Bundgaard90 skrev:Morgenvægt: 77,3kg

Nøj, hvor min mor laver god mad!!

hvornår skal jeg så inviteres på middag

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:Morgenvægt: 77,3kg

Nøj, hvor min mor laver god mad!!

hvornår skal jeg så inviteres på middag

Når der kommer gris i fryseren
Så er du mere end velkommen, ellers æder du mig jo ud af huset

Bundgaard90 skrev:

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:Morgenvægt: 77,3kg

Nøj, hvor min mor laver god mad!!

hvornår skal jeg så inviteres på middag

Når der kommer gris i fryseren
Så er du mere end velkommen, ellers æder du mig jo ud af huset

Vent lige med det til efter jm.. Så vil jeg også med til ædegilde

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:Morgenvægt: 77,3kg

Nøj, hvor min mor laver god mad!!

hvornår skal jeg så inviteres på middag

Når der kommer gris i fryseren
Så er du mere end velkommen, ellers æder du mig jo ud af huset

Vent lige med det til efter jm.. Så vil jeg også med til ædegilde

Okay lille Jesper Ses til træning på onsdag!

Dagens træning:

Dødløft + kæder (6 led=ca.25kg)
9x3 @ 120kg

Db dødløft:
4x8 @ 27kg

Box squat:
5 @ 90kg
4x5 @ 100kg

Bænkpres med blå band:
5x5 @ 77,5kg

Seated row:
10 @ 45kg
2x10 @ 50kg
2x10 @ 45kg

Mave på bold:
4x15 @ BW

Så snupper jeg lidt udstrækning!

Dagens træning i jyden:

Lidt vægtløftning med Friche som min tekníske vejleder.

Mave på bold:
4x15 @ bw+sandsæk

Kropsstem:
4x45sek @ BW

Morgenvægt: 78kg

Dagens træning med Hjordten:

Dynamisk bænk med kæder: 2x3 led=ca. 35kg
12x3 @ 70kg

Dynamisk squat med kæder: same same
6x2 @ 65kg
3x2 @ 80kg - Tabte ryggen i bunden, og det gav lidt stikken i ryggen. Ellers nemme at trykke.

Snupper resten i Jyden i morgen

Dagens træning:

Liggende BOR:
4x8 @ 30kg (minus stang)

Dips:
2x8 @ 15kg
2x8 @ BW

Chins:
5x6 @ BW

Rotator:
25 @ 1kg
3x25 @ 2kg

Mave på bold:
5x10 @ BW

Udstrækning:
Haser, glutes og lår.

Dagens træning i Jyden:

Squat:
5 @ 80kg
5 @ 90kg
5 @ 100kg
5 @ 110kg - Dejligt at have lidt kg på igen
4 @ 110kg
5 @ 90kg
Ingen smerter.

Dødløft:
4 @ 130kg
6 @ 140kg
4x4 @ 150kg
Kan mærke nu at jeg pressede ryggen lidt for meget. Kom til at extendere ryggen lidt for meget i toppen. Dumme mig Burde bare have kørt videre på 140kg med bedre teknik.

Goodmorning:
4x8 @ 50kg
Ingen smerter.

Bb curl:
3x12 @ 30kg

Kunne desværre ikke nå mere. Herefter stod den på kartofler og brun sovs som kun en farmor kan lave det

Hvad satser du bænken på til JM?

Niels1 skrev:Hvad satser du bænken på til JM?

Har været til JM i bænk Fik bænket 140kg med en kropsvægt på 74,6kg.

Stiller ikke op til JM i trekamp, da jeg stadig døjer med ryggen.

Næste stævne bliver DM i bænk

Dagens træning i SPH:
Ryggen var lidt øm, men lod sig ikke mærke af hverken squat eller bænk.

Box squat + kæder: 3 led
5 @ 95kg
5 @ 105kg
2x5 @ 95kg
2x5 @ 85kg

Bænkpres:
2x5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 100kg
5 @ 90kg

Triceps press:
4x8 @ 15kg

Push down:
8 @ 80kg
3x8 @ 70kg

Seated row en arm:
10 @ 25kg
2x10 @ 20kg

Chins:
8 @ BW
2x7 @ BW
6 @ BW

Kropsstem:
3x1min - 30 sek pause

Udstræk: 1min
Glutes, haser og lår

WTF

Har jeg sovet det sidste stykke tid eller er superman lige pludselig blevet din far ?

140 kg med en vægt på 74 det sq flot. Det er rigtig flot tillykke med det . Du er sq blevet stærk

Bundgaard90 skrev:

Niels1 skrev:Hvad satser du bænken på til JM?

Har været til JM i bænk Fik bænket 140kg med en kropsvægt på 74,6kg.

Stiller ikke op til JM i trekamp, da jeg stadig døjer med ryggen.

Næste stævne bliver DM i bænk

nej det bliver det ikke ... du skal sgu til TSK CUP d. 28. og 29. over på paradis-øen

Henriksen skrev:WTF

Har jeg sovet det sidste stykke tid eller er superman lige pludselig blevet din far ?

140 kg med en vægt på 74 det sq flot. Det er rigtig flot tillykke med det . Du er sq blevet stærk

Naah Men mange tak

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:

Niels1 skrev:Hvad satser du bænken på til JM?

Har været til JM i bænk Fik bænket 140kg med en kropsvægt på 74,6kg.

Stiller ikke op til JM i trekamp, da jeg stadig døjer med ryggen.

Næste stævne bliver DM i bænk

nej det bliver det ikke ... du skal sgu til TSK CUP d. 28. og 29. over på paradis-øen

The devil-island!

Okay så Men er det ikke trekamp?

Bundgaard90 skrev:

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard90 skrev:

Niels1 skrev:Hvad satser du bænken på til JM?

Har været til JM i bænk Fik bænket 140kg med en kropsvægt på 74,6kg.

Stiller ikke op til JM i trekamp, da jeg stadig døjer med ryggen.

Næste stævne bliver DM i bænk

nej det bliver det ikke ... du skal sgu til TSK CUP d. 28. og 29. over på paradis-øen

The devil-island!

Okay så Men er det ikke trekamp?

hehe jo der er vidst noget om, at de til TSK Cup har noget fælles ben-opvarmning før Bænkpres og så også noget ryg udstræk med tunge ubehagelige ting til sidst som en slags afrunding

Dagens træning:

Dyn Bænkpres + kæder: 3 led
12x3 @ 80kg
Meget tung på de sidste sæt, men ellers rigtig godt.
Ligger på en lidt anden måde end jeg plejer, hvilket gør at jeg får brugt benene mere, og ikke bare ligger røven på bænken.

Dyn squat + kæder: 3 led
9x2 @ 70kg

Ryggen var lidt ramt efter at jeg har stået op hele dagen, bortset fra det gik det fint. Kunne mærke lidt hvis jeg tabte ryggen i bunden af squatten, men det skal jeg jo også bare lade være med

Resten af træningen kommer i morgen.
Der vil blive trænet i Fjerritslev motionscenter.. Old times... Old times

BTW... Nu er det ved at være en del yoghurt og kakao siden jeg har opdateret vægten!

Vægten ligger lige under de 79kg
I går sagde vægten 79,3kg og i dag sagde den 78,8.

Dagens træning i Fjerritslev motionscenter:

BOR:
8 @ 52kg
3x8 @ 62kg

Dips:
8 @ BW+15kg
3x8 @ BW+20kg

SL DL:
4x10 @ 72kg

Rotator cuff:
25 @ 1kg
2x25 @ 2kg - 100% progression!! Wild!

Mave på bold:
3x25 @ BW

Udstræk:
Haser, glutes og lår

Ingen træning i dag, da jeg har leget sælger hele dagen... I morgen skal der pakkes hællefisk! = 5 times arbejde med stabling af 25kg´s poser med frossen fisk. Kan simpelthen ikke finde en bedre måde at bruge en dejlig tirsdag på.

Fik ikke lige vejet mig før morgenmaden, men 2 timer efter sagde vægten 80,3kg
Tjekker igen i morgen.

Morgenvægt: 80,1kg

Smutter hen og træner om lidt.

Dagens træning:

Squat:
8 @ 80kg
8 @ 90kg - PR uden bælte på en tirsdag hvor jeg har cyklet i modvind!
2x8 @ 100kg - gik ned igen, da min teknik ikke var så super længere.
8 @ 90kg

Dyn dødløft:
9x3 @ 130kg

Benpres:
8 @ 129kg
2x8 @ 159kg
2x8 @ 172kg

Leg curl:
12 @ 20kg
12 @ 25kg

Seated rows:
10 @ 45kg
10 @ 55kg
10 @ 50kg

Hypers:
3x10 @ 15kg

Mave på bold:
10 @ stor sandsæk
2x10 @ 15kg

Glemte rotator

Fandme en nice PR bette B

Så meget har jeg sku aldrig reppet på 100kg i squat

Bundgaard89 skrev:Fandme en nice PR bette B

Så meget har jeg sku aldrig reppet på 100kg i squat

Og det var endda uden bælte
Ved ikke lige hvad der skete, men det hjælper åbenbart at æde en masse mad

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Fandme en nice PR bette B

Så meget har jeg sku aldrig reppet på 100kg i squat

Og det var endda uden bælte
Ved ikke lige hvad der skete, men det hjælper åbenbart at æde en masse mad

Nice

Haha, bliver godt når jeg skal i -100 så

Ja, det skal nok blive godt
Bliver det efter JM?

Bundgaard90 skrev:Ja, det skal nok blive godt
Bliver det efter JM?

Jeps, til DM bænk bliver det i -100, selvom jeg nok ikke når at fylde den helt ud til den tid

Dagens træning:

Squat + blå bands:
3x5 @ 90kg
5 @ 60kg - For at få styr på teknikken og skyde mine knæ mere ud.
5 @ 80kg - Holdte teknikken nogenlunde

Bænkpres:
5 @ 90kg
5 @ 100kg - rockets
5 @ 105kg - Meget mere overskud end sidste uge.
2x5 @ 100kg

Push press:
5 @ 50kg
5 @ 70kg
3x5 @ 50kg
Er helt elendig til det. Griber den med håndledene i bunden. Skal lige øve den lidt.

Træk til hage:
3x10 @ 40kg

Fransk pres:
3x10 @ 25kg

Db Floor press:
5x6 @ 35kg

Kropsstem:
2x1½ - 30sek pause

Udstrækning:
Haser, glutes og lår