Bundgaard - As simple as its gets! SPH

Bundgaard90 skrev:
Kolditz skrev:Alt alt for sent tillykke med huen makker!

Satme ærgeligt med din ryg, håber sgu du finder en løsning på det

Det er allerede blevet meget bedre Så må jeg jo bare blive fucker god til at bænke så længe det varer

Det var godt. Du er allerede ret god, jeg failede fx. på 100 ](*,)

rask skrev:
Jep selvfølgelig, men jeg tænkte mere, at det er svært at følge et program der siger man skal træne tung squat, hvis lænden brokker sig den pågældende dag...

Nååå, jamen presser bare aldrig mig selv over et vist smerte niveau

Så hvis lænden brokker sig går jeg bare ned i kg.

Kolditz skrev:
Det var godt. Du er allerede ret god, jeg failede fx. på 100

Nu har jeg jo heller ikke så stærk endnu

Men vi skal begge to nok blive rigtig stærke en dag

Ses vi i SPH på lørdag?

Bundgaard90 skrev:
Henriksen skrev:Hvad er dog dette for et program du køre ? Det ser sq lidt spøjst ud

Det er noget min træner styrer

Personlig træne eller under hele træningen eller ?

Bundgaard90 skrev:
Kolditz skrev:
Det var godt. Du er allerede ret god, jeg failede fx. på 100

Nu har jeg jo heller ikke så stærk endnu Men vi skal begge to nok blive rigtig stærke en dag

Ses vi i SPH på lørdag?

Ja ingen tvivl om det!

Bliver desvære forhindret lørdag, og mine sår er heller ikke helet endnu så venter til næste onsdag hvor jeg forhåbenligt kan komme i lidt udstyr!

Har du mulighed for at komme næste onsdag?

Kolditz skrev:
Bundgaard90 skrev:
Kolditz skrev:
Det var godt. Du er allerede ret god, jeg failede fx. på 100

Nu har jeg jo heller ikke så stærk endnu Men vi skal begge to nok blive rigtig stærke en dag

Ses vi i SPH på lørdag?

Ja ingen tvivl om det!

Bliver desvære forhindret lørdag, og mine sår er heller ikke helet endnu så venter til næste onsdag hvor jeg forhåbenligt kan komme i lidt udstyr!

Har du mulighed for at komme næste onsdag?

Nå ok. Det var ærgeligt.

Kommer desværre ikke onsdag, for der er jeg på Bornholm med familien

Held og lykke med udstyret. Håber du synes det er ligeså fedt som jeg gør

Bundgaard90 skrev:
Kolditz skrev:
Bundgaard90 skrev:
Kolditz skrev:
Det var godt. Du er allerede ret god, jeg failede fx. på 100

Nu har jeg jo heller ikke så stærk endnu Men vi skal begge to nok blive rigtig stærke en dag

Ses vi i SPH på lørdag?

Ja ingen tvivl om det!

Bliver desvære forhindret lørdag, og mine sår er heller ikke helet endnu så venter til næste onsdag hvor jeg forhåbenligt kan komme i lidt udstyr!

Har du mulighed for at komme næste onsdag?

Nå ok. Det var ærgeligt.

Kommer desværre ikke onsdag, for der er jeg på Bornholm med familien Held og lykke med udstyret. Håber du synes det er ligeså fedt som jeg gør

Argh nedern makker. Men du må da have en god tur, vi ses jo nok ikke inden.

Ja håber sgu det bliver fedt, eller det ved jeg det gør!

Dagens træning bliver lige skrevet ind senere!! Var lidt energi forladt, da det er lidt hårdt på arbejdet.

Dagens træning:

DE Bænkpres: Smal-mellem-bred
3x92kg - ups, lidt for mange procent
8x3 @ 82kg

Benpres et ben:
8 @ 60kg
4x8 @ 40kg

Triceps pres:
2x10 @ 15kg

Siddende Db skulderpres:
3x10 @ 22kg

Mave på bold:
3x25 @ BW

Så skal der langt om længe igen trænes i Aalborg

BTW, er godt nok langt fra noget der ligner sommerform

Bundgaard90 skrev:Så skal der langt om længe igen trænes i Aalborg

BTW, er godt nok langt fra noget der ligner sommerform

Lækker triceps. Sommerform, haha. har du set min form? :lol:

Dagens træning i SPH

Høj box squat: bælte
5x4 @ 90kg - smerte omkring 2

Reverse bænkpres: 13. hul - røde bands
5 @ 110kg - ved ikke hvorfor jeg ikke tog 6

6 @ 110kg
4 @ 130kg
4 @ 130kg
3½ @ 140kg - var der sku næsten

10 @ 110kg
Ingen smerte under opspænd :king:

Dødløft: Bælte
5x4 @ 90kg - smerte omkring 2

Triceps roll press:
3x8 @ 10kg

SL Db DL:
5x6 @ 25kg

Mave med elastik:
4x15 @ grøn elastik

______

Det var det. Ryggen får det bedre og bedre!

Glæder mig sku til jeg flytter til Aalborg, så jeg kan træne der ude hver dag

Afsted til solskinsøen!!

Så er det i morgen tidlig jeg smutter til Bornholm

Det bliver skønt med lidt ferie. Vil dog få trænet så meget så muligt derovre, ellers går det da helt galt

Der ligger heldigvis et acceptabelt træningscenter 4-5 km fra sommerhuset. Så er det bare op på cyklen og afsted!

http://www.sundhedscenterbornholm.dk/

-- Over and out --

Jamen så må du da have en god tur :wink:

God tur makker.

God tur mester

Tak for det allesammen

Dagens træning på Bornholm:

Ok bette center, dog fyldt med en masse gamle mennesker og technogym udstyr.

DE smal bænkpres: blev smal pga jeg ellers ikke kunne nå stangen

12x2 @ 90kg
næsten ingen smerte.

Db bp:
10 @ 35kg
3x8 @ 40kg

Benpres:
15 @ 150kg
2x15 @ 130kg
2x15 @ 110kg
15 @ 100kg
Dejlig benpres.

Dips:
4x10 @ BW

Hypers på bold:
4x10 @ BW

Mave i maskine:
5x10 @ 50kg

___________

Så op på cyklen og tilbage til sommerhuset! Lækker lækker lækker!

Stemningsbillede:

God tur makker

Kolditz skrev:God tur makker

Takker

Der er sku lækkert vejr her ovre!

Og lige et billede fra gårsdagens konge måltid

:

Ser ud til du hygger dig derovre

nu skal du bare ikke blive lige så tyk som mig :wink:

Bundgaard89 skrev:Ser ud til du hygger dig derovre nu skal du bare ikke blive lige så tyk som mig

For sent

Bundgaard90 skrev:Reverse bænkpres: 13. hul - røde bands
5 @ 110kg - ved ikke hvorfor jeg ikke tog 6
6 @ 110kg
4 @ 130kg
4 @ 130kg
3½ @ 140kg - var der sku næsten
10 @ 110kg
Ingen smerte under opspænd

Lækker bænk =D>

Hvad skal man med sommerform når man har Bundgaard POWERform

Bundgaard90 skrev:
Bundgaard89 skrev:Ser ud til du hygger dig derovre nu skal du bare ikke blive lige så tyk som mig

For sent

Tvivler jeg nu på.. Jeg laver jo intet, render bare rundt og bliver mere og mere tyk :lol:

Dingo skrev:
Bundgaard90 skrev:Reverse bænkpres: 13. hul - røde bands
5 @ 110kg - ved ikke hvorfor jeg ikke tog 6
6 @ 110kg
4 @ 130kg
4 @ 130kg
3½ @ 140kg - var der sku næsten
10 @ 110kg
Ingen smerte under opspænd

Lækker bænk

Takker

Det er lækkert nok at løfte lidt tungt en gang imellem, når alt andet træning er på 50%

Pumaen skrev:Hvad skal man med sommerform når man har Bundgaard POWERform

Hehe, lige det jeg tænker

Skidt med hvordan maven ser ud, bare man bliver stærkere

Bundgaard89 skrev:Tvivler jeg nu på.. Jeg laver jo intet, render bare rundt og bliver mere og mere tyk

Ja, okay

Lyder sku ikke godt med det håndled. Er du så bare sygemeldt fra arbejde? Det er der vel ikke mange penge i?

Bundgaard90 skrev:
Bundgaard89 skrev:Tvivler jeg nu på.. Jeg laver jo intet, render bare rundt og bliver mere og mere tyk

Ja, okay Lyder sku ikke godt med det håndled. Er du så bare sygemeldt fra arbejde? Det er der vel ikke mange penge i?

Ja, er sygemeldt resten af ugen.. Så prøver jeg igen mandag, hvis ikke det holder der, så blir jeg nok fyret.. Så nej, det er der ikke mange penge i

Bundgaard89 - Lyder sku slet ikke godt! Håber du når er blive frisk til på mandag så.

Så havde jeg glædet mig til en lækker træning på en blæsende eftermiddag på Bornholm. Familien er kørt til Åkirkeby, og jeg kunne endda tage bilen derhen

MEN!

Så nu sidder jeg bare på min flade! Regner med at kunne snuppe bilen i morgen klokken 8. Så skulle der gerne sidde en i receptionen :evil:

Bundgaard - As simple as its gets! SPH

Brugere online