Nå ja - men så lidt til Simon da

Ved godt jeg er lidt tyk - men tror da det vil se nogenlunde fint ud når en gang der skal cuttes?

Og kom gerne med bud på fedtprocenten

55%


Ej vil da gætte på du sniger dig mod de 17-18 stykker

Bundgaard90 skrev:55%


Ej vil da gætte på du sniger dig mod de 17-18 stykker

Også der omkring jeg selv gætter på man kan jo lige præcis skimte abs

og et strækmærke ved skulderen

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:55%


Ej vil da gætte på du sniger dig mod de 17-18 stykker

Også der omkring jeg selv gætter på man kan jo lige præcis skimte abs

og et strækmærke ved skulderen

Synes satme du får strækmærker over det hele


Scars of war

Bundgaard90 skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bundgaard90 skrev:55%


Ej vil da gætte på du sniger dig mod de 17-18 stykker

Også der omkring jeg selv gætter på man kan jo lige præcis skimte abs

og et strækmærke ved skulderen

Synes satme du får strækmærker over det hele


Scars of war

Hov hov - det er da kun det ene ved skulderen man kan se

Ja havde cuttet lidt hvis jeg var dig, synes 17-18 stykker er lige rigeligt Man er vel BB

SimonGreen skrev:Ja havde cuttet lidt hvis jeg var dig, synes 17-18 stykker er lige rigeligt Man er vel BB

Har du vel ret i men nu kan jeg lige så godt fortsætte indtil nytår

Bundgaard89 skrev:

SimonGreen skrev:Ja havde cuttet lidt hvis jeg var dig, synes 17-18 stykker er lige rigeligt Man er vel BB

Har du vel ret i men nu kan jeg lige så godt fortsætte indtil nytår

Ja men så tager det meget længere tid at cutte i bund, så vil jeg blive træt af hverdagen hvis jeg skulle ligge i kcal underskud fra jan-juni Men ved selvf ikke hvad din hensigt er

SimonGreen skrev:

Bundgaard89 skrev:

SimonGreen skrev:Ja havde cuttet lidt hvis jeg var dig, synes 17-18 stykker er lige rigeligt Man er vel BB

Har du vel ret i men nu kan jeg lige så godt fortsætte indtil nytår

Ja men så tager det meget længere tid at cutte i bund, så vil jeg blive træt af hverdagen hvis jeg skulle ligge i kcal underskud fra jan-juni Men ved selvf ikke hvad din hensigt er

Kan du selvfølgelig have ret i bliver overvejet til efter min studietur - der sker alligevel ikke noget nyt inden da

Lidt aftentræning herhjemme

Leg raises
5 x 15

Crunchs
5 x 15


Bare lige for at få rørt maven lidt til en forandring


I morgen står den på træning med Bundgaard

Kører du 10 reps i bænken i dag

Og er du med på en hård omgang squat ?

Dagens træning med Bundgaard

Db incline
10 x 37,5kg
7 x 42,5kg
6 x 42,5kg
8 x 37,5kg

Rackpulls
5 x 122kg
5 x 152kg
5 x 172kg
10 x 192kg - PR
Fuck det var grumt

Cable rows
10 x 90kg
10 x 100kg
5 x 120kg - PR

Dips
5 x bw + 30kg
5 x bw + 30kg
5 x bw + 30kg

Laterals
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Db hammercurls - martinez style
8 x 15kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Leg raises
15
15


Damn jeg er smadret nu!

Bundgaard89 skrev:
Db incline
10 x 37,5kg
7 x 42,5kg
6 x 42,5kg
8 x 37,5kg

Rackpulls
5 x 122kg
5 x 152kg
5 x 172kg
10 x 192kg - PR :twisted:
Fuck det var grumt :twisted:

Cable rows
10 x 90kg
10 x 100kg
5 x 120kg - PR :lol:

Dips
5 x bw + 30kg
5 x bw + 30kg
5 x bw + 30kg

Laterals
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Db hammercurls - martinez style
8 x 15kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Leg raises
15
15


Damn jeg er smadret nu! :twisted:

Vild inc bp og rack pulls :twisted:

Der er vidst nogen der spiser sine havregryn =D>

Bork skrev:

Bundgaard89 skrev:
Db incline
10 x 37,5kg
7 x 42,5kg
6 x 42,5kg
8 x 37,5kg

Rackpulls
5 x 122kg
5 x 152kg
5 x 172kg
10 x 192kg - PR :twisted:
Fuck det var grumt :twisted:

Cable rows
10 x 90kg
10 x 100kg
5 x 120kg - PR :lol:

Dips
5 x bw + 30kg
5 x bw + 30kg
5 x bw + 30kg

Laterals
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Db hammercurls - martinez style
8 x 15kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Leg raises
15
15


Damn jeg er smadret nu! :twisted:

Vild inc bp og rack pulls :twisted:

Der er vidst nogen der spiser sine havregryn =D>

Takker champ rackpulls var satme onde - men tror måske der er til mere

Hehe, utroligt - for 10 minutter siden kom min far og spurgte om jeg havde spist de sidste havregryn, så måtte jeg jo tilstå

Hvor sætter du dine rack pulls?
Jamen havregryn er sku også food for champions!

Det siger min far hvertfald.

Bork skrev:Hvor sætter du dine rack pulls?
Jamen havregryn er sku også food for champions!

Det siger min far hvertfald.

Haha, nice

Lige under knæet tror jeg - det nederste hul i vores rak

Skulle have været ovre og træne i aften, og gik ud for at pumpe lidt luft i min cykel.. Men min teknik med en cykelpumpe er ikke lige for god, så fik rykket ventilen af bagdækket, hvilket resulterede i et flat bagdæk og dermed ingen træning

Bundgaard89 skrev:Skulle have været ovre og træne i aften, og gik ud for at pumpe lidt luft i min cykel.. Men min teknik med en cykelpumpe er ikke lige for god, så fik rykket ventilen af bagdækket, hvilket resulterede i et flat bagdæk og dermed ingen træning

EXCUSES

Bork skrev:

Bundgaard89 skrev:Skulle have været ovre og træne i aften, og gik ud for at pumpe lidt luft i min cykel.. Men min teknik med en cykelpumpe er ikke lige for god, så fik rykket ventilen af bagdækket, hvilket resulterede i et flat bagdæk og dermed ingen træning

EXCUSES

Jamen det er sku da ikke med vilje der er 3,5km til centeret, har ingen bil til rådighed og der er for langt at gå men tager fri de sidste 2 timer i morgen, så træner jeg der

Bundgaard89 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard89 skrev:Skulle have været ovre og træne i aften, og gik ud for at pumpe lidt luft i min cykel.. Men min teknik med en cykelpumpe er ikke lige for god, så fik rykket ventilen af bagdækket, hvilket resulterede i et flat bagdæk og dermed ingen træning

EXCUSES

Jamen det er sku da ikke med vilje der er 3,5km til centeret, har ingen bil til rådighed og der er for langt at gå men tager fri de sidste 2 timer i morgen, så træner jeg der

Ahh en bette powerwalk skader aldrig!
Har kun 0,5-1 km til mit center, så det er bare top notch!

Bork skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bork skrev:

Bundgaard89 skrev:Skulle have været ovre og træne i aften, og gik ud for at pumpe lidt luft i min cykel.. Men min teknik med en cykelpumpe er ikke lige for god, så fik rykket ventilen af bagdækket, hvilket resulterede i et flat bagdæk og dermed ingen træning

EXCUSES

Jamen det er sku da ikke med vilje der er 3,5km til centeret, har ingen bil til rådighed og der er for langt at gå men tager fri de sidste 2 timer i morgen, så træner jeg der

Ahh en bette powerwalk skader aldrig!
Har kun 0,5-1 km til mit center, så det er bare top notch!

Nej, en BETTE powerwalk skader ikke - men 2 x 3,5km er lige i overkanten for mig, og så med en træning i mellem

Det er jo snyd sådan noget!

Dagens træning, uden den store energi..

Db incline
10 x 37,5kg
8 x 35
Døde fuldstændig, måske for kort pause

BOR
15 x 92kg
15 x 92kg

Rackpulls
10 x 162kg
10 x 162kg
Ganske nemt

Db bænk
10 x 35kg
9 x 35kg
Mangler virkelig teknik med db's i den her øvelse

Dips
10
10
Easy

Seated db hammercurls
8 x 20kg - albuen gjorde lidt ondt
8 x 17,5kg - bedre for albuen

Laterals
10 x 15kg
10 x 15kg

Rope pushdowns
10 x 55kg
7 x 60kg

Leg raises
10
10



Overstået på 40-45 minutter

Sprang over dagens træning, eftersom albuen stadig generer mig ville jeg lige give den ro..

Tager på studietur til Rom i morgen tidlig, så der bliver ikke opdateret med træninger næste uge

Bundgaard89 skrev:Sprang over dagens træning, eftersom albuen stadig generer mig ville jeg lige give den ro..

Tager på studietur til Rom i morgen tidlig, så der bliver ikke opdateret med træninger næste uge

God idé med at holde den i ro. Har selv fået anskaffet mig nogen problemer med biceps hovedet som hæfter skulderen sammen noget. Så har ikke fået trænet det store de sidste par dage.
God tur!

Så er jeg hjemme igen!

Kom hjem fra studietur igår, hvor jeg efter et hurtigt bad skyndte mig videre til fødselsdagsfest efter en hård uge, var det ikke ligefrem hvad kroppen havde brug for, så jeg er godt og grundigt smadret idag!

Ellers har det været en MEGA fed uge, med adskillige oplevelser, der hvertfald ikke bliver glemt de næste mange år

Regner med træningen starter igen på tirsdag, hvis ellers jeg får sovet ud inden da

Dagens træning :)

Db incline
8 x 35kg
9 x 32,5kg
8 x 32,5kg
Lidt kortere pauser end normalt - og hårdt ramt efter en uges druk!

BOR
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg
Skal lige igang igen :)

Db bænk
10 x 32,5kg
9 x 32,5kg
7 x 32,5kg
Damn pump in my tits :twisted:

Incline db curl
supersetted
Dips
supersetted
2 hand cable curl
supersetted
Pushdowns

2 omgange af ovenstående med 8-15 reps :twisted:

Laterals
10 x 10kg --> 9 x 7kg --> 6 x 4kg
10 x 10kg --> 7 x 7kg --> 5 x 4kg

Cardio på crosstrainer:
6 x 20 sek max tempo + 40 sek let


Ganske fin omgang idag - skal lige have fundet ud af hvordan min træning skal køre fremover, men arbejder på sagen

nice træning, du skal nok blive grum efter nytår når du cutter

Tænkte på hvor er squat henne? Og har du erstattet din dl med rackpulls?

Fornem styrke du har dig! Studieture er altid pisse fede, vores var også helt syg Er du begyndt på cuttet?

Bliver lidt nødt til at spørge om dig og Bundgaard_90 er i familie sammen, eller om I bare deler efternavn? Sorry hvis du har svaret på det før, men har ikke lige kunne finde svaret.

hot_fifty skrev:nice træning, du skal nok blive grum efter nytår når du cutter

Tænkte på hvor er squat henne? Og har du erstattet din dl med rackpulls?

Takker er faktisk startet på at cutte nu, så mit bulk ikke tager overhånd.. Så skal bare lige have fedtprocenten under kontrol, så kan jeg jo bulke lidt igen inden sommeren

Squat, hmm.. Det er efterhånden ren dovenskab skal nok tage mig sammen med den eller front squat meget snart! Jep, dl er blevet erstattet med rackpulls, men det er lidt efter hvad jeg lige føler for i perioder

krang skrev:Fornem styrke du har dig! Studieture er altid pisse fede, vores var også helt syg Er du begyndt på cuttet?

Bliver lidt nødt til at spørge om dig og Bundgaard_90 er i familie sammen, eller om I bare deler efternavn? Sorry hvis du har svaret på det før, men har ikke lige kunne finde svaret.

Takker ja, det er mega fedt sådan noget! kunne godt have brugt en uge eller to mere ja, startede på cuttet igår

Nej, vi er ikke i familie sammen, selvom mange herinde vist tror det