Synes sku det er lidt skuffende i ikke har inviteret drengene fra vores klasse med - vi har trods alt de tykkeste inde hos os Men vi må da nøjes med druk i aften, så vi kan møde stive op i Svinkløv i morgen


Ellers nice PR champ - du er jo rykket fra mig nu

Bundgaard90 skrev:Dagens Squat træning

Dagens træning: MAX !!!
Makker: Mads Røge (Med som spotter )

Squat:
airsquats
10 @ 50kg
3 @ 92kg
2 @ 112kg
1 @ 132kg
1 @ 142kg
1 @ 152kg
1 @ 159kg
1 @ 162kg - YES!!!

Både på 159 og 162 blev der råbt og skreget

Så forsatte jeg træningen med lidt forskelligt

Db bp:
10 @ 20kg
10 @ 30kg
10 @ 37kg
8 @ 42kg

Db flies:
2x15 @ 17kg

Db rows:
10 @ 30kg
10 @ 42kg
10 @ 47kg - straps

side lat:
10 @ 8kg
2x10 @ 20kg

konv. rumænsk DL: teknik
2x10 @ 52kg

SS

Mave: 2 sæt


Alt i alt meget lækker træning
Så står den på stegt flæsk og persillesovs i aften Fråde

Det er jo vanvittigt. Hvor langt var du nede?

Henriksen skrev::shock:

100% doped!!!!!!!!

Burde bannes fra bb.dk.

ja da

100% doped på stegt flæsk

Henriksen skrev::shock:

100% doped!!!!!!!!

Burde bannes fra bb.dk.

Det var da en rimelig direkte beskyldning. Har du noget grundlag for det?
Eller kender i hinanden og joker i bare rundt, fordi så er det jo lige meget og bare noget jeg har misforstået...

Forresten så det flot squatet. Så må milepælen vel hedde 200 nu?

vQlse skrev:

Bundgaard90 skrev:Så står den på stegt flæsk og persillesovs i aften Fråde

Du bliver nød til at dele.. Det er bare for frådern!

Der var "æd til du brækker dig" i stegt flæsk og persillesovs og selvfølgelig også fri bar

Min mave er meget rund nu

Bundgaard89 skrev:Synes sku det er lidt skuffende i ikke har inviteret drengene fra vores klasse med - vi har trods alt de tykkeste inde hos os Men vi må da nøjes med druk i aften, så vi kan møde stive op i Svinkløv i morgen


Ellers nice PR champ - du er jo rykket fra mig nu

Sorry det er sku en fejl!! Må blive næste gang Måske onsdag! Der holder de "stegte ål frådning"
Regner godt nok ellers med cut fra næste uge

Mange tak kun +5kg, du havde da også overskud ved sidste max test

PeterHejleJensen skrev:

Bundgaard90 skrev:Dagens Squat træning

1 @ 162kg - YES!!!

Det er jo vanvittigt. Hvor langt var du nede?

Faktisk lidt under vandret Teknikken var dog ikke 100, men de kom da op

Corbin skrev:

Henriksen skrev::shock:

100% doped!!!!!!!!

Burde bannes fra bb.dk.

Det var da en rimelig direkte beskyldning. Har du noget grundlag for det?
Eller kender i hinanden og joker i bare rundt, fordi så er det jo lige meget og bare noget jeg har misforstået...

Forresten så det flot squatet. Så må milepælen vel hedde 200 nu?

Jeg kan ta´ det Doper kun med skummetmælk og tun

Mange tak ja det er det vel, men tror jeg skal ligge lidt mere vægt på min bænk nu Har virkelig en elendig teknik

Min beskyldning var kun en joke og håber ikke den blev opfattet forkert

Selvføglig rigtig flot squat du fik lavet dig der, det må jeg sq give dig

- Er det stegt flæsk og druk som er hemmeligheden bag løft som dette

Henriksen skrev:Min beskyldning var kun en joke og håber ikke den blev opfattet forkert

Selvføglig rigtig flot squat du fik lavet dig der, det må jeg sq give dig

- Er det stegt flæsk og druk som er hemmeligheden bag løft som dette

Nå okay godt nok synes heller ikke man plejer at se sådan nogle post fra din side . Min fejl.

Mange tak ja det er det vel, men tror jeg skal ligge lidt mere vægt på min bænk nu Har virkelig en elendig teknik

Okay det ville jeg nok også gøre hvis jeg var dig, eller jeg har faktisk selv samme problem med bænk dog har jeg ikke en 162kg squat så jeg har lidt mere at arbejde med udover bænken

Henriksen skrev:Min beskyldning var kun en joke og håber ikke den blev opfattet forkert

Selvføglig rigtig flot squat du fik lavet dig der, det må jeg sq give dig

- Er det stegt flæsk og druk som er hemmeligheden bag løft som dette

Mange tak

Ja vidste du ikke at stegt flæsk er på doping listen

Corbin skrev:

Mange tak ja det er det vel, men tror jeg skal ligge lidt mere vægt på min bænk nu Har virkelig en elendig teknik

Okay det ville jeg nok også gøre hvis jeg var dig, eller jeg har faktisk selv samme problem med bænk dog har jeg ikke en 162kg squat så jeg har lidt mere at arbejde med udover bænken

Har lidt i tankerne Bundgaard89 skal hjælpe mig med teknikken Held og lykke med din egen bænken

Bundgaard90 skrev:

Corbin skrev:

Mange tak ja det er det vel, men tror jeg skal ligge lidt mere vægt på min bænk nu Har virkelig en elendig teknik

Okay det ville jeg nok også gøre hvis jeg var dig, eller jeg har faktisk selv samme problem med bænk dog har jeg ikke en 162kg squat så jeg har lidt mere at arbejde med udover bænken

Har lidt i tankerne Bundgaard89 skal hjælpe mig med teknikken Held og lykke med din egen bænken

Det altid godt med en til at hjælpe når man selv er dårlig . Jo tak og i lige måde!

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Min beskyldning var kun en joke og håber ikke den blev opfattet forkert

Selvføglig rigtig flot squat du fik lavet dig der, det må jeg sq give dig

- Er det stegt flæsk og druk som er hemmeligheden bag løft som dette

Mange tak

Ja vidste du ikke at stegt flæsk er på doping listen

Jeg har altid været en smule i tvivl om de fik vedtaget det, da de monohydrate ester syntetiske protein kæder plejer og udvikle sig ved en negativ grad under høje varme temperature så bliver man jo let i tvivl. Men kender du enlig formlen på svine fedt for den kan vel hjælpe os lidt

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Min beskyldning var kun en joke og håber ikke den blev opfattet forkert

Selvføglig rigtig flot squat du fik lavet dig der, det må jeg sq give dig

- Er det stegt flæsk og druk som er hemmeligheden bag løft som dette

Mange tak

Ja vidste du ikke at stegt flæsk er på doping listen

Jeg har altid været en smule i tvivl om de fik vedtaget det, da de monohydrate ester syntetiske protein kæder plejer og udvikle sig ved en negativ grad under høje varme temperature så bliver man jo let i tvivl. Men kender du enlig formlen på svine fedt for den kan vel hjælpe os lidt

E=mc^2

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:

Henriksen skrev:Min beskyldning var kun en joke og håber ikke den blev opfattet forkert

Selvføglig rigtig flot squat du fik lavet dig der, det må jeg sq give dig

- Er det stegt flæsk og druk som er hemmeligheden bag løft som dette

Mange tak

Ja vidste du ikke at stegt flæsk er på doping listen

Jeg har altid været en smule i tvivl om de fik vedtaget det, da de monohydrate ester syntetiske protein kæder plejer og udvikle sig ved en negativ grad under høje varme temperature så bliver man jo let i tvivl. Men kender du enlig formlen på svine fedt for den kan vel hjælpe os lidt

E=mc^2

Haha du er fuld Kristian gå i seng

Henriksen skrev:

Bundgaard90 skrev:
E=mc^2

Haha du er fuld Kristian gå i seng

Ja undskyld Er på vej

Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Er du med på at teste lidt max i bænken på torsdag?

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Bundgaard89 skrev:Er du med på at teste lidt max i bænken på torsdag?

Hvis styrken er der Så ja Hvor mange timer har du der ?

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Ved bare den er på tilbud i bilka til 299,- sat ned fra 599 Kan lige tjekke navnet når jeg kommer hjem

OMG !!!!!

Havde ikke spist så meget i løbet af dagen, og havde ikke regnet med den helt store energi

Dagens træning: FB

Dødløft:
10 @ 50kg
10 @ 92kg
5 @ 122kg
5 @ 142kg
5 @ 152kg - PR
3 @ 162kg - INSANE!! Gammel 1rm x 3

Ved ikke lige hvor alt den power kom fra

Db bp:
10 @ 30kg
10 @ 35kg
6 @ 42kg

Flies:
10 @ 20kg - ecentrisk
2x10 @ 25kg

Db Rows:
10 @ 42kg
2x10 @ 47kg - straps

Front squat: langt under vandret
3x10 @ 52kg

ss

Leg ex:
3x10 @ 25kg - ecentrisk

Chinups:
2x8 @ BW

ss

Mave:
3 sæt

Så tror jeg egentlig det var det for i dag Cut begynder i morgen

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Ved bare den er på tilbud i bilka til 299,- sat ned fra 599 Kan lige tjekke navnet når jeg kommer hjem

Contour F3?

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Ved bare den er på tilbud i bilka til 299,- sat ned fra 599 Kan lige tjekke navnet når jeg kommer hjem

Contour F3?

Er først hjemme klokken 5 Men så skal jeg nok kigge!!

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Ved bare den er på tilbud i bilka til 299,- sat ned fra 599 Kan lige tjekke navnet når jeg kommer hjem

Contour F3?

Det er en AQUA Fitness fra Bilka

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Ved bare den er på tilbud i bilka til 299,- sat ned fra 599 Kan lige tjekke navnet når jeg kommer hjem

Contour F3?

Det er en AQUA Fitness fra Bilka

Takker.
Kan nu kun finde den der Contour F3 i bilka avisen

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard90 skrev:Så har jeg købt en badevægt Så mit cut begynder fra mandag.

Den kan vist sluttes til computeren også lave skema over vægttabet Må jeg hellere lige rode med. Den siger så også jeg har en fedtprocent på 12

Uha hvad er det for en badevægt? Kunne selv godt tænke mig sådan en, så jeg ikke selv skal ind og rode med excell

Ved bare den er på tilbud i bilka til 299,- sat ned fra 599 Kan lige tjekke navnet når jeg kommer hjem

Contour F3?

Det er en AQUA Fitness fra Bilka

Takker.
Kan nu kun finde den der Contour F3 i bilka avisen

Nitten Men der er jo ikke andet at gøre end tage der ud og kigge

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:Er du med på at teste lidt max i bænken på torsdag?

Hvis styrken er der Så ja Hvor mange timer har du der ?

6 stk - vi har fået fri i 7.

Cut begyndt

Begyndte i går

Vægt: 80,4
Talje: 86cm

Kcal: 2000-2200
protein: 158 gram