Jeg kender udemærket den type centre!
Trænede i et tidligere, hvor instruktørerne ligeledes heller ikke havde den fjerneste viden omkring træning, kan tydeligt huske, at der var en der stod og slog muskelgrupper op i en bog, hvor han så kunne finde øvelser!

Bundgaard89 skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Bundgaard90 skrev:Dødløft:
opvarmning
10 @ 119kg
10 @ 119kg

Så trak instruktøren os lige til side og gav en lang tale om steo og forskellig slags doping Han sagde bla. at mit dødløft var helt usandsynligt for en på 17 år Yeah right

Det er satme godt at de instruktøre der er i centeret hvor jeg træner . De sagde bare jeg ikke holdte ryggen helt lige da jeg prøvede 170kg.

Har du/I overvejet at klage over de anklager jer?

No offence - men instruktørerne i skovsgaard har ikke nogen nævneværdig viden omkring træning, og værst af alt, INGEN ERFARING - så det giver jeg ikke meget for

Bunde - tror nu snart du er ved at indhente mig

Hehe der er et godt stykke vej endnu.
Men lur mig om din styrke ikke også får et godt skub af hst

Jeg tror sgu også snart at du indhenter mig Bundgaard =D> =D>

Draper1990 skrev:Jeg tror sgu også snart at du indhenter mig Bundgaard =D> =D>

Det skulle da lige være dine arme Du har jo et par træstammer der hvor vi andre har arme

Bundgaard90 skrev:

Draper1990 skrev:Jeg tror sgu også snart at du indhenter mig Bundgaard =D> =D>

Det skulle da lige være dine arme :D Du har jo et par træstammer der hvor vi andre har arme :P

Haha :D Mit mellemnavn er også Boris :roll:

Det var for sjov, men det går sgu godt med træningen Bundgaard =D>

Så er dekon sku done

Makker: alene

Dagens træning: FB på dagsform (var ude og drikke en helt del i går, så det var stille og roligt)

Dødløft:
10 @ 50kg
5 @ 92kg
5 @ 122kg
5 @ 132kg - PR
5 @ 132kg

Db BP:
8 @ 27kg
5 @ 32kg
5 @ 37kg
5 @ 42kg - PR
5 @ 37kg

Squat: Skulle lige have øvelsen ind i kroppen igen
10 @ 52kg
8 @ 72kg
8 @ 102kg

BOR:
8 @ 82kg
8 @ 92kg
8 @ 92kg - PR

db skulderpres:
8 @ 30kg
8 @ 32kg -hård :O aner ikke om det er PR
8 @ 25kg

chinup:
3x8 @ BW

Bb shrugs:
10 @ 122kg
10 @ 112kg
12 @ 112kg

one arm triceps ex:
3x10 @ 32kg

RM øvelse:
3 sæt

kunne godt nok godt mærke jeg var ude og drikke i går plus at det var første træning efter Dekon... Dejigt at komme igang med Sqaut igen. Skal lige have teknikken indøvet igen

Skriver mere i loggen senere !!

Dagens varme træning
Var oppe i Dansk årsprøve skrev i 2½ time, så gad jeg ligesom ikke det mere. Så bare ud og nyde det gode sommervejr

Dagens Træning: FB
Makker: nobody !! (dog kom der nogle 14-15 årige disko´er

Dødløft: ME
10 @ 50kg
5 @ 92kg
5 @ 122kg
5 @ 132kg
5 @ 134kg - rep PR

Db BP:
5 @ 32kg
5 @ 37kg
5 @ 42kg -- Puuh
5 @ 37kg -- easy, peasy
5 @ 37kg

Squat:
5 @ 72kg
4x5 @ 92kg

BOR:
8 @ 82kg
8 @ 92kg
8 @ 102kg - PR - straps, så den var let nok

Db Skulderpres:
8 @ 25kg
8 @ 27kg
8 @ 30kg
pressede ikke nær så meget som sidst.

Chin up:
3x8 @ BW+5kg

Bb shrugs:
10 @ 112kg
10 @ 122kg
10 @ 122kg

Two arm triceps ex:
10 @ 32kg
10 @ 35kg
10 @ 37kg - PR

sitting calf raises:
2 sæt

RM øvelse:
2 sæt

Håber du bliver glad for dette billede der

Agger004 skrev:Håber du bliver glad for dette billede der

jo tak det tror jeg da jeg bliver

Offday






Hva kan jeg sige ??? keder mig lidt!

Bundgaard90 skrev:Offday






Hva kan jeg sige ??? keder mig lidt!

Haha hvor grineren mate

Dagens hotte (24 grader) træning!!

Var til matematik årsprøve og havde ikke rigtig fået noget mad ned under prøven, så var ikke helt frisk til træningen

Dagens træning: FB
Makker(e): Draper1990 og Matti49

Let dødløft:
5 @ 92kg
4x5 @ 102kg

Db BP:
5 @ 37kg
5 @ 42kg - easy
5 @ 42kg
3 @ 47kg - PR - virkelig hårdt og Matti49 kunne ikke helt finde ud af at spotte
5 @ 42kg

Squat: ME
5 @ 72kg
5 @ 92kg
5 @ 102kg
5 @ 107kg
5 @ 112kg
Synes stadig ikke teknikken sidder der Men skal nok komme! Squattede også i hættetrøje Er du gal det er varmt...

BOR:
8 @ 82kg
8 @ 92kg - grebet svigtede næsten
8 @ 112 - PR - Straps - min grebsstyrke holder mig tilbage

Db Skulderpres:
8 @ 27kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg

chin up:
3x8 @ BW+7,5kg

Triceps i tårn (kan ikke lige huske hvad den hedder):
4 sæt
Stille og roligt.

Min power var helt væk her... Så var det bare hjem og grovæde!

Har heller ikke mere WG
[/i]

Hva tid er du der i morgen?

Draper1990 skrev:Hva tid er du der i morgen?

Håber på klokken 12, men ellers klokken 13

Helt alene i centeret!!! Frost er blevet nettodreng så måtte løfte jern alene

Smutter ned og træne efter engelsk skriftlig årsprøve Gik sku fint, selvom jeg ikke havde spist så meget under prøven.

Dagens træning:

Squat:
5 @ 72kg
5 @ 92kg
5 @ 102kg
5 @ 112kg
5 @ 112kg

Leg curls:
10 @ 20kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg

Db bp:
5 @ 32kg
5 @ 37kg
5 @ 42kg
5 @ 42kg
5 @ 42kg

Db flyers:
10 @ 17kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg

Rackpulls:
5 @ 112kg
5 @ 132kg
5 @ 152kg
5 @ 162kg - Puuuh

BOR:
8 @ 92kg
8 @ 112kg - straps
8 @ 112kg - straps - Virkelig hård

Db skulderpres:
8 @ 27kg
8 @ 30kg
8 @ 32kg - overraskende let

V pullups:
3x8 @ BW

SS

Mave 2 sæt

Ved ikke lige om jeg har glemt en øvelse skal til at køre fast efter program snart

Du mangler nogle dips!


Men ellers tough træning champ

Bundgaard89 skrev:Du mangler nogle dips!


Men ellers tough træning champ

Takker...
De kommer ind når jeg får samlet program

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Du mangler nogle dips!


Men ellers tough træning champ

Takker...
De kommer ind når jeg får samlet program

På mandag snupper du altså de 47 kg

Draper1990 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Du mangler nogle dips!


Men ellers tough træning champ

Takker...
De kommer ind når jeg får samlet program

På mandag snupper du altså de 47 kg

Selvfølgelig Var jo der oppe alene, så turde ikke snuppe de 47 men følgte overskud ved de 42

Mega overfyldt og pisse varmt i centeret i dag

Dagens træning: FB
Makkere: Draper1990 og Matti49

Db BP:
5 @ 32kg
5 @ 37kg
5 @ 42kg - peace of cake
5 @ 47kg - Rep PR - FUCK HVOR NICE
5 @ 42kg

Db flyers:
10 @ 17kg
10 @ 20kg
8 @ 22kg - PR

Squat: ME
5 @ 82kg
5 @ 92kg
5 @ 107kg
5 @ 117kg - PR uden wraps
5 @ 117kg

Let Dødløft:
5 @ 102kg
5 @ 112kg
5 @ 112kg
15 @ 112kg - burner Alle i centeret kiggede

BOR:
8 @ 92kg
8 @ 92kg
8 @ 92kg
Stille og rolig omgang

Db skulderpres:
8 @ 27kg
8 @ 32kg - blev lidt svimmel her
8 @ 32kg

Chin ups:
8 @ BW
8 @ BW+10kg
8 @ BW+10kg

Dips:
8 @ BW+20kg
8 @ BW+20kg
15 @ BW

Shake og hjem

Virkelig god omgang træning i dag :8

Tillykke med din pr i incline db =D>

Jeg har det forresten ik godt med at have sendt en bestilling på 1100,- afsted til bodyman.dk

Fuck det er tough presset Bunde!! :twisted: :twisted: =D>

Også rigtig nice squat =D>

Draper1990 skrev:Virkelig god omgang træning i dag :8

Tillykke med din pr i incline db =D>

Jeg har det forresten ik godt med at have sendt en bestilling på 1100,- afsted til bodyman.dk

Der var alt for varmt og for mange mennesker

mange tak det var sku lækkert, men det var nu bare Db bp

Hvor meget har du lige købt ??

Bundgaard89 skrev:Fuck det er tough presset Bunde!! :twisted: :twisted: =D>

Også rigtig nice squat =D>

Mange tak Sådan noget kan man i FJ Håber at se dig til en træning her en gang

Så er det træningsdag og mit WG er lige kommet med posten, selvom det godt nok ligger ved Draper1990



Træning i dag klokken halv 6

Dagens træning: FB
Makker: Draper1990

Dødløft:
opvarmning
5 @ 112kg
5 @ 122kg
5 @ 132kg - bælte
5 @ 142kg - PR - Bælte -Super nice
5 @ 112kg

Db BP:
5 @ 32kg
5 @ 37kg
5 @ 42kg
5 @ 42kg
5 @ 42kg
Havde masive DOMS så tog det roligt

Db flyers:
8 @ 17kg
8 @ 20kg
7 @ 25kg - PR

BOR:
3x15 @ 82kg
Der var næsten ikke flere vægte i centeret

Skulderpres:
8 @ 27kg
8 @ 32kg
6 @ 32kg

Let Squat:
12 @ 72kg
3x10 @ 82kg

Chinups:
3x10 @ BW

Dips:
2x15 @ BW+10kg
13 @ BW+10kg

Db shrugs:
60 @ 15kg

Jaaah, hvorfor ikke

Bundgaard90 skrev:

Jaaah, hvorfor ikke :lol:

Klassiker =D>

Det er det nemlig Lækker sang

10 i erhversøkonomi

Har i dag bevist at man sagtens kan spille computer i alle sine erhversøkonomi timer også stadig få en lækker karakter Det var sku lækkert..!

Kosten har ikke lige spillet i dag og maven og hovedet var lidt udkørt.
Så træning er stadig godkendt, men ikke god!

Dagens træning: FB
Makker: Nobody
JP kom 10 min inden jeg gik, og han har så fået mig overbevist om en Nokia N82 er en mobil lige for mig


Squat: stille og rolig
Airsquats
5 @ 72kg
10 @ 92kg
10 @ 92kg
10 @ 92kg
Mit venstre knæ er ikke helt på toppen i dag

Leg extension:
3 sæt
Stille og rolig

Dp Bp:
3x10 @ 32kg
10 @ 30kg

Db flyers:
10 @ 17kg
2x10 @ 20kg

DL overhåndsgreb:
opvarmning
5x5 @ 92kg
Min mave rumlede godt nok helt vildt her

Hammer curl:
3x10 @ 20kg

PS

BOR:
3x8 @ 72kg

PS er sygt

lateral raise:
3 sæt

ss

pushdown:
3 sæt

Strak lidt ud, også en bette shake