Du er sku en dygtig squatter

Få så de videoer op! (alle sammen)

Hvor stram er den dragt lige - siden den giver så mange mærker?

Jonas: jeg fik filmet, de kommer op om lidt

Bundgaard: jaja, lad mig nu lige komme hjem

Bnaz: ikke specielt stram, tror jeg

Dagens træning med team sph

Squat

halvdragt m bind

2/155kg

fuldt udstyr

2/185kg
2/200kg
1/225kg
1/225kg
* der kommer video op om lidt

Bænkpres

2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
* havde slet ikke styr på fødderne

Band pulls

4/12 reps

Kropsstem

3/60 sek/10kg

Bundgaard89 skrev:Bnaz: ikke specielt stram, tror jeg

det har du ret i ;) ... men godt kæmpet på i dag hr. Boldspiller

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard89 skrev:Bnaz: ikke specielt stram, tror jeg

det har du ret i ;) ... men godt kæmpet på i dag hr. Boldspiller

Henrik snakkede jo om der har været en 100kg mand i den dragt, så der burde sku være plads til mig men tak Kim, og tak for hjælpen

2 x 200kg


Henrik lagde bind.. av av


Første gang på 225kg


Og anden gang på 225kg

Du får sgu løftet nogle kg, og så er du endda langt fra max. Den dragt du bruger hvad størrelse er det?

De der ironworks du squatter hvad størrelse er det? Jeg bestiller nemlig idag, og så vidt jeg husker passede jeg dine.

Kolditz skrev:Du får sgu løftet nogle kg, og så er du endda langt fra max. Den dragt du bruger hvad størrelse er det?

De der ironworks du squatter hvad størrelse er det? Jeg bestiller nemlig idag, og så vidt jeg husker passede jeg dine.

Thanks det er en str 36

Skoene er størrelse 43,3

Kommer du lørdag?

Uk 9?, kæft det bliver lækkert at squatte i nogle ordenlige sko. Utroligt du kan være i den, vi må have nogle helt forskellige mål.

Nej jeg kommer ikke lørdag, får en meget travl weekend, så kommer først næste onsdag, forhåbenligt med en titans fury som jeg skal prøve at bænke lidt i.

Haha, ja SL'ere har det sku hårdt med de knæbind, hva?

Nice og tung squat du fik lavet der.

Kolditz skrev:Uk 9?, kæft det bliver lækkert at squatte i nogle ordenlige sko. Utroligt du kan være i den, vi må have nogle helt forskellige mål.

Nej jeg kommer ikke lørdag, får en meget travl weekend, så kommer først næste onsdag, forhåbenligt med en titans fury som jeg skal prøve at bænke lidt i.

Ja, UK9 squatdragten? det kommer jo an på hvilken model du har været i.. desuden siger de også at den er for løs til mig

nårh okay, så ses vi hvertfald onsdag der skal jeg både i trøje og squat dragt

Niels1 skrev:Haha, ja SL'ere har det sku hårdt med de knæbind, hva?

Nice og tung squat du fik lavet der.

Ja, det er sku grumt med de bind.. Men kan nu godt li at løfte i dem

Thanks

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:Uk 9?, kæft det bliver lækkert at squatte i nogle ordenlige sko. Utroligt du kan være i den, vi må have nogle helt forskellige mål.

Nej jeg kommer ikke lørdag, får en meget travl weekend, så kommer først næste onsdag, forhåbenligt med en titans fury som jeg skal prøve at bænke lidt i.

Ja, UK9 squatdragten? det kommer jo an på hvilken model du har været i.. desuden siger de også at den er for løs til mig

nårh okay, så ses vi hvertfald onsdag der skal jeg både i trøje og squat dragt

Yep det gør vi. Det er den model som du squattede i sidste onsdag.

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:Uk 9?, kæft det bliver lækkert at squatte i nogle ordenlige sko. Utroligt du kan være i den, vi må have nogle helt forskellige mål.

Nej jeg kommer ikke lørdag, får en meget travl weekend, så kommer først næste onsdag, forhåbenligt med en titans fury som jeg skal prøve at bænke lidt i.

Ja, UK9 squatdragten? det kommer jo an på hvilken model du har været i.. desuden siger de også at den er for løs til mig

nårh okay, så ses vi hvertfald onsdag der skal jeg både i trøje og squat dragt

Yep det gør vi. Det er den model som du squattede i sidste onsdag.

Okay den nåede jeg så godt nok kun et enkelt sæt i, og kun i halvdragt

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:Uk 9?, kæft det bliver lækkert at squatte i nogle ordenlige sko. Utroligt du kan være i den, vi må have nogle helt forskellige mål.

Nej jeg kommer ikke lørdag, får en meget travl weekend, så kommer først næste onsdag, forhåbenligt med en titans fury som jeg skal prøve at bænke lidt i.

Ja, UK9 squatdragten? det kommer jo an på hvilken model du har været i.. desuden siger de også at den er for løs til mig

nårh okay, så ses vi hvertfald onsdag der skal jeg både i trøje og squat dragt

Yep det gør vi. Det er den model som du squattede i sidste onsdag.

Okay den nåede jeg så godt nok kun et enkelt sæt i, og kun i halvdragt

Okay. Fuck det, jeg bestiller en nxg + hvis jeg ikke snart kan låne en.

Kolditz skrev:Okay. Fuck det, jeg bestiller en nxg + hvis jeg ikke snart kan låne en.

Jamen jeg er i en Centurion NXG Super plus nu

Dagens træning med bettebror

Dynamisk squat

2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/80kg
2/90kg
2/90kg
2/90kg
* farten var lige så god på de 90 som 80..

Bænkpres

5/90kg
5/95kg
5/100kg * falder helt sammen efter 3. rep.. de første 3 kørte ellers kanon.. men stadig overskud
5/90kg
5/90kg

Power cleans

4/50kg
4/50kg
4/50kg
4/50kg
* tjaeh, tjoeh.. dem er jeg ikke ret god til.. skal have nogen til at kigge på teknikken hvis jeg skal lave dem igen

Triceps press

10/14kg
10/14kg
10/12kg
10/12kg
* gik ned til 12kg for at få lidt fart i repsene

Mave m. blå band

10
10
10

Mave rotation

4/10 reps pr side/ 20kg's skive


God træning igen.. Var meget fokuseret i squatten og den kørte rigtig godt, men det var selvfølgelig også lave vægte.. Bænken, tjaeh, det er bedre end det plejer, men falder stadig håbløst sammen fordi jeg pludselig mister fokus

Bundgaard89 skrev:Bænkpres

5/90kg
5/95kg
5/100kg * falder helt sammen efter 3. rep.. de første 3 kørte ellers kanon.. men stadig overskud
5/90kg
5/90kg

Bænken, tjaeh, det er bedre end det plejer, men falder stadig håbløst sammen fordi jeg pludselig mister fokus

så er spørgsmålet jo bare, HVORFOR du mister fokus?...

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard89 skrev:Bænkpres

5/90kg
5/95kg
5/100kg * falder helt sammen efter 3. rep.. de første 3 kørte ellers kanon.. men stadig overskud
5/90kg
5/90kg

Bænken, tjaeh, det er bedre end det plejer, men falder stadig håbløst sammen fordi jeg pludselig mister fokus

så er spørgsmålet jo bare, HVORFOR du mister fokus?...

Simpelthen fordi jeg ikke koncentrerer mig nok.. På de 100kg tænkte jeg efter 2. reppen at det var meget nemt det der.. Og på næste rep falder jeg sammen.. Jeg tænker ALT for meget over hvor tung eller let vægten føles i stedet for bare at fokusere på de ting jeg skal..

Hvertfald min egen vurdering

Bundgaard89 skrev:

Kim Hjordt skrev:

Bundgaard89 skrev:Bænkpres

5/90kg
5/95kg
5/100kg * falder helt sammen efter 3. rep.. de første 3 kørte ellers kanon.. men stadig overskud
5/90kg
5/90kg

Bænken, tjaeh, det er bedre end det plejer, men falder stadig håbløst sammen fordi jeg pludselig mister fokus

så er spørgsmålet jo bare, HVORFOR du mister fokus?...

Simpelthen fordi jeg ikke koncentrerer mig nok.. På de 100kg tænkte jeg efter 2. reppen at det var meget nemt det der.. Og på næste rep falder jeg sammen.. Jeg tænker ALT for meget over hvor tung eller let vægten føles i stedet for bare at fokusere på de ting jeg skal..

Hvertfald min egen vurdering

men mon så ikk at det er sådan ift din koncentration?... så må du jo "bare" blive bedre til, at fokusere på hver enkel rep i alle sæt. . .

Kim Hjordt skrev:men mon så ikk at det er sådan ift din koncentration?... så må du jo "bare" blive bedre til, at fokusere på hver enkel rep i alle sæt. . .

Ja, det må jeg arbejde noget mere med.. Tager det hele 1 rep af gangen, så må vi se om ikke det bliver bedre

Så er det i morgen der er gensyn med metal dødløfteren.. er sku spændt på hvordan det kommer til at gå

Dagens træning med team sph

Dødløft i dragt

2/170kg
1/190kg
1/220kg
0/240kg
2/170kg
2/170kg
2/170kg
* skal have låst skulderne og have brystet frem.. det er vel største problem pt..

Bænk i trøje

2/110kg * airborn
2/130kg * 3'er og 2'er klods
0/140kg
1/140kg
1/140kg
0/140kg
* holder ikke brystet højt og skulderbladene samlet..

Band pulls m. rød band

15
15
15
15

Mave på bold

15
15
15
15

Rear laterals på bold

12/7kg * ikke ordentligt
15/4kg
15/4kg
* de var sku lidt hårdere end jeg lige havde regnet med

Der kommer videoer op af dødløften og bænken senere..

Video fra igår..

220kg død


240kg død fail


140kg bænk


140kg bænk fail

Du skyder røven for meget op i sumoen, ellers super fin fart fra gulvet, du er bare ikke i en særlig fordelagtig position til lockout.
Måske vi kan få lidt battle i bænken til JM. Hvad siger vægten?

Bnaz skrev:Du skyder røven for meget op i sumoen, ellers super fin fart fra gulvet, du er bare ikke i en særlig fordelagtig position til lockout.
Måske vi kan få lidt battle i bænken til JM. Hvad siger vægten?

Jeps, det er nok der noget af problemet ligger.. Hvertfald ikke nogen hensigtsmæssig position

Det får vi sikkert.. Men min bænk teknik sucks.. Jeg falder sygt meget sammen, som videoen også tydeligt viser jeg vejer mellem 89.5 og 90kg.. så der er styr på vægten til jm

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Du skyder røven for meget op i sumoen, ellers super fin fart fra gulvet, du er bare ikke i en særlig fordelagtig position til lockout.
Måske vi kan få lidt battle i bænken til JM. Hvad siger vægten?

Jeps, det er nok der noget af problemet ligger.. Hvertfald ikke nogen hensigtsmæssig position

Det får vi sikkert.. Men min bænk teknik sucks.. Jeg falder sygt meget sammen, som videoen også tydeligt viser jeg vejer mellem 89.5 og 90kg.. så der er styr på vægten til jm

Så er vi jo ligefrem i samme vægtklasse... Let the battle begin.

Min bænk er heller ikke just god. Det må man jo bare arbejde med.

Bnaz skrev:Så er vi jo ligefrem i samme vægtklasse... Let the battle begin.

Min bænk er heller ikke just god. Det må man jo bare arbejde med.

Det er vi nemlig derefter skal jeg så også i -100

Tjaeh, tror nu din teknik er bedre end min.. Men det skal nok blive sjovt

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Så er vi jo ligefrem i samme vægtklasse... Let the battle begin.

Min bænk er heller ikke just god. Det må man jo bare arbejde med.

Det er vi nemlig derefter skal jeg så også i -100

Tjaeh, tror nu din teknik er bedre end min.. Men det skal nok blive sjovt

Så kan vi jo følges ad og kæmpe lidt.

Hvad regner du med bliver næste stævne efter JM?