overhovedet ikke ville være bleg for at betale mig fra det

[quote="Letsworkout!"]Tak for de hurtige svar drenge!


Assault - Vi kan jo ikke alle ligne Justin Bieber vel Ej vil bare gerne have nogle flere kg på før jeg begynder at cutte!

hahaha, nej det har du ret i, tror du får en voldsom krop når du bliver cut ;)

Jeg er personligt begyndt på bulgur, kylling og en eller anden random grøntsag til natmad. Det kunne være 2 dl bulgur, 300 gram fersk kylling (lavet i ovnen selvfølgelig) og 300 gram grøntsager (sauterede, kogte eller rå om man vil). Det fungerer rigtig godt for mig....