Dagens træning med Bundgaard og Silver

Squat
opv.
4 x 102kg
på med bælte
4 x 112kg
4 x 122kg
2 x 132kg
1 x 137kg - troede der ville være til en 2er
1 x 132kg - så var der ikke mere at give af i benerne
Var meget overrasket over styrken i dag, ved ikke om det er bæltet der gør den store forskel Men er vel god for 140-145kg med bælte

Dynamisk dødløft
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
Rigtig god fart, og undgik næsten helt at støde den fra bunden mere på næste gang der skal køre dynamisk død.. Er meget spændt på max løft på onsdag

Bænkpres m. stop
4 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
4 x 102kg
4 x 102kg
4 x 102kg
Der var INTET der fungerede i dag. Kunne ikke holde spændet og vægten føles utroligt tung.. Men fuck nu det, der skal være plads til en offday i ny og næ

Fransk pres
3 x 8 x 27kg
Kan ikke få de lorte albuer ind, det er svært nok uden belastning!

Pulldown
4 x 10 x 50kg

Træk til have
10 x 22kg
10 x 32kg
10 x 37kg
Første gang jeg prøver det

Cable crunchs
5 x 10 x 95kg
Tunge i dag

ser fint ud champ!!! ...

Kim Hjordt skrev:ser fint ud champ!!! ...

Thanks coach

Havde vist undervurderet squatten lidt, men bæltet har selvfølgelig også hjulpet en hel del Nu blir det spændende at se med dødløften på onsdag

Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Bnaz skrev:Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Er jeg også selv - der er lidt forventninger der skal indfries der

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Er jeg også selv - der er lidt forventninger der skal indfries der

Hvor høje er de forventninger?

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Er jeg også selv - der er lidt forventninger der skal indfries der

Hvor høje er de forventninger?

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Er jeg også selv - der er lidt forventninger der skal indfries der

Hvor høje er de forventninger?

Kommer lidt en på om jeg virkelig rammer dagen men 220-230kg er en målsætning jeg tror på jeg kan indfri.. Hvis ellers jeg kan holde teknikken når det blir helt tungt

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Er jeg også selv - der er lidt forventninger der skal indfries der

Hvor høje er de forventninger?

Kommer lidt en på om jeg virkelig rammer dagen men 220-230kg er en målsætning jeg tror på jeg kan indfri.. Hvis ellers jeg kan holde teknikken når det blir helt tungt

Nice nice. Held og lykke med det.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Det ser jo glimrende ud.

Glæder mig til at se max i dødløft.

Er jeg også selv - der er lidt forventninger der skal indfries der

Hvor høje er de forventninger?

Kommer lidt en på om jeg virkelig rammer dagen men 220-230kg er en målsætning jeg tror på jeg kan indfri.. Hvis ellers jeg kan holde teknikken når det blir helt tungt

Nice nice. Held og lykke med det.

Takker

Bundgaard89 skrev:Dagens træning med Bundgaard og Silver

Squat
opv.
4 x 102kg
på med bælte
4 x 112kg
4 x 122kg
2 x 132kg
1 x 137kg - troede der ville være til en 2er
1 x 132kg - så var der ikke mere at give af i benerne
Var meget overrasket over styrken i dag, ved ikke om det er bæltet der gør den store forskel Men er vel god for 140-145kg med bælte

Dynamisk dødløft
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
Rigtig god fart, og undgik næsten helt at støde den fra bunden mere på næste gang der skal køre dynamisk død.. Er meget spændt på max løft på onsdag

Bænkpres m. stop
4 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
4 x 102kg
4 x 102kg
4 x 102kg
Der var INTET der fungerede i dag. Kunne ikke holde spændet og vægten føles utroligt tung.. Men fuck nu det, der skal være plads til en offday i ny og næ

Fransk pres
3 x 8 x 27kg
Kan ikke få de lorte albuer ind, det er svært nok uden belastning!

Pulldown
4 x 10 x 50kg

[b]Træk til have[/b]
10 x 22kg
10 x 32kg
10 x 37kg
Første gang jeg prøver det

Cable crunchs
5 x 10 x 95kg
Tunge i dag

"Træk til have" den kender jeg ikke, men jeg håber ikke du bor alt for lang væk

men eller gode træninger og vild styrke i dødløft

Og så tillader jeg mig lige selv at smide indlæg nummer 1000 i min log..


Tillykke Jesper!

Cykelmyggen Egon skrev:"Træk til have" den kender jeg ikke, men jeg håber ikke du bor alt for lang væk

men eller gode træninger og vild styrke i dødløft

Nooooooooo, du tog mit indlæg nummer 1000 i loggen

Hov, godt observeret og thanks champ

Bundgaard89 skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:"Træk til have" den kender jeg ikke, men jeg håber ikke du bor alt for lang væk

men eller gode træninger og vild styrke i dødløft

Nooooooooo, du tog mit indlæg nummer 1000 i loggen

Hov, godt observeret og thanks champ

sorry lagde slet ikke mærke til det, men jeg dedikere hermed indlæg nr. 1000 i min log til dig hvis det hjælper

jeg skal bare lige have en log først selvfølgelig

Cykelmyggen Egon skrev:

Bundgaard89 skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:"Træk til have" den kender jeg ikke, men jeg håber ikke du bor alt for lang væk

men eller gode træninger og vild styrke i dødløft

Nooooooooo, du tog mit indlæg nummer 1000 i loggen

Hov, godt observeret og thanks champ

sorry lagde slet ikke mærke til det, men jeg dedikere hermed indlæg nr. 1000 i min log til dig hvis det hjælper

jeg skal bare lige have en log først selvfølgelig

Haha, det er sku i orden

Dagens træning med Bundgaard

Dødløft
opv.
3 x 152kg
1 x 192kg - møg nem og god fart..
0 x 222kg - dag jeg skulle strække benene ud kom stangen for langt væk fra kroppen, så bankede fremover..
1 x 222kg - PR +10kg! *elendigt teknisk løft.. løfter røven for tidligt, krummer i ryggen, og tror faktisk også jeg støder den fra bunden og det er derfor den går helt i stå omkring knæene.. Men fik den da op kommer også en video..
3 x 152kg
Fik et træk i venstre balle på de 222kg, men mærker ikke ret meget til det nu

Dynamisk bænk m. pause
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
2 x 82kg
FOKUS for fanden! Skal holde fokus så jeg ikke falder sammen i kroppen.. Når jeg så gør det, er farten helt kanon

Goodmornings
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg
6 x 42kg

One arm cable rows
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Front raises
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg

Laterals
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg


Tjaeh, alt i alt godkendt omgang.. Fik en 10kg PR i dødløften, hvilket vel må være godkendt.. Men vil have mere

Og her de 222kg dødløft..




Kommenter gerne på den elendige teknik

Træning med Bundgaard

Dynamisk box squat
5 x 72kg
5 x 72kg
5 x 72kg
5 x 72kg
5 x 72kg
5 x 72kg
Holdte mig lige nede i kg for at holde farten.. Ballen er stadig lidt øm fra igår.. Der kommer 77kg på næste gang det står på dynamisk

Benpres
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
Lorte maskine

Triceps press
10 x 12,5kg
10 x 15kg

Db rows
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Lidt mere næste gang

Db curls
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg

Mave
25
25
25
25

Statisk mave
1 min. 20 sek
1 min. 20 sek
1 min. 20 sek
1 min. 20 sek
Shiiiiiiiiiit det brændte


Done..

Rigtig gode kg.

Nu er jeg ikke selv sumodødløfter, så kender ikke så meget til teknikken bag dette, dog ser det ud til at du mangler noget svaj i ryggen, og at du skal længere frem med brystet.

Godt trukket champ!

Også lidt bøvl i lockouten hos dig, men det skal coach nok få sat styr på

Bnaz skrev:Rigtig gode kg.

Nu er jeg ikke selv sumodødløfter, så kender ikke så meget til teknikken bag dette, dog ser det ud til at du mangler noget svaj i ryggen, og at du skal længere frem med brystet.

Tak

Men ja, teknikken er lort på det her løft.. Glemte simpelthen alt.. Men når jeg kan holde fokus og nogenlunde teknik på de tunge kg, er jeg sikker på der er til mere

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:Rigtig gode kg.

Nu er jeg ikke selv sumodødløfter, så kender ikke så meget til teknikken bag dette, dog ser det ud til at du mangler noget svaj i ryggen, og at du skal længere frem med brystet.

Tak

Men ja, teknikken er lort på det her løft.. Glemte simpelthen alt.. Men når jeg kan holde fokus og nogenlunde teknik på de tunge kg, er jeg sikker på der er til mere

Ja, det er der helt sikkert. Det skal nok blive godt.

Friche skrev:Godt trukket champ!

Også lidt bøvl i lockouten hos dig, men det skal coach nok få sat styr på

Tak!

Ja, synes ellers farten er god fra bunden.. Men Henrik og Kim snakker jo om jeg støder den fra bunden, og det er derfor jeg mister spændet i toppen - tror det er der den kikser der men ja, der skal nok komme styr på det

Tillykke med PR mester =D>

Egebo skrev:Tillykke med PR mester =D>

Thanks champ

Tillykke med pr! Rigtig flot trukket, men som de andre har påpeget, mere ret ryg og mere frem med brystet! Rigtig god fart fra bunden ellers, trælst det dør ud i toppen.

Kolditz skrev:Tillykke med pr! Rigtig flot trukket, men som de andre har påpeget, mere ret ryg og mere frem med brystet! Rigtig god fart fra bunden ellers, trælst det dør ud i toppen.

Tak men tror faktisk at grunden til den dør, er at mine knæ blokkere for vægten.. Hvis man kigger efter, skyder jeg knæene frem og de bremser nærmest stangen

Har næsten lige hjemvendt efter at have været nede og se DM-A i styrkeløft.. Virkelig en fedt at få set, og en rigtig god tur med Bundgaard, Matias Petersen og Egebo.. Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Ellers rigtigt spændende at få set hvordan det foregår

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Egebo skrev:

Bundgaard89 skrev:Dagens højdepunkt var dog vores forsøg på at finde en McDonalds

Eller at se folks udtryk når 4 unge atleter fråder McD under DM i styrkeløft :-P

Ja, der blev sku kigget lidt men det var nu lige pænt af Vagn, lige at fortælle os hvor meget tid vi kunne spare på at tage den nærmeste McD