Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Hehe ja konge dag

Kan du stadig gå ???

Nogenlunde har bare kvalme

Skal nok blive godt med 4 timers arbejde

Der er ikke noget bedre end at vaske toiletter med kvalme

Lyder sq som et hyggeligt job i 2 har gang i på en fredag aften og rense toiletter ?

Det sku kun bundgaard89

Jeg er sku farmer

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Hehe ja konge dag

Kan du stadig gå ???

Nogenlunde har bare kvalme

Skal nok blive godt med 4 timers arbejde

Godt man ved at I træner sammen - man ku jo nemt tro noget andet

mikey skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Hehe ja konge dag

Kan du stadig gå ???

Nogenlunde har bare kvalme

Skal nok blive godt med 4 timers arbejde

Godt man ved at I træner sammen - man ku jo nemt tro noget andet

haha sjove !! !

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:Hehe ja konge dag

Kan du stadig gå ???

Nogenlunde har bare kvalme

Skal nok blive godt med 4 timers arbejde

Der er ikke noget bedre end at vaske toiletter med kvalme

Lyder sq som et hyggeligt job i 2 har gang i på en fredag aften og rense toiletter ?

Det sku kun bundgaard89

Jeg er sku farmer

Slap sku for at ordne toilettet


Mikey: vores lift hjem fra træning fandt det også lidt komisk at vi næsten ikke kunne gå det blev så ikke bedre da jeg kom til at sige der havde været en mere med

Homo jokes længe leve =D>


Fandt lige en dokumentar på youtube
THE MAN WHOSE ARMS EXPLODED!!!
Part 1 http://www.youtube.com/watch?v=-pU3E8DuLZw
Part 2 http://www.youtube.com/watch?v=vp5qXtERGHY
Part 3 http://www.youtube.com/watch?v=ITG-IbHEYEE
Part 4 http://www.youtube.com/watch?v=U0dmXRAKieQ
Part 5 http://www.youtube.com/watch?v=pxzhclOpWiw

Puuh ha

Måtte lige se den, har aldrig fået den at se. Det virkelig for vildt han står og dræner sin biceps for blod og betændelse

Henriksen skrev:Måtte lige se den, har aldrig fået den at se. Det virkelig for vildt han står og dræner sin biceps for blod og betændelse

Ja det er rimelig grumt

Men max. fed dokumentar, og så skal der også lige ses Ronnie Coleman - The cost of redumption til aftensmaden

Henriksen skrev:Men max. fed dokumentar, og så skal der også lige ses Ronnie Coleman - The cost of redumption til aftensmaden

Den har jeg sku ikke set noget du har på dvd ?

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Men max. fed dokumentar, og så skal der også lige ses Ronnie Coleman - The cost of redumption til aftensmaden

Den har jeg sku ikke set noget du har på dvd ?

Nej på computeren. Men den kan hurtigt komme på dvd ellers kan den købes her:

http://"Link slettet af admin"/product_info.p ... ucts_id=34[/url]

Fandt lige noget gammelt musik !!!

http://youtube.com/watch?v=VaG-UzpxFs4

Lavede altid cardio til den sang da jeg boksede Er du crazy ens puls stiger sindssygt så snart man tænder for sangen

Bundgaard90 skrev:Fandt lige noget gammelt musik !!!

http://youtube.com/watch?v=VaG-UzpxFs4

Lavede altid cardio til den sang da jeg boksede Er du crazy ens puls stiger sindssygt så snart man tænder for sangen

Musik & Sang.
- Den larm er slet ikke værd og blive omtalt som Musik & Sang

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:Fandt lige noget gammelt musik !!!

http://youtube.com/watch?v=VaG-UzpxFs4

Lavede altid cardio til den sang da jeg boksede Er du crazy ens puls stiger sindssygt så snart man tænder for sangen

Musik & Sang.
- Den larm er slet ikke værd og blive omtalt som Musik & Sang

Løb en tur med den i ørerne Det er guld

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:Fandt lige noget gammelt musik !!!

http://youtube.com/watch?v=VaG-UzpxFs4

Lavede altid cardio til den sang da jeg boksede Er du crazy ens puls stiger sindssygt så snart man tænder for sangen

Musik & Sang.
- Den larm er slet ikke værd og blive omtalt som Musik & Sang

Løb en tur med den i ørerne Det er guld

Omg, jeg ville knuse min ipod så meget pinsel ville det være

Noget godt hardstyle eller Trance, så synes jeg virkelig jeg kan få givet mig fuldt ud

Min hippelihop træning

Der blev bare leget lidt i dag og gjort klar til jeg skal køre HST de næste 6 uger, så gik lige og fandt mit 5rm i de forskellige øvelser Også har drukken fra lørdagen heller ikke helt fortaget sig

Makker:Bundgaard89

Der var lidt optaget så startede med lunges.

Walking lunges:
5 @ 37kg
5 @ 37kg
5 @ 37kg
Hard sikkert også PR

BP:
15 @ 72kg
4 @ 92kg - den femte var der næsten hvad sker der lige for styrken!!! Irritationen fik mig videre til noget andet!!

Yates rows:
5 @ 92kg - PR
5 @ 92kg
5 @ 92kg

Sumo Dødløft:
5 @ 92kg
5 @ 102kg
5 @ 112kg
3 @ 122kg
1 @ 137kg - 1rm sku fint nok på sådan en dårlig dag

Triceps ex:
10 @ 17kg
5 @ 20kg - PR
3 @ 22kg - PR

Side laterals:
10 @ 12kg
5 @ 17kg - PR
3 @ 20kg - PR

Rear laterals:
10 @ 7kg
5 @ 9kg
5 @ 10kg

Bb curls:
10 @ 40kg
5 @ 50kg

Mave:
1 sæt til failure

Skod dag men fint, tager det stille og roligt indtil jeg skal igang med HST mandag
Grunden til de mange PR´s er jeg ikke plejer at køre med så få reps i de øvelser

Du burde da ikke drikke bundgaard

du skuffer

Henriksen skrev:Du burde da ikke drikke bundgaard

du skuffer

Lidt skal der til men bliver altid lidt depri til træning når styrken så fejler

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Du burde da ikke drikke bundgaard

du skuffer

Lidt skal der til men bliver altid lidt depri til træning når styrken så fejler

Så burde du da hellere holde op, så jeg kan begynde også at rose din træning som du så flittigt gør med min

Men tillykke med PR's ihvertfald

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Du burde da ikke drikke bundgaard

du skuffer

Lidt skal der til men bliver altid lidt depri til træning når styrken så fejler

Så burde du da hellere holde op, så jeg kan begynde også at rose din træning som du så flittigt gør med min

Men tillykke med PR's ihvertfald

Skal sku nok snart give den gas igen Starter på HST på mandag men indtil da står den på dekon Måske med en lille smule cardio

Vadrk. Cardio hehe. Det sådan noget med at være aktiv i længere tid af gangen. Har hørt det skulle være allergi fremkaldende og have alvorlige sundheds problemer som bivirkning

Hvorfor vil du prøve HST ?

Henriksen skrev:Vadrk. Cardio hehe. Det sådan noget med at være aktiv i længere tid af gangen. Har hørt det skulle være allergi fremkaldende og have alvorlige sundheds problemer som bivirkning

Hvorfor vil du prøve HST ?

Ja det er jo det Vil gerne prøve en masse forskellige træningsformer igennem dels for at blive klogere omkring de forskellige træningsformer, og for at finde det der passer bedst til mig

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Vadrk. Cardio hehe. Det sådan noget med at være aktiv i længere tid af gangen. Har hørt det skulle være allergi fremkaldende og have alvorlige sundheds problemer som bivirkning

Hvorfor vil du prøve HST ?

Ja det er jo det Vil gerne prøve en masse forskellige træningsformer igennem dels for at blive klogere omkring de forskellige træningsformer, og for at finde det der passer bedst til mig

Forståeligt, har aldrig rigtig sat mig ind i HST, da det jo i sin tid, blev lavet af bodybuildere, når de tog på ferie og derved havde lidt problemer med at få trænet optimalt.

Men det er vist blevet et meget populært program. Så du må lige kommem ed en repotage så jeg kan se om det måske er noget for mig

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Vadrk. Cardio hehe. Det sådan noget med at være aktiv i længere tid af gangen. Har hørt det skulle være allergi fremkaldende og have alvorlige sundheds problemer som bivirkning

Hvorfor vil du prøve HST ?

Ja det er jo det Vil gerne prøve en masse forskellige træningsformer igennem dels for at blive klogere omkring de forskellige træningsformer, og for at finde det der passer bedst til mig

Forståeligt, har aldrig rigtig sat mig ind i HST, da det jo i sin tid, blev lavet af bodybuildere, når de tog på ferie og derved havde lidt problemer med at få trænet optimalt.

Men det er vist blevet et meget populært program. Så du må lige kommem ed en repotage så jeg kan se om det måske er noget for mig

Skal jeg skam nok er også lidt spændt på det

Nå nu vil jeg smutte i seng. Så jeg kan få noget søvn.

Første træningspas med HST

Half alone træning!!

Dagens HST: 60% af 5rm

Dødløft:
2*15 @ 72kg

Walking Lunges:
2*15 @ 22kg

Bænkpres:
2*15 @ 55kg

Incline BP:
2*15 @ 20kg

Yates rows:
2*15 @ 54kg

Dips:
15 @ 20kg
12 @ 20kg

Side laterals:
2*15 @ 10kg

Rear laterals:
2*15 @ 6kg

Triceps ex:
2*15 @ 10kg

Bb curls:
2*15 @ 30kg

Mave:
2 sæt

RM:
2 sæt

Dejligt at komme igang igen
Hårdt med alle de reps

God omgang cardio du fik fyret af der

Bundgaard89 skrev:God omgang cardio du fik fyret af der

Nåå ja havde jeg helt glemt !! Der var et hardcore tempo på den motionscykel

Uploader lige mit HST program bare lige for hyggens skyld
(Det er taget her fra bb.dk)

Dagens lækre HST: 65% af 5rm

Dødløft:
2*15 @ 82kg

Walking lunges:
15 @ 25kg
12 @ 25kg - er du gal den er hård

Bænkpres:
2*15 @ 62kg

Incline BP:
2*15 @ 22kg

Yates rows:
2*15 @ 62kg

Dips:
15 @ 22,5kg
12 @ 22,5kg

Side laterals:
2*15 @ 12kg

Rear laterals:
2*15 @ 7kg

Triceps ex:
2*15 @ 12kg

Bb Curls:
15 @ 32kg
12 @ 32kg

Mave:
2 sæt

Calf:
2 sæt

Udmærket træning Dog lidt belastende når det høres the voice

Kørte du den Barbell eller dumbell på de der Walking lunges. For den er leeee