Træning med Matias og Bundgaard Kim var der til at rette teknik og snakke


Dødløft eksplosiv - lilla elastikker
opv
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg


Hyperextension
10 x BW
10 x BW + 5kg
10 x BW + 5kg
10 x BW + 5kg
Det var jo direkte livsfarligt at køre den øvelse

Biceps Curl
10 x 15kg
10 x 15kg

Én arms stem - lilla elastik
8 x 10kg
8 x 12,5kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Statisk kropstem
45 sek x bw
45 sek x bw
45 sek x bw
45 sek x bw


Stille og rolig træning i dag

Hvordan var det at dødløfte med elastikker?

Bnaz skrev:Hvordan var det at dødløfte med elastikker?

Det føltes faktisk ret underligt men så længe der var god fart fra bunden, var det ikke noget problem

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Hvordan var det at dødløfte med elastikker?

Det føltes faktisk ret underligt men så længe der var god fart fra bunden, var det ikke noget problem

Ja okay, så fungerer det vel efter hensigten? Jeg glæder mig selv lidt til at prøve at træne med sådan nogle.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Hvordan var det at dødløfte med elastikker?

Det føltes faktisk ret underligt men så længe der var god fart fra bunden, var det ikke noget problem

Ja okay, så fungerer det vel efter hensigten? Jeg glæder mig selv lidt til at prøve at træne med sådan nogle.

Ja, det gør det kan jeg godt forstå, det er også en god forandring

Var ualmindeligt træt til dagens træning, eftersom jeg sad oppe langt det meste af natten og skrev eksamensopgave.. Kom da alligevel ganske godt igennem..


Dødløft
opv.
5 x 152kg
5 x 152kg
4 x 157kg
4 x 157kg
4 x 157kg
Trætheden ramte lidt til sidst, så holdte mig til de 4 reps, for ikke at ofre teknikken


Dynamisk box squat
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
3 x 72kg
MEGET bedre end sidst.. Lysken havde det en del bedre, så det gik rigtig godt.. Rykker op på 77kg igen næste gang og ser om jeg kan holde farten

Incline db press
10 x 37,5kg
2 x 10 x 35kg

Triceps press
10 x 12,5kg
2 x 10 x 15kg

Db bor
3 x 12 x 20kg
Sad hvor de skulle, forsøger med lidt mere næste gang

Stivbenet dødløft
5 x 92kg
4 x 5 x 112kg

Cable crunchs
4 x 10 x 90kg


Ganske godkendt omgang alt taget i betragtning.. Næste træning bliver på onsdag sammen med alle de andre styrkeløftere

ser fint ud... godt du prioriterer farten højst når det kommer til dine dynamiske øvelser... "stur 5tal" fra coach ... ses VELOPLAGTE onsdag til en omgang nasty og tung SL ;-)

Kim Hjordt - AASK skrev:ser fint ud... godt du prioriterer farten højst når det kommer til dine dynamiske øvelser... "stur 5tal" fra coach ... ses VELOPLAGTE onsdag til en omgang nasty og tung SL ;-)

lytter jo til dig coach, så selvfølgelig gør jeg det yep, det gør vi

Dagens træning med, jaeh en hel del styrleløftere


Dynamisk dødløft
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Squat
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
4 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
Alt for lavt i forhold til hvad der var planlagt, men teknikken skal altså lige kunne følge med

Bænkpres m. pause
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 105kg
4 x 110kg - alt for korte pauser
3 x 110kg
5 x 100kg
HÆLENE SKAL I JORDEN! ellers skal der bare arbejdes videre med opspændet

BOR
4 x 8 x 50-60kg

Goodmornings
4 x 8 x ja, kg snakker vi ikke lige om

Push press
5 x 8 x 35
Teknik teknik teknik

Statisk mave
5 x 45 sek x bw
Shit min mave var færdig her..


God og hyggelig omgang i dag.. Næste træning bliver fredag, og lørdag tager vi en tur til aalborg igen

Dagens træning er aflyst grundet sygdom.. Men har fået det en del bedre siden igår, så håber på at være frisk til træning med folkene fra SPH i morgen

Blev heldigvis hurtigt frisk igen, så kunne træne med folkene fra SPH


Dødløft
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
3 x 160kg - stod forkert med fusserne, så det blev alt for tungt
4 x 160kg
4 x 160kg
Godkendt omgang, men skal sørge for at skyde brystet frem og ikke løfte røven for tidligt! ellers rigtig god power

Bænkpres
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Nemme, skulle være gået tidligere på 100kg igen, men tvivlede lidt på poweren efter sygdommen.. Ellers skal der også fokuseres på at holde brystet højt, så jeg ikke falder sammen efter første løft!

Squat
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 95kg
5 x 95kg
Det bliver stille og roligt bedre og bedre der var heller ikke problemer med lysken i dag

Triceps roll press
8 x 6kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg

Goodmornings fra pins
6 x 45kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 60kg
Løftede fra for lave pins, men det blev vist ok til sidst.. og så skal jeg have det bryst frem!

Hyperextensions
8
10
10
10

Statisk mave
5 x 8 x 45 sek.

God og hyggelig omgang igen i dag, men sådan er det jo hver gang vi er i Aalborg for at træne og så blev licens papirerne også lige underskrevet i dag

Du kan da ikke mene at du ikke har hørt den her før

Friche skrev:

Du kan da ikke mene at du ikke har hørt den her før

Okay, den har jeg vist godt nok hørt kunne bare ikke lige huske det tidligere

Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Det gør vi sikkert

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Det gør vi sikkert

Ja.

Du skal i al fald ønskes held og lykke. Hvor stor en total regner du med, sådan cirkus?

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Det gør vi sikkert

Ja.

Du skal i al fald ønskes held og lykke. Hvor stor en total regner du med, sådan cirkus?

I lige måde champ ved jeg ikke endnu, arbejde stadig stille og roligt på grundstyrken.. Og det er nu bare for at få noget erfaring, så ikke sikkert det blir på fuld tryk

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Det gør vi sikkert

Ja.

Du skal i al fald ønskes held og lykke. Hvor stor en total regner du med, sådan cirkus?

I lige måde champ ved jeg ikke endnu, arbejde stadig stille og roligt på grundstyrken.. Og det er nu bare for at få noget erfaring, så ikke sikkert det blir på fuld tryk

Tak.
Og ja, det er nok også en god idé, jeg er bare lidt hooket på at slå den dødløft rekord, så må det andet køre som det gør, måske man skulle tage det lidt roligt som du siger.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Det gør vi sikkert

Ja.

Du skal i al fald ønskes held og lykke. Hvor stor en total regner du med, sådan cirkus?

I lige måde champ ved jeg ikke endnu, arbejde stadig stille og roligt på grundstyrken.. Og det er nu bare for at få noget erfaring, så ikke sikkert det blir på fuld tryk

Tak.
Og ja, det er nok også en god idé, jeg er bare lidt hooket på at slå den dødløft rekord, så må det andet køre som det gør, måske man skulle tage det lidt roligt som du siger.

Dødløftrekorden på 265kg?

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig god træning og tillykke med licensen.

Tak og tak glæder mig virkelig til at kunne komme til første stævne

Men endnu mere til at prøve udstyret

Forståeligt nok.

Hvilket bliver dit første stævne?

Planerne er vist Nordland Cup - det er godt nok udstyrsfrit, men bare for at få noget erfaring

Fedt nok - samme her nemlig. Så mødes vi jo nok dernede.

Det gør vi sikkert

Ja.

Du skal i al fald ønskes held og lykke. Hvor stor en total regner du med, sådan cirkus?

I lige måde champ ved jeg ikke endnu, arbejde stadig stille og roligt på grundstyrken.. Og det er nu bare for at få noget erfaring, så ikke sikkert det blir på fuld tryk

Tak.
Og ja, det er nok også en god idé, jeg er bare lidt hooket på at slå den dødløft rekord, så må det andet køre som det gør, måske man skulle tage det lidt roligt som du siger.

Dødløftrekorden på 265kg?

Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Bnaz skrev:Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Hvor er det lige man finder ungdomsrekorderne?

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Hvor er det lige man finder ungdomsrekorderne?

http://styrke.dk/Rekorder/HerrerSubJunior.asp

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Hvor er det lige man finder ungdomsrekorderne?

http://styrke.dk/Rekorder/HerrerSubJunior.asp

My bad.. Troede det var en raw rekord du ville nakke

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Hvor er det lige man finder ungdomsrekorderne?

http://styrke.dk/Rekorder/HerrerSubJunior.asp

My bad.. Troede det var en raw rekord du ville nakke

Arh, nej nej. Jeg har dog tænkt mig at nakke den RAW.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Hvor er det lige man finder ungdomsrekorderne?

http://styrke.dk/Rekorder/HerrerSubJunior.asp

My bad.. Troede det var en raw rekord du ville nakke

Arh, nej nej. Jeg har dog tænkt mig at nakke den RAW.

Nice

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Nej, jeg er jo kun 16, så jeg er subjunior.
Rekorden på 207.5kg.

Hvor er det lige man finder ungdomsrekorderne?

http://styrke.dk/Rekorder/HerrerSubJunior.asp

My bad.. Troede det var en raw rekord du ville nakke

Arh, nej nej. Jeg har dog tænkt mig at nakke den RAW.

Nice

Ja.
Hvis detlykkedes.