Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Satme flot løftet!! =D>

Foodman skrev:Satme flot løftet!!

Mange tak

Super trukket - men at du har overskud til at stå og sludre i lockout, det tyder vist på der er lidt flere kg at hente ;)

tewic skrev:Super trukket - men at du har overskud til at stå og sludre i lockout, det tyder vist på der er lidt flere kg at hente ;)

Der vist også pænt overskud

Vanvittig trukket og god fart

Vanvittigt Jesper!
Går du efter 305 d. 3?

SimonGreen skrev::twisted: Vanvittigt Jesper!
Går du efter 305 d. 3?

Det afhænger af mange små detaljer på dagen, så det er ikke til at sige

Men ville da være nice at gå med rekorden? : ) Ligger den ikke på 302.5 lige pt?

SimonGreen skrev:Men ville da være nice at gå med rekorden? : ) Ligger den ikke på 302.5 lige pt?

Det ville helt sikkert være fedt

men jeg kommer for at forbedre mig i forhold til tidligere og for at vinde, det er første prioteten

men hvis chancen byder sig, så slår jeg da til.. Bliver jo mit sidste stævne i 100

EDIT: faktisk også mit første stævne i 100 kom jeg lige i tanke om :lol:

Hehe, så du vil godt nok i 110, og blive federe ; )

Regner med at dukke op derude en tur!

SimonGreen skrev:Hehe, så du vil godt nok i 110, og blive federe ; )
Regner med at dukke op derude en tur!

Selvfølgelig ;) så burde der også begynde at komme nogle kg på stangen

Lyder godt! det skal sku nok blive sjovt

3. pas

Squat udstyr

1x230
1x250
1x260
1x260 * sad lige i skabet

Bænk trøje

2x130
2x150
1x150
1x160
1x165
1x150
1x170

Dødløft

7x2x160
boooooom

1. pas

Squat m bind

5x1x160

Bænk

7x2x90

Seated rows

3x6x60

Træk til bryst

3x6x70

Bandpull

3x10

2. pas

Squat udgang

205
225
225

Bænk trøje

* på lidt blandede kg, og for en sjælden gang skyld kan jeg faktisk ikke huske hvilke..

Dødløft fra bukke, ca. midt på knæ

4x2x170
* endelig noget jeg rent faktisk er eksplosiv i

Hey Jesper

Den kaloriebombe du snakkede om du ville have til morgenmad, hvad var det den bestod af (mangler lidt inspiration til at øge mit kalorieindtag ;))

hm, hvis jeg lige husker rigtigt.. en stor portion havregryn med mælk.. og der ved siden af en smoothie med 2-3 bananer, 50g maltedeoxtrin, 50g protein, lidt frosne bær, mælk.. tror vist der er en fin mængde kalorier

DM Diverse 2010

Vægt: 98,7

Squat

260 - godkendt
270 - underkendt, kommer ikke op
270 - underkendt, samme

Bænkpres

150 - godkendt
157,5 - godkendt
162,5 - godkendt

Dødløft

270 - godkendt
303 - underkendt kommer slet ikke afsted så smider den vist omkring knæene
303 - underkendt, kom meget bedre afsted, men taber den i toppen

Total 692,5

2. plads i min vægtklasse, på en dag hvor der ikke var ret meget der fungerede..

De 303kg var sku tæt på!

Træls det hele ikke gik op i en højere enhed - men det er tydelig at der virkelig er potentiale i dig.

Den sidste 303 var jo helt vildt tæt på at være der : /

Godt du har et par år endnu i junior, der er tid nok til at slå rekorden ;)

Det er da frisk nok forsøgt på rekorden, mon ikke du får chancen igen snart for at
få slæbt dem hele vejen op

Det er så tæt på!!!

Ahh fandeme too bad der Bundgaard. Hvornår er næste konkurrence, hvor du kan få forsøget?

Det er da vist kun et minimum, der mangler :afraid:

Mange tak drenge

Men nu er den rekord glemt.. Den kommer jeg aldrig til at forsøge mig på igen

Men ja Hippo, det var vist et ganske frisk forsøg.. På en dag hvor intet rigtigt fungerede, og så alligevel komme så tæt på rekorden.. Det var jo kun fordi grebet kiksede

Skal du en vægtklasse op? Det må da være fristende at blive nede i bare en konkurrence endnu for at nuppe den

8800 skrev:Skal du en vægtklasse op? Det må da være fristende at blive nede i bare en konkurrence endnu for at nuppe den

Yep, går i 110.. Tjaeh, nu er juniorrekorden i 110 jo på 310, så mon ikke også jeg får mulighed for at forsøge på den

Jeg sys du gjorde en god figur på dagen trods squatten ikk gik i hus som vi havde forventet med de 270-280kg. som der af en eller anden grund bare ikk var til på dagen..

Bænkpres: der er vi noget klogere mht. trøjer næste gang så du begynder at få lidt mere end de 12,5kg. i udbytte af den :roll:

Dødløft: tjaa hva kan jeg sige, det kan jo ikk blive tættere på Jesper, havde du fået den havde det samtidig været hva VM sølv gik på i 2009 så helt skidt er det jo ikk vel.

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadm ... esheet.htm

Du har helt ret henrik. Men i bænken har vi da hvertfald fundet ud af hvilken trøje jeg ikke skal bruge fremover

Dødløften, tja, den var jo bare så tæt på

alligevel vildt den kunne have givet sølv til vm

1. pas

Squat til box

6x2x105

Dødløft

6x2x130

Goodmornings

3x5x55

Bandpull
3x15

2. pas

Squat til box

5x3x105

Dødløft m overhånd

2x150
4x2x170

Hasefald

8

Lidt hurtig omgang

3. pas

Squat til box

4x4x95

Dødløft

5x2x140

Hasefald

3x5

Goodmornings

3x5x55

Leg curls m bands

3x8

Chinups

3x8

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Brugere online